5 способов побороть свои страхи - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

5 способов побороть свои страхи

Опубликована 12.04.2017
Прочтения: 269

Очевидно, что у каждого человека существуют свои страхи и фобии. Это абсолютно нормально.

Однако в ситуациях, когда собственный страх доставляет ощутимый дискомфорт, остается единственное решение — перебороть свою боязнь!

Давайте рассмотрим наиболее практичные и эффективные методы борьбы с фобиями:

  1. Разберитесь с проблемой изнутри, изучите психологию своего страха. Попробуйте понять, чем конкретно вызван ваш страх, найдите первоисточник — не бойтесь копнуть глубже. Чем детальнее вы рассмотрите существующую проблему (страх), тем проще будет избавиться от нее;
  2. Встретьтесь со своим страхом «с глазу на глаз». Это самый действенный метод! Как говорится, «у страха глаза велики», не исключено, что ваша фобия несколько преувеличена в масштабах. Результатом такого метода является абсолютное избавление от страха раз и навсегда;
  3. Позаботьтесь о наличии мотивации и цели. Подумайте, ради чего вам нужно перебороть страх. Все эти, казалось бы, незначительные детали помогают осознать природу страха, а также мотивируют к решительным действиям;
  4. Работайте над своим страхом постепенно. Совершенно ясно, что страх - это следствие множества психологических проблем и негативных эмоций. То есть, страх развивался в вас продолжительное время, а в какой-то момент это вырвалось наружу. Теперь вас ждет столь же продолжительная и кропотливая работа. Например, если вы боитесь высоты, то для начала попробуйте осилить элементарно трехметровую стремянку. Аналогично с любым другим страхом — работайте над фобией постепенно;
  5. Научите себя отвлекаться. В случае, когда стрессовая ситуация (страх) происходит спонтанно и неожиданно, это умение оказывается бесценным. Существует множество методик, позволяющих отвлечься, рассмотрим одну из самых эффективных: чтобы абстрагироваться от собственного страха необходимо отвлечь свой ум. Здесь всегда советуют считать. Например, найдите 15 предметов красного цвета или 10 вещей, которые можно потрогать. Так можно выстроить массу аналогичных примеров, которые помогут вам отвлечься.

В любом случае, необходимо адекватно оценивать свои возможности. И если самостоятельная борьба с фобиями не принесла желаемых результатов, рекомендуется обратиться к специалистам.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Встречаем весну в форме
0В избранное
Встречаем весну в форме
Как мотивировать себя и добиваться результатов
0В избранное
Как мотивировать себя и добиваться результатов
Перейти в рубрику «Работа над собой»

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?1
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.