Меню банановой диеты. Что можно и чего нельзя?
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Банановая диета: экспресс-похудение со вкусом

Опубликована 27.12.2018
Прочтения: 678

Все девушки хотят быть стройными и выглядеть эффектно. Для достижения скорейшего результата они пробуют на себе разные диеты. Но девушки забывают, что ограничение в питании не должно вредить организму.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Для этого отлично подходит банановая диета — вид краткосрочной монодиеты, простой и результативной. Она легко переносится, поскольку бананы сами по себе калорийные, да еще аппетитные и полезные для организма. Так что здесь смело можно сказать: совмещаем приятное с полезным.

Внимание!

Перед использованием диеты проконсультируйтесь с врачом!

Плюсы и минусы банановой диеты

Этот рацион пришелся по вкусу многим женщинам, потому что на нем организм не голодает, ведь банан — питательный фрукт. Он хорошо влияет на организм: выводит токсины, нормализует функционирование желудочно-кишечного тракта, повышает тонус кожи и стимулирует процесс обмена веществ. А еще этот фрукт не приедается, даже если его кушать каждый день.

На бананах реально сбросить от трех до семи килограммов за короткое время — от 3 до 7 дней. Минус такого питания — однообразие в продуктах.

Плоды необходимо покупать спелые, с ярко-желтой шкуркой, поскольку зеленые бананы не смогут насытить организм и дать все необходимые полезные вещества. Не подойдут и сушеные плоды (так называемые чипсы), поскольку их калорийность слишком высока по сравнению со свежими фруктами. Это же касается и жареных или запеченных фруктов.

Самый хороший вариант — диета сроком на 3 дня или 7 дней. Трехдневная жесткая экспресс-диета избавит вас от пары лишних килограммов к важному событию. Ее суть состоит в том, что за сутки съедается 3-4 желтых фрукта, из жидкости разрешен зеленый или травяной чай, негазированная минеральная водичка. Однако будьте готовы к тому, что если не скорректировать свое питание после похудения, килограммы вновь вернутся.

Семидневный рацион считается более щадящим, на нем сбрасывается в среднем один килограмм за сутки. Суть его сводится к неограниченному употреблению бананов, но без каких-либо добавок. Из жидкости допускается минеральная водичка и зеленый чай. С четвертого дня на завтрак допускается нежирный творог, чтобы пополнить белковый запас.

Прежде, чем сесть на диету, требуется за несколько дней подготовить организм. Поэтому нужно устроить пару разгрузочных дней, исключив из своего рациона жареную, копченую, соленую и жирную еду. Утренний прием пищи в эти дни состоит из овсяной каши, обед — из гречки с тушеной курочкой, ужин — из запеченной рыбки с овощами. На перекус можно пить кефир или есть любые фрукты, кроме винограда.

Кефирно-банановая диета

В таком рационе есть только фрукты и нежирное молоко или кефир. Очередность их приема не имеет значения. На протяжении суток съедается 3-4 бананчика, они чередуются с приемами молока или кефира с временным интервалом в 1,5-2 часа. Вечером можно есть не позже 20.00. Есть один серьезный момент — дополнительно необходимо пить много жидкости. Также можно пить зеленый или травяной чай без сахара.

Диета для похудения на кефире тоже может быть щадящей или жесткой. Жесткая рассчитана на 3 дня, максимум на 5. За сутки нужно съедать 3 фрукта, выпивать 3 стакана кефира или молока. Последний ужин должен быть не позднее 18.00.

Щадящая применяется до 10 дней. Суточная доза состоит из 4 штук плодов и одного литра кефира или молока. Такая диета дает хорошие результаты, а отзывы худеющих зачастую положительные.

Творожно-банановая диета

Такая молочная диета считается самой вкусной и не голодной. Это идеальный режим питания для активных людей. Дело в том, что активность при этой диете обязательна, поэтому без фитнеса никак. Хоть рацион питательный, но в нем минимальное количество жиров.

Суточный рацион состоит из 500 граммов творога и четырех желтых плодов. Диета рассчитана на 4 дня. Обязательное ее условие — на завтрак обязательно съедать 50 граммов шоколада.

Японская банановая диета

Она не предусматривает никаких жестких правил. Ее суть сводится к тому, что утром натощак нужно выпивать стакан воды комнатной температуры, а через час съедать один банан. Если ощущается голод — еще банан, а дальше нужно продержаться без перекусов до обеда.

Обед и ужин не включают в себя никаких ограничений, главное — не перекусывать между ними и не ужинать после 8 вечера. Исключение составляют только фрукты. Их можно есть в небольших количествах. В период банановой диеты необходимо исключить молочные продукты, кофе и алкоголь.

Японская диета не имеет определенных сроков, но для начала попробуйте продержаться на ней 7-10 дней. Если ваш организм будет нормально реагировать, можете продолжать. Бананы едят только спелые в сыром виде. С зелеными бананами пользы никакой не будет.

Чтобы не набрать вес после диеты, необходимо правильно из нее выходить. Выходить нужно не резко, а постепенно. На протяжении двух недель ужинать нужно одним бананом за три часа до сна. Мучные изделия и сладкое в этот период исключаются полностью, иначе то, что сбросилось очень быстро вернется. Дальше придерживайтесь правильного и здорового питания, не ешьте фаст-фуд. Сладкое можно, но в разумных пределах.

У такой диеты есть ограничения: она противопоказана людям, имеющим сахарный диабет, расстройство желудка, варикозное расширение вен или аллергию на бананы.

Будьте здоровы и худейте с удовольствием!

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Как правильно ухаживать за зубами: советы экспертов
2
Сорбенты для очищения организма — сравниваем и выбираем лучший
3
Чем кормить щенка: советы от экспертов
4
Почему он богатый, а ты — нет
5
Xiaomi Redmi 5 Plus — лучший бюджетник 2018 года

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждую пятницу?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.