5 продуктов, которые утолят жажду
Наверх страницы
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Еда

5 продуктов, которые утолят жажду

Опубликована 25.03.2017
Просмотров: 94
Статья полезна?0
В избранное0 комментариев к статье
Летом организм нуждается в повышенном количестве жидкости. Чем можно заменить обычную питьевую воду и как избежать обезвоживания? Какие летние продукты являются самыми водосодержащими?

Большинство людей не любят простую воду и даже если употребляют ее, то, вероятно, недостаточно часто, чтобы достичь рекомендуемого минимума — по крайней мере двух литров в день. А в США вовсе практически 75 процентов жителей хронически обезвожены.

Обезвоживание является проблемой по нескольким причинам. Оно может вызвать такие симптомы как головные боли, усталость, запор, головокружение, раздражительность и беспокойство. А хроническое обезвоживание заканчивается запавшими глазами, сморщенной кожей, судорогами, болями в суставах, замедлением метаболизма, повышением сахара в крови и постоянным чувством голода. Вода необходима для жизни, но она же очень важна и для поддержания красоты и здоровья нашего тела. Неудивительно, что многие успешные модели утверждают: вода — их главный секрет красоты.

К счастью, обезвоженный организм можно привести в норму не одним лишь поглощением воды. Вовсе не обязательно пить обычную H2O стакан за стаканом. Употребление в пищу продуктов, которые богаты водой, также учитывается при подсчете ежедневного ее потребления (как выяснилось, мы получаем много жидкости из пищи вообще!). Добавление этих закусок в свой рацион — это простой способ помочь организму утолить жажду и восстановить баланс.

Арбуз

Арбуз особенно хорош для повышения естественной увлажненности кожи благодаря содержащимся в нем лютеину и зеаксантину. Оба эти вещества улучшают способность организма усваивать воду. Ешьте арбуз ломтиками, добавляйте его в коктейли или попробуйте охлажденным в виде природного эскимо.

Огурец

Огуречная вода действительно является очень освежающей, и не только потому, что ее аромат напоминает о времени, проведенном в СПА-салоне. Содержащие 96,7% воды огурцы являются самыми влагосодержащими из всех фруктов и овощей. Возьмите хумус, нарежьте свежий огурец ломтиками и добавьте его в зеленый коктейль для придания ему освежающего огуречного вкуса, и в летнюю жару обезвоживание вас не настигнет.

 

Цветная капуста

Благодаря популярности низкоуглеводных диет цветная капуста из скромного родственника брокколи превратилась в звезду кулинарных шоу. Но если вы когда-либо готовили цветную капусту для пиццы (что требует выкачивания всей жидкости), вы знаете, насколько удивительное количество воды скрывается внутри этого растения. Летом пропустите этап приготовления цветной капусты и наслаждайтесь ее естественным вкусом, приправленным ароматным соусом.

Грейпфрут

Вообще многие склонны полагать, что чем сочнее плод, тем больше в нем влаги и тем полезнее он для организма. Но грейпфрут обгоняет все остальные продукты из-за огромного количества электролитов, содержащихся в его соке. Упакованный калием, кальцием и магнием, он является своеобразным натуральным энергетиком. Воздержитесь от питья грейпфрутового сока и ешьте эти цитрусовые целиком. Грейпфруты низкокалорийны, но сытны благодаря волокнам, которых вы получите недостаточно, если будете употреблять фрукты в виде сока.

 

Клубника

Такой типичный летний пищевой продукт как сочная клубника содержит 91% воды — больше, чем любая другая ягода. Добавьте ее в ваш утренний смузи вместо черники или бананов — это обеспечит естественную сладость и дополнительную жидкость для вашего организма. Можете употреблять ягоды в составе холодных десертов.

Бонус: мороженое на основе кокосовой воды

Если у вас есть немного лишних свежих фруктов (клубника, грейпфрут, арбуз или что-то другое), можно порезать их и, смешав все с кокосовой водой, сделать большую порцию фруктового мороженого. Это так вкусно!

Ешьте свежие фрукты и овощи, одновременно пополняя жидкостью запасы своего организма. Это не значит, что вы можете полностью отказаться от питьевой воды, но с таким рационом вы намного сократите ее потребление без риска обезвоживания.

Лучшее в рубрике

Как отказаться от сладкого?
16В избранное
Как отказаться от сладкого?
Перейти в рубрику «Все о продуктах питания»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
Все о продуктах питанияУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб