7 продуктов, которые избавят вас от депрессии - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

7 продуктов, которые избавят вас от депрессии

Опубликована 04.10.2017
Прочтения: 1098

Список причин депрессии и тревоги разнится от генетики до выбора образа жизни. Конечно, мы не всегда в состоянии избавиться от депрессии самостоятельно. Однако все-таки должны попытаться!

Одним из способов борьбы с депрессией и тревогой является употребление в пищу продуктов, которые полезны для нашего тела и разума. 

Цельнозерновые продукты поднимут ваше настроение 

Если вы хотите мгновенно улучшить свое настроение, устройте себе здоровый завтрак с высоким содержанием углеводов. Эти органические вещества способствуют выработке серотонина, который иначе называют «гормоном хорошего настроения». Он улучшает настроение и расслабляет мозг и тело. Углеводы в достаточном количестве содержатся в цельнозерновых продуктах, таких как хлеб и макароны. Также эти продукты помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови и избавляют от постоянного  чувства голода. 

Горький шоколад прогонит грусть 

В то время как молочный шоколад способствует развитию депрессии, горький наоборот борется с ней. Конечно, до тех пор, пока вы употребляете его в разумных количествах. Дело в том, что горький шоколад способен стимулировать выработку эндорфинов и серотонина, а еще он является мощным антиоксидантом. 

Ягоды принесут радость

Черника, ежевика, земляника и малина должны быть включены в рацион сразу же, как только вам немного взгрустнулось! Они сыграют огромную роль в борьбе с депрессией, а также укрепят иммунитет. Вы можете добавлять их в мюсли, йогурт, коктейли или просто есть ложкой.

 

Грецкие орехи поддержат здоровье мозга

Грецкие орехи являются источником белка, клетчатки, витаминов и минералов. Также грецкие орехи богаты жирными кислотами Омега-3, которые позволяют сохранить нормальную работоспособность мозга и защищают его от возрастной нейродегенерации. Помимо этого, Омега-3 помогут избавиться от тревоги и депрессии. Так что в следующий раз, когда вас охватит это чувство, прихватите с собой мешочек грецких орехов. 

Темно-зеленые листовые овощи помогут в борьбе с тревогой и депрессией

Такие овощи – одни из самых здоровых и питательных продуктов. Шпинат, латук, щавель, мангольд, руккола укрепят иммунную систему, а также помогут в борьбе с депрессией и тревогой. 

Зеленые листовые овощи богаты питательными веществами.

Семена улучшат ваш сон 

Семена льна, подсолнуха и чиа богаты Омега-3, которые, как мы уже знаем, полезны для нашего мозга. Семена тыквы также отлично подходят для борьбы с депрессией, благодаря L-триптофану. Эта аминокислота является предшественником мелатонина, который отвечает за сон. Семена тыквы также повышают уровень «гормона счастья» в организме.

Фасоль не позволит унывать

Все мы знаем, что фасоль полезна для нашего здоровья. Она содержит белок, железо, фолиевую кислоту, углеводы и клетчатку, при этом обладает низким уровнем холестерина. Также в фасоли содержится селен, который поднимает настроение!

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Психологическая разгрузка: отдыхаем без отпуска
5В избранное
Психологическая разгрузка: отдыхаем без отпуска
Как отказаться от сладкого?
6В избранное
Как отказаться от сладкого?
Перейти в рубрику «Все о продуктах питания»Перейти в рубрику «Депрессия и стресс»

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
4 комментария к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Гость
В этот список можно включить также лук, чеснок, сладкие цитрусовые. И они помогают не только против депрессии: при ежедневном их употреблении в пищу есть возможность хорошо укрепить иммунитет. Грецкий орех, который здесь упоминается, работает как один, так и в смеси с курагой, изюмом и мёдом. Небольшое количество этого лакомства прекрасно работает на настроение и также на иммунитет.
Гость
Нет сомнения, что все вышеперечисленные продукты улучшают общее состояние организма и его энергетику. Однако, чтобы перестроить организм необходимо определенно продолжительное время. Что же делать тем, кого депрессия захлестнула внезапно. Ягодками или плиткой шоколада я думаю не отделаешься. Разве что единичное поднятие настроения рт продукта. Так что или постоянное слежение за своим здоровьем, что удается далеко не всем либо прием антидепрессантов.
Гость
Полностью согласна с вышесказанным. Недаром говорят — "мы — это то, что мы едим". Лично я придерживаюсь здорового питания. Обожаю ягоды, орехи, салаты из овощей. Когда питаешься правильно, улучшается самочувствие и настроение. Сладким себя баловать тоже нужно. Например, немного горького шоколада в сочетании с кофе — очень вкусно и не так уж вредно.
Гость
Я всегда, когда грустно ем сладости или клубнику, не знаю может быть это просто самовнушение, но это правда поднимает мне настроение.Но главное даже не просто это съесть, а сделать это красиво.Возьмите красивое блюдо разложите туда ягоды и сладости, можно купить оригинальные, необычные конфетки или выпечку, включите любимый фильм, сделайте себя чай, тоже обязательно в красивую чашечку и через пару часов плохое настроение уйдет, как будто его и не было.

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.