Советы, как побороть страхи
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Как побороть страх: побеждаем себя и все, что мешает нам жить

Опубликована 07.12.2018
Прочтения: 681

Очевидно, что у каждого человека есть свои страхи и фобии. Это абсолютно нормально, но иногда страхи мешают нам нормально жить. Как же навсегда перестать бояться?
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Невозможно прожить жизнь и ни разу не испытать чувство страха. Даже сильным личностям иногда приходится собирать волю в кулак и идти навстречу проблемам. Но многие люди не обладают такой силой духа, поэтому могут в непредвиденных обстоятельствах опускать руки. 

Топ-5 методик борьбы со страхом

Есть несколько простых способов, которые помогут человеку выйти из зоны комфорта и держать себя в руках:

  • Необходимо понять причину возникновения тревожного положения.

Выясните, в чем проявляется это чувство и найдите первоисточник. Не бойтесь глубоко погрузиться в это. Ведь чем детальнее вы сможете рассмотреть появившуюся проблему, тем быстрее и проще получится убить страх и избавиться от навязчивых мыслей.

Как побороть страх: определите причину тревогиКак побороть страх: определите причину тревоги

  • Посмотрите в лицо своим страхам.

Такой простой способ считается самым действенным, потому что многие подвержены эмоциональным сбоям и принимают все происшествия близко к сердцу, часто преувеличивают свои проблемы. Используя этот метод, можно навсегда победить навязчивое чувство и не сойти с ума.

  • Ставьте цель, к которой будете стремиться.

Она даст вам силы совершать решительные действия. Определите внутри себя, ради чего вам необходимо перебороть тревогу. Любые незначительные детали помогут осознать природу боязни, замотивируют к преодолению трудностей любых масштабов.

  • Работайте над избавлением от негативных мыслей.

Любая боязнь — следствие, возникающее из-за большого количества отрицательных эмоций и психологического дисбаланса. То есть, страх развивался в вас длительный отрезок времени, питаясь всем негативом, который накапливался внутри. Теперь же от сильного стресса или других факторов он вырывается наружу.

Как побороть страх: избавление от негативных мыслейКак побороть страх: избавление от негативных мыслей

После стресса человека ждет длительная работа по восстановлению нормального морального состояния. Например, если у вас боязнь высоты, правильным шагом будет попробовать поднятие на трехметровую стремянку. Такой метод хорошо действует и на другие фобии: полет на самолете, сон в темноте, одиночество и т.д.

  • Отвлекайтесь и переводите мысли в другое русло.

Это бесценный совет в том случае, когда происходит непредвиденная ситуация. Есть много разных методик, которые помогают отвлечься от плохих мыслей.

В качестве примера приведем метод, который рекомендуют специалисты: просто считайте про себя. Это поможет абстрагироваться от навязчивых мыслей о появившейся болезни, от страха вождения автомобиля или элементарного похода к врачу-стоматологу. Отвлеките свой разум, например, найдите несколько предметов одного цвета или десяток вещей, к которым можно прикоснуться.

Постепенно вводя в свою жизнь эти рекомендации, вы научитесь правильно контролировать чувство страха и не заострять внимание на этом, а после — не допускать аналогичных инцидентов.

Советы психологов

Проведя множество исследований, ученые пришли к выводу: чтобы справиться с простыми (боязнь собак, пауков, насекомых, уколов и так далее) и сложными (бесполезное общение, серьезные отношения, возникновение пожара, поездки в ночном метро) страхами, нужно найти к ним подход.

Как побороть страх: советы психологовКак побороть страх: советы психологов

Не стоит отказываться от профессиональной помощи. Откровенные разговоры с личным психологом обладают достаточно эффективны и совершенно не считаются чем-то зазорным.

Стоит понять самую главную причину. Часто проблемы возникают из-за детских травм, нанесенных невнимательными родителями, грубыми сверстниками или незнакомцами. Например, у многих мужчин может развиться паника перед общением с женщиной из-за сверхопеки матери. А конфликтные ситуации на работе и неумение приспосабливаться к нововведениям говорят о том, что у человека были проблемы в школьном или студенческом возрасте.

Как побороть страх у ребенка

Страх перед неизвестным в период взросления детей специалисты считают нормальным, потому что врожденная склонность к боязни многих вещей помогает человеку выжить. Но стоит своевременно распознать фобии ребенка, чтобы в дальнейшем они не переросли в более крупные проблемы и не преследовали ребенка всю жизнь.

Как побороть страх у ребенкаКак побороть страх у ребенка

Помочь избавиться от детских страхов можно несколькими способами:

  • дать защиту — не нужно с абсолютной уверенностью убеждать младшего члена вашей семьи о том, что бояться совершенно нечего. Чувство страха — нормальное естественное явление. Лучше, если вы покажете детям, что взрослый рядом и сможет защитить их, если необходимо;
  • дать понимание тревоги — говорите сыну или дочери о том, что прекрасно знаете и понимаете, что вызывает опасения. Для успокоения подойдет рассказ о схожем случае в вашем детстве и о том, как вы смогли с ним справиться;
  • исключить ироничное отношение — нельзя смеяться над фобиями. Следствием такого поведения может стать то, что он начнет скрывать проблемы, потому что ему будет стыдно. Предупредите потерю доверия ребенка не только к вам, но и ко всем взрослым людям в его жизни;
  • позитивный настрой — спокойно и уверенно пообещайте, что все будет хорошо, что со всеми невзгодами можно справиться и найти решение абсолютно любых проблем. Психологи рекомендуют проводить такой разговор именно мужчинам, так как давно доказано, что более успокаивающие свойства имеет именно низкий и тихий голос;
  • поощряйте — в похожие периоды старайтесь чаще напоминать и указывать детям на их победы над трудными ситуациями.

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Как правильно ухаживать за зубами: советы экспертов
2
Сорбенты для очищения организма — сравниваем и выбираем лучший
3
Чем кормить щенка: советы от экспертов
4
Почему он богатый, а ты — нет
5
Xiaomi Redmi 5 Plus — лучший бюджетник 2018 года

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?1
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждую пятницу?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.