Бег на короткие дистанции: в чем польза? - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Бег на короткие дистанции: в чем польза?

Опубликована 15.04.2017
Прочтения: 895

Бег на короткие дистанции полезен так же, как и челночный бег, бег на длинные дистанции и другие виды бега.

Однако у него есть свои отличительные особенности как в технике бега, так и в эффекте для физического состояния.

Польза бега на короткие дистанции заключается в том, что тренируются «быстрые» мышцы, которые помогают чувствовать легкость в повседневной жизни. Также бег на короткие дистанции улучшает выносливость, тренирует сердце, дыхательную систему. Если его часто практиковать, можно скорректировать осанку (при правильной осанке во время бега выправляется осанка в повседневной жизни).

Бег на короткие дистанции — это бег на 60 и более метров с короткими перерывами. Лучше всего практиковать такой вид бега после длительной разминки. Обычно делается так: пробегается короткая дистанция в 60 и более метров, обратно человек возвращается легким бегом или пешком. Вновь повторяется забег. Все идет циклично, пока не наступит усталость. Можно отдохнуть несколько минут и заново приступить к бегу. При таких тренировках через несколько недель увеличится скорость бега, выносливость.

Кстати, польза бега для мужчин заключается еще и в коррекции фигуры. Она становится более мускулистой, так как при беге на короткие дистанции мышцы максимально напряжены. Бег на короткие дистанции — это, своего рода, бег для похудения. Он быстро сжигает лишние жиры.

Это бег с учащенным пульсом. Поэтому практиковать его могут те, кто уверен в своей физической подготовке. Техника бега при этом сильно отличается от техник других видов бега. Шаг намного больше, а скорость смены ног гораздо выше. В работу включаются те группы мышц, которые при обычном беге отдыхают.

После занятий бегом на короткие дистанции необходимо провести хорошую растяжку, чтобы не забились мышцы. Кстати, футболисты любят практиковать челночный бег и бег на короткие дистанции. Это позволяет им выдерживать взрывной ритм матча в течение 90 минут.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы
Прочтений: 2297
В избранное
Как выбрать палки для скандинавской ходьбы
Учимся чеканить и делать финты с мячом
Прочтений: 2538
В избранное
Учимся чеканить и делать финты с мячом
Перейти в рубрику «Новичкам»

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Экономьте до 30% с 1000sovetov.ru

Получайте классные подборки интересных и недорогих товаров с Aliexpress каждую неделю!