5 причин, почему витамин D так важен для организма
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

5 причин, почему витамин D так важен для организма

Опубликована 19.10.2017
Прочтения: 501

Витамин D очень важен для организма человека. Самый большой источник этого витамина — солнечный свет. Некоторые его избегают, а зря.

Витамин D чрезвычайно важен для поддержания функций нашего организма. Также он необходим для здоровья костей, мышц, зубов и иммунной системы. Если организм не получает витамин D в необходимом количестве, это может повлечь за собой неприятные последствия. Какие? Вот список проблем со здоровьем, которые может вызвать нехватка этого питательного вещества. 

1. Мышечная боль и слабость

Для нормального функционирования мышцам необходимо определенное количество витамина D. Его недостаток вызывает боль и слабость в мышцах. Это похоже на ощущение, когда ломит все тело при гриппе. Мышечная боль по силе может варьироваться от легкой до тяжелой и, к сожалению, имеет тенденцию только усиливаться со временем. 

2. Головные боли и головокружения

Эти симптомы наряду с высоким артериальным давлением — последствие дефицита витамина D. Высокое давление иначе называют «безмолвным убийцей», потому что оно увеличивает риск сердечных приступов и инсультов. Если вас преследуют головные боли, и вы ощущаете повышенное давление, не раздумывая обращайтесь к врачу. Нехватка витамина D в организме приводит к проблемам со здоровьем. Частые инфекции.

3. Частые инфекции

Если последнее время вас одна за одной преследуют разного рода инфекции и вирусы, значит, ваша иммунная система ослабла. Одна из причин – недостаток витамина D, который в больших количествах содержится в клетках иммунной системы и необходим для ее функционирования. Согласно данным исследований, дети, в организме которых содержался высокий процент витамина D, были меньше подвержены вирусам простуды и гриппа. 

4. Чрезмерное потоотделение

Если чрезмерное потоотделение не вызвано жарой, напряженной тренировкой, словом, на это нет особых причин, лучше всего обратиться к врачу. 

5. Депрессия

Другой, но менее известный симптом витамина D – депрессия. К счастью, как только уровень витамина D в организме будет восстановлен, хорошее настроение вернется, и вы снова почувствуете себя счастливым.   

Как восстановить уровень витамина D в организме

Восстановить необходимый уровень витамина D не так сложно. Главное, относиться к этому серьезно.

Если вы ощущаете симптомы, связанные с нехваткой витамина D, обратитесь к врачу: анализ крови даст ответ на вопрос, является ли дефицит витамина причиной проблемы. Хорошая новость в том, что есть множество простых способов повысить уровень этого вещества в организме:

  • Употребление в пищу продуктов, которые богаты витамином D. К ним относятся яичные желтки, жирная рыба, такая как лосось и тунец, говяжья печень, сыры, молочные продукты и крупы.   
  • Витамин D в капсулах. Потратьте немного денег и купите в аптеке витамины, внимательно читайте инструкцию, а при необходимости проконсультируйтесь с врачом. 
  • Солнечные ванны – еще один источник витамина D. Пребывание на солнце 3 раза в неделю в течение 15 минут поможет восстановить необходимый уровень витамина D. 

В общем говоря, дефицит витамина D является одним из наиболее распространенных среди витаминной недостаточности и может иметь серьезные последствия для здоровья. Другое дело, что правильное питание и солнечный свет помогут вам восстановить нужный уровень питательных веществ и вернут к нормальной жизни! 

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Лечение кашля народными средствами
01В избранное
Лечение кашля народными средствами
Список продуктов, полезных для здоровья
01В избранное
Список продуктов, полезных для здоровья
Перейти в рубрику «Домашний доктор»Перейти в рубрику «Лечение болезней»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?1
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
Домашний докторУдалить
Лечение болезнейУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.