Как полноценно отдохнуть за выходние дни.
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

10 советов о том, как отдохнуть за выходные

Опубликована 01.05.2020
Прочтения: 1549

Пандемия коронавируса на майских праздниках заставила всех сидеть дома. Мы подготовили несколько советов о том, как отдохнуть на выходных и набраться сил для грядущей работы.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Чтобы выходные проходили с пользой, нужно запомнить первое правило: планируем все заранее. Это позволит не тратить время на ерунду. Да, ведь отдых тоже требует четкости и организованности. Итак, делимся подборкой идей о том, как сделать выходные идеальными.

pexels.compexels.com

Спрячьте телефоны

И компьютеры тоже. Если вы привыкли проводить выходной по сценарию «встал, посидел в Интернете, уснул», то лучше этот график изменить. Слишком частый просмотр ленты Instagram или ежесекундная проверка сообщений приводят к ухудшению памяти и способности мыслить. Да, иногда в выходные хочется расслабиться именно так, но дайте мозгу отдохнуть — смените занятие. Психологи советуют отказаться от гаджетов и в будние дни. Например, в понедельник сократить время пребывания в социальной сети на 30 минут, во вторник — на час и так далее. Так вы избавитесь от лишней информации, которая только загружает мозг.

Ограничьте поток негатива из новостей

Коронавирусная повестка дня может привести к повышеному уровню тревоги и беспокойства. Чтобы отдохнуть в период пандемии и расслабить мозг от негативной информации, следует отказаться от многочасового чтения новостей. Выберите 1-2 источника и читайте их не более 30 минут в день, а лучше всего займитесь чем-то полезным, например, чтением инетерсной книги.

Займитесь саморазвитием

С понедельника по пятницу у вас вряд ли находится время на чтение книг или просмотр вебинаров. А вот в выходные или на майские праздники можно и нужно выделить время на обучение. Это и полезно, и интересно одновременно. Главное — выбрать ту область, которая нужна именно вам.

Выспитесь

Вроде бы кажется, что в выходные есть прекрасная возможность понежиться в кровати до обеда. Если очень хочется спать, то позвольте себе это. Пусть организм восстановит силы. Но при этом не советуем начинать день в 12 часов. Ведь говорят, что залог успеха — ранний подъем, а режим сделает день более продуктивным. Да и времени на любимые занятия в таком случае будет больше. Спите не меньше 8 часов, и самочувствие будет прекрасным.

pexels.compexels.com

Не забудьте про дела

Не возлагайте на выходные слишком большие надежды. Все-таки за неделю накапливаются домашние дела. Ими и нужно будет заняться. А чтобы не перегружать себя, делайте это постепенно. Перебрать шкаф, постирать вещи, сделать уборку — у вас на все это времени много. Если распределить, конечно.

Уик-энд — это возможность совместить приятное с полезным: нужно и невыполненные задачи решить, и чем-нибудь интересным заняться. Запомните правило — заботам на выходных уделять не больше двух часов в день. Кстати, специалисты рекомендуют выделять хотя бы один день в месяц на отдых от любых дел.

Займитесь спортом

Самоизоляция и "удаленка" негативно сказываются на физическом здоровье, поэтому в выходные хорошо бы заняться спортом. Не только для того, чтобы держать себя в форме. Просто нагрузка поможет отдохнуть телу: она подарит энергию и не даст вам устать вплоть до следующей пятницы. Организм получает удовольствие от движения. Так, спустя 40-50 минут после тренировки начинают вырабатываться вещества, которые убирают тревогу и боль. Поэтому воспринимайте тренировку как очень приятное событие. 

Больше общайтесь

Общение с позитивными людьми — еще один способ отвлечься от серых будней. Новая информация и впечатления помогут избавиться от стресса. Поэтому пока запрещены походы в бар и в гости к друзьям, устраивайте встречи по скайпу, которые поднимут вам настроение. Кстати, здорово, если у вас все-таки получится выехать на природу. Это успокоит нервы и разложит мысли по полочкам.

Расслабьтесь

Вечером самое время налить чашечку чая и устроить просмотр фильма. Уют и отсутствие суеты — вот основа хорошего настроения. Настройтесь на спокойный лад, примите душ и не загружайте голову бессмысленными размышлениями. Но не ложитесь спать слишком поздно — нарушенный режим может вызвать дополнительный стресс.

Правило 5 «не»

  1. Не забывайте, что отдыхать нужно. Иначе можно быстро получить в подарок усталость и переутомление.
  2. Не думайте о работе после работы. 
  3. Не сидите все выходные перед компьютером, телевизором и прочими «вредностями».
  4. Не заводите будильник на выходных.
  5. Не планируйте больше 2-3 дел.

pexels.compexels.com

Медитируйте

Медитация — это отличный и провернный способ расслабиться, понизить уровень тревоги и привести мысли в порядок. Уделяйте релаксации ума 10-20 минут в день. Если вы никогда не занимались медитацией, тогда начните с концентрации на дыхании. Примите удобую позу, закройте глаза и глубоко дышите, сконцентрировав внимание на вдохах и выдохах. Не бойтесь, если вы начнете отвлекаться и думать о чем-то, просто плавно возвращайтесь к концентрации на дыхании. Важно: выполняйте эту практиру регулярно.

Выходные необходимы каждому работающему человеку, а в период самоизоляции полноценный отдых важен как никогда. Чтобы выйти в рабочую неделю после праздников с чистой отдохнувшей головой и меньше тревожиться из-за сложившейся ситуации, нужно восстановить силы и здоровье. Забудьте о делах, тревогах и переживаниях хотя бы на время. Пусть беспокойство не будет мешать хотя бы пару дней в неделю!

Главное фото: pexels.com

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Курс рубля: от каких факторов зависит положение «россиянина»
2
Как почистить стиральную машинку
3
Как самостоятельно отремонтировать зонтик
4
Маска для волос из авокадо - рецепты в домашних условиях
5
Как приготовить хот-дог в духовке

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?1
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждое утро?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.