Наверх страницы
Закрыть
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Здоровье

5 простых упражнений для глаз

Опубликована 22.03.2017
Просмотров: 408
Статья полезна?0
В избранное0 комментариев к статье
Мы тренируем руки, ноги, качаем пресс, почему бы не начать тренировать свои глаза? Любой окулист скажет, что для поддержания здоровья глаз необходимо регулярно выполнять простые упражнения.

По
дготовили для вас простые упражнения для глаз, которые можно выполнять даже на рабочем месте. Некоторые из них улучшат зрение, другие помогут снять усталость и напряжение.

Упражнение I

  1. Закройте глаза.
  2. Поместите два пальца над каждым веком.
  3. Слегка надавливайте на веко в течение двух секунд, а затем отпустите (только не нажимайте слишком сильно!).
  4. Повторите 5 - 10 раз.
  5. Позвольте своим глазам привыкнуть к свету после окончания упражнения.

Упражнение II

  1. Медленно вращайте глаза против часовой стрелки.
  2. Повторите 5 - 10 раз.
  3. Вращайте глаза по часовой стрелке.
  4. Повторите 5 - 10 раз.

Упражнение III

Это упражнение нужно выполнять сидя или лежа:

  1. Отведите глаза в правую сторону насколько сможете (но не сильно напрягайте глаза).
  2. Задержите взгляд на 5 - 10 секунд.
  3. Отведите глаза влево.
  4. Задержите взгляд на 5 -10 секунд.
  5. Посмотрите обратно в центр в течение секунды.
  6. Повторите это упражнение еще 10 раз.

Упражнение IV

  1. Возьмите в руку тонкий предмет, например, перо. 
  2. Держите предмет на расстоянии вытянутой руки перед лицом.
  3. Медленно подведите предмет к носу, не сводя с него глаз.
  4. Когда предмет коснется кончика носа, переместите его обратно по той же схеме.
  5. Повторите 5 - 10 раз.

Упражнение V

  1. Выключите монитор и переставьте стул подальше от любых ярких источников света.
  2. Положите голову на спинку кресла.
  3. Закройте глаза.
  4. Отдыхайте в таком положении в течение 5 - 10 минут (только не усните, если Вы на работе).
  5. Повторяйте упражнение минимум два раза в день.

Лучшее в рубрике

Флебит нижних конечностей: симптомы и лечение
30В избранное
Флебит нижних конечностей: симптомы и лечение
Быстро избавляемся от герпеса: 7 способов
30В избранное
Быстро избавляемся от герпеса: 7 способов
Перейти в рубрику «Лечение болезней»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
Лечение болезнейУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб
Зарегистрируйтесь или войдите,
чтобы получить доступ ко всем функциям сайта

Зарегистрированным пользователям доступен полный функционал сайта

  • Личный кабинет, позволяющий создавать собственные списки избранных статей и авторов
  • Список вопросов и ответов, заданных Вам и Вами
  • Фотоальбомы
  • Техническая поддержка и многое другое!
Вход через соцсети