Продукты, которые улучшат зрение
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

8 продуктов, которые улучшают зрение: не только морковь и черника

Опубликована 21.08.2020
Прочтения: 1958

Врач-офтальмолог, офтальмохирург Андрей Сорокин назвал продукты питания, которые нужно включить в рацион, чтобы улучшить зрение. Об этом он рассказал в своем блоге. Читайте подробнее в нашем материале.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Черника

Ягода содержит антоцианы, которые во время сна улучшают зрение. Также в ней содержится много антиоксидантов, витамина А, С и цинка. Витамин Е препятствует возникновению катаракты.

Шпинат

Содержащийся в шпинате лютеин защищает глаза от вредного воздействия солнечного света, однако растение богато и другими полезными веществами — фолиевой кислотой, бета-каротином, витаминами C и K, магнием и калием.

Яйца

По словам врача, в яичном желтке также содержатся очень полезные для глаз антиоксиданты — лютеин и зеаксантин, которые обеспечивают питательную поддержку глаз и защищают от повреждения сетчатку.

Оливковое масло

Провитамин А и витамин E, которые в большом количестве есть в оливковом масле, укрепляют и улучшают зрение, а также благотворно влияют на работу глаз.

Жирная рыба

Ненасыщенные Омега-3 жирные кислоты содержатся в тунце, лососе или скумбрии. Они необходимы для поддержания здоровья сетчатки глаз. По словам специалиста, недостаток жирных кислот может вызвать эффект сухого глаза.

Помидоры

Этот овощ — источник полезного ликопина, который предотвращает появление желтого пятна. Преимущественно из-за него в пожилом возрасте люди теряют зрение. Врач посоветовал употреблять помидоры после термической обработки, потому что так ликопина становится больше.

Брокколи

Брокколи богаты всеми полезными веществами, которые нужны для здорового зрения. Мощный антиоксидант сульфорафан, а также лютеин, зеаксантин, витамин В2 и витамин С защитят глаза от возрастных ухудшений.

Морковь

В ней содержится большое количество бета-кератина, а витамин А улучшает выработку защитной слизи, увлажняющей глаза.

Главное фото: life.ru

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Курс рубля: от каких факторов зависит положение «россиянина»
2
Как почистить стиральную машинку
3
Как самостоятельно отремонтировать зонтик
4
Маска для волос из авокадо - рецепты в домашних условиях
5
Как приготовить хот-дог в духовке

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждое утро?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.