Советы, как повысить самооценку взрослому и ребенку
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Как повысить самооценку — не ниже плинтуса

Опубликована 10.12.2018
Прочтения: 1043

Самооценка формируется на протяжении всей жизни и влияет на все ее сферы. Без адекватной самооценки нельзя быть полноценной, здоровой личностью. Как можно повысить самооценку, чтобы жить стало проще?

Заниженная самооценка негативно сказывается на всей жизни. Человек не может управлять собственной жизнью, устроиться на хорошую работу и просто знакомиться. Но можно поднять самооценку, обрести уверенность, любовь к себе, а это приведет к улучшению всех сторон жизни.

С помощью чего начать повышение низкого уровня самооценки? Необходима ли помощь психологов и коучей, или будет достаточно прочтения пары мотивационных книг, выполнения специальных техник? Так много вопросов... И так же много ответов. Даем советы, как справиться с низкой самооценкой, и как ее поднятие может изменить ход событий.

Как повысить самооценку женщине

Как повысить самооценку женщинеКак повысить самооценку женщине

Женское самовосприятие часто бывает хуже, чем мужское. Почему-то девушки видят себя в два раза хуже, чем есть на самом деле, когда с мужчинами работает обратный механизм, и они себя переоценивают. Как это влияет на жизнь? Вот несколько побочных эффектов:

  • одиночество, отсутствие личной жизни;
  • посредственная работа;
  • непринятие себя;
  • невозможность развиваться, достигать новых целей;
  • депрессии, апатии.

Чтобы ощутить свою силу, жене, подруге или самой себе можно посоветовать:

  • купить красивое белье, новую одежду, посетить салон, побаловать себя спа-процедурами;
  • не отказывать во вкусной еде, напитках;
  • не молчать, когда нарушаются личные границы или происходят неприятные ситуации;
  • посмотреть на себя со стороны, постараться рационально оценить и выявить плюсы;
  • радоваться каждому моменту жизни, простым мелочам;
  • провести время с родными;
  • попросить незнакомых людей оставить честный комментарий, чтобы оценить себя глазами посторонних.

Чтобы повысить уровень самовосприятия, достаточно полюбить себя такой, какая есть, со всеми плюсами, минусами, не обращать внимания на слова посторонних людей.

Как повысить самооценку ребенку

Как повысить самооценку ребенкуКак повысить самооценку ребенку

Детская самооценка не менее хрупкая, чем взрослая, особенно у подростков, когда происходит становление личности. Помочь исправить ситуацию должны родители, друзья. Чтобы выявить корень проблем, можно отправиться к психологу, ведь не всегда дети хотят обсуждать личное с родителями. Все зависит от глубины проблемы и особенностей личности.

Можно пойти в спортивную секцию или кружок, где дети могут проявить таланты. Родные должны проявлять любовь, поручать взрослые задачи, помогать в их исполнении. Если есть недостатки во внешности, придется объяснить, что прыщи — временное явление, а лишний вес, неудачная прическа или неподходящий стиль в одежде решаются в два счета.



Как повысить самооценку ребенкуКак повысить самооценку ребенку

Достаточно обновить подростку гардероб, и услышанные от посторонних людей комплименты поднимут настроение. Хороший метод — курсы ораторского или актерского искусства, где учат правильно общаться, не бояться людей.

Как повысить самооценку мужчине

Самовосприятие мужа или парня часто зависит от девушки, которая рядом. Поэтому нужно говорить любимому, что он лучший, благодарить, подмечать победы, не корить за проигрыши. А главное — всячески поддерживать, даже в сложных ситуациях или когда он неправ. Что помогает вернуть самоуважение:

  • смена деятельности;
  • работа над физическим состоянием, постоянное совершенствование;
  • новые знакомства;
  • посещение психолога или помощь лайф-коуча.

Как повысить самооценку мужчинеКак повысить самооценку мужчине

Как повысить самооценку: советы психолога

Лучшие рекомендации по повышению самооценки дают психологи, которые разбираются в сути проблемы и подбирают эффективный метод решения. Вот какие способы воздействия способствуют повышению статуса в собственных глазах:

  • постановка реальных и достижимых целей. Это должно стать привычкой;
  • поиск предметов для гордости в самом себе;
  • немного релакса, чтобы чувствовать себя комфортно, получать от жизни удовольствие. Нужно выделять время на прогулку по парку, чтение книг, занятие любимым делом без спешки;
  • ведение дневника. Отмечайте неудачи, достижения, составляйте задачи, выливайте эмоции. Если прочитать, как много вершин уже покорено, будет проще поверить в себя.

Упражнения и техники для повышения самооценки

Упражнения и техники для повышения самооценкиУпражнения и техники для повышения самооценки

Вот еще несколько действенных психологических упражнений и техник:

  • повторяйте аффирмации — небольшие фразы с вербальной формулой. Постоянное повторение ведет к укреплению мысли в сознании человека, а это влияет на течение жизни. Например, можно говорить: «Я самая успешная, все получится». Напоминание утром и перед сном запрограммирует мозг на нужный лад;
  • развивайте то, что уже умеете. Тогда положительные эмоции дадут заряд, чтобы пробовать новое;
  • спросите у друзей, что они в вас ценят, послушайте, что говорят другие люди;
  • записывайте каждое действие, чтобы вывить то, что дает наибольшую уверенность-неуверенность;
  • начинайте день с основного, важнейших дел, самых сложных и неразрешимых.

Способы повысить самооценку: правда или вымысел?

Интернет и книжные полки завалены тренингами типа «Поверь в себя», «Научись себя любить» и другими похожими. Но как ни старайтесь, ничего не получится, если вы не поверите в то, что это реально действует. Ведь все методы — только психологические установки, которые вы даете сами себе.

Способы повысить самооценку: правда или вымысел?Способы повысить самооценку: правда или вымысел?

Все-таки, чтобы все получилось, нужно в первую очередь этого захотеть. Не лишним будет избавиться от тех, кто сознательно занижает вашу самооценку. Займитесь тем, чем вам всегда хотелось заниматься, формируйте свою личность и собственное мнение о себе и о других вещах. Только так вы сможете побороть неуверенность в себе и понять, что вы действительно так хороши, как вам хотелось бы думать.

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Лечение простатита в домашних условиях: как перехитрить рак предстательной железы
2
Лучшие футболисты мира: топ-10 игроков
3
Как вылечить остеохондроз: медицина или народные методы?
4
Вредные пищевые добавки Е: что лечит, а что калечит?
5
Шишки на суставах: причины, симптомы, лечение

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?1
В избранное

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Гость
Полностью согласна с автором статьи. Эти способы отлично помогают повысить самооценку. Правильная постановка целей стимулирует добиваться желаемого и гордиться собой. Если у вас заниженная самооценка, нужно однозначно с этим бороться. Комплексы мешают жить полной жизнью. Нужно просыпаться с хорошим настроением и мотивировать себя на успех!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.