Чем грозит «сидячая» работа и как снизить ее вред - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Чем грозит «сидячая» работа и как снизить ее вред

Опубликована 15.01.2020
Прочтения: 1110

Замечаете, что стали хуже себя чувствовать после целого рабочего дня за компьютером и бумагами? Сидячая работа приносит немало вреда. О том, как можно себя защитить от негативных последствий, рассказала Мария Пачковская.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Знает все об этом:

Мария Пачковская
врач-терапевт, приглашенный эксперт компании GREENWAY.
Контакты:

Снижение физической активности, или гиподинамия — это бич современности, в которой физический труд зачастую замещён машинным и компьютерным. Если не принять профилактических мер, то «тотальная» гиподинамия может приводить к серьёзным последствиям для здоровья, предупреждают врачи.

Безусловно, отмечает доктор, гиподинамия опасна для здоровья. На первом месте по степени риска стоят сердечно-сосудистые заболевания. Дело в том, что постоянные статические нагрузки замедляют кровоток в тканях. Движение  жизнь, и это не просто красивая фраза.

Умеренная ходьба увеличивает так называемый венозный возврат к сердцу. Сокращение скелетных мышц конечностей облегчает поступление крови из вен нижних конечностей обратно к сердцу, а значит, при каждом мышечном сокращении усиливается кровоток и микроциркуляция.

Установлено, что умеренные физические нагрузки также активируют работу иммунной системы, а их отсутствие снижает адаптацию организма к меняющимся факторам внешней среды.

Малоподвижный образ жизни является риском развития ожирения, особенно в сочетании с погрешностями в питании. А ожирение, в свою очередь — модифицированный фактор риска ишемической болезни сердца. Избыточная масса тела также входит в группу риска по развитию сахарного диабета 2-го типа. Длительное пребывание в вынужденном статичном положении также увеличивает риск развития дорсопатий (остеохондроза). Неравномерная нагрузка на позвоночник плюс наследственность способствуют развитию этих заболеваний.

pixabay.compixabay.com

Застойные явления в мышцах спины и шеи и нарушение кровотока могут способствовать появлению головных болей  они тоже могут быть последствием сидячего образа жизни.

Существует множество простых упражнений для тех, кто работает сидя. Их можно выполнять каждые 2-3 часа по 3-5 минут. Самое простое: потянуться, сложив руки в замок, с наклоном вперёд, в стороны, вверх и немного назад. Осторожные, плавные движения головы вперёд, назад, вправо и влево. Наклоны туловища, наклоны к ногам, к полу.

Вращения в суставах плавные, начиная сверху вниз. Можно также размять пальцами шейно-воротниковую зону, это усилит кровоток. А значит положительно скажется на работе нервной системы и вашей работоспособности в целом.

Также рекомендуется не сидеть подолгу в одной позе, чаще менять положение тела, не складывать ногу на ногу и следить за осанкой.

Главное фото: 1000sovetov.ru

Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Какой маникюр выбрать: модные цвета 2020 года
2
Отношения с контрзависимым мужчиной: в чем опасность
3
Астения: что это такое и как это лечить
4
Как слушать музыку на Айфоне бесплатно: все способы
5
Исследование: трети россиян с кредитами не хватает денег на еду

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждое утро?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.