Детокс диета: что это такое? Какие результаты похудения
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Детокс-диета: эффективное очищение организма

Опубликована 20.02.2018
Прочтения: 298

Что такое детокс-диета, полезна ли она для здоровья и поможет ли сбросить вес? Об этом — в статье!

Каждому хочется, чтобы его тело выглядело на все 100 процентов, и в современном мире это вполне реально. Однако сегодня очень важно не только привести в порядок свой внешний вид, но и не навредить организму. Существует много методов для того, чтобы существенно скинуть вес, среди них и диета «детокс».

Уже с первых дней вы можете ощутить на себе результаты этой диеты. Часто на начальных этапах возникают вопросы, что такое холистический метод лечения, который является основой всего процесса. Данный метод построен на том, что человеческий организм рассматривается в целом, причем оздоровление происходит не только на конкретном участке, но и затрагивает все тело. Очищение изнутри всегда дает положительный эффект, и это видно невооруженным взглядом.

Детокс-диета на 5 дней: меню

Рацион и методика будут зависеть и от того, какой курс и за сколько дней вы готовы пройти. Важно понимать, что такая диета заключается не в голодовке, как некоторые изнурительные аналоги, а в улучшении работы организма и системы пищеварения. Для того чтобы нормализовать вывод всех токсинов, стоит всерьез заняться своим рационом, и, как вариант, просто распланировать его на ближайшие 5 дней.

Приятно осознавать, что кушать в этом случае можно много раз в день, но небольшими порциями, при этом вы не будете чувствовать раздражение и голод. Диету можно проводить регулярно, но не менее чем через 4-5 недель после окончания предыдущей.

Для того чтобы лучше понять схему питания, ваш рацион можно прировнять к такому плану:

  • На 1 день — легкий, но сытный завтрак (смузи из яблока, банана или ананаса, в целом подойдут любые фрукты, которые богаты на витамины), немного злаковых. На обед овощной суп или легкое рагу, для вкуса можете не пренебрегать чесноком или черным перцем, это приветствуется. После обеда можно выпить йогурт или тот же смузи. Ужинать придется дважды, тут отлично подойдет запеченное яблоко и сладкий перец, немного хлебцев, где присутствуют злаковые и зерна.
  • На 2 день можно порадовать себя творогом или йогуртом с черносливом или хлопьями. После чего можно приготовить суп и овощной салат, где много зелени и помидоров. На полдник вполне сойдет тарелка с яблоками и апельсинами. Овсянка и салат с морковью, пюре и листья салата придутся вам по вкусу. А перед сном выпейте стакан вишневого или арбузного сока.
  • 3 день — свежий фреш и немного орехов или хлопьев на завтрак. Томатный суп или грибной бульон на обед. Затем холодный зеленый чай с лимоном. Овсянка на молоке отлично подойдет на ужин, ее можно заправить изюмом или орешками;
  • 4 и 5 день — утром соки и смузи,пообедайте кашей на воде, и поужинайте супом, не забудьте про салат или просто нарезку из свежих овощей.

Детокс-диета на 5 дней

Детокс-диета на 7 дней для очищения: рецепты

По мере того, насколько решительны вы в своих действиях, аналогичный вариант можно проделать и на 7 дней. Составить меню на неделю нетрудно. К тому же если вы уже успели оценить результаты такой чистки организма, и решили повторить методику, оптимальным решением будет именно такой курс.

Что можно приготовить на детокс-диете? Предлагаем несколько вариантов полезных напитков!

Свекольный сок

Ингредиенты:

  • 1 свекла;
  • 2 яблока;
  • 4 стебля сельдерея;
  • морковь, лимон (по желанию).

Приготовление: все ингредиенты вмешать в блендере и перетереть в однородную смесь. Получится очень полезный смузи. Если смузи вам не по душе, можете обойтись без мякоти, используя только сок.

Детокс-диета на 7 дней для очищения рецепты

Зеленый коктейль

Ингредиенты:

  • 100 г листовой капусты;
  • 1 яблоко;
  • 1 ч. л. имбиря;
  • 1/2 стебля сельдерея;
  • 1 ст. л. меда.

Приготовление: все ингредиенты смешать в блендере и взбивать в течение 1 минуты.

Фруктовый жиросжигающий напиток

Ингредиенты:

  • 1 чашка сока (грейпфрутового, апельсинового, ананасового — на выбор);
  • 2 ст. л. яблочного уксуса;
  • 1 ст. л. меда.

Приготовление: все ингредиенты смешать и употреблять перед едой. Выводит шлаки и способствует похудению.

Со списком продуктов и возможными вариациями меню вы уже ознакомлены, но можно сделать так, чтобы диета стала не только полезной, но и на удивление вкусной.

Возьмите несколько советов на заметку:

  • до того как позавтракать, возьмите за привычку выпивать на голодный желудок полстакана воды с лимонным соком или ломтиком апельсина, лайма;
  • в период стрессов лучше отложить диету на потом, так как недоедание в некоторой мере может негативно повлиять на нервную систему;
  • и в заключение небольшая хитрость от специалистов: если вы все еще не можете определиться с количеством еды, попробуйте кушать ровно столько, сколько помещается в ваши ладошки.

Детокс-диета на 7 дней для похудения: меню

Меню лучше всего составлять самостоятельно, чтобы учесть вкусовые предпочтения и наличие тех или иных продуктов. Придерживайтесь главного правила: на каждый прием пищи порция не должна превышать 200 г.

Прежде чем перейти к списку рекомендованных продуктов, нужно взять на заметку тот факт, что принимать пищу нужно в меру, но и не начинать голодовку, ведь это может пагубно сказаться на органах.

Для того чтобы очистить свой организм, похудеть и выглядеть молодо и свежо кушайте:

  • бобовые и спаржу в качестве основы первых блюд;
  • злаковые, зерновые культуры, немного овсянки или пшеницы, можно готовить на молоке.
  • для очищения организма не забывайте о свекле и моркови, они обогащают вас железом и недостающими полезными веществами;
  • огурцы, капусту, гранаты, они очень позитивно влияют на работу почек и желчегонную систему;
  • морскую капусту, рыбу и морепродукты, это, как ни странно, можно кушать в больших количествах, ведь такие продукты богаты на йод и фосфор, которых так недостает в организме;
  • сладкий перец, помидоры - они не только содержат в себе много витаминов, но и являются главными составляющими ингредиентами для основных блюд, благодаря которым вы не будете чувствовать себя голодными и неудовлетворенными.

В пищу можно добавлять немного специй, черного перца и пряностей, чеснока и лука. Кашу и творог подсластить медом или вареньем, тертым бананом. Делать десерты из цедры цитрусовых или сухофруктов.

Детокс-диета на 7 дней для похудения меню

Детокс-диета после праздников

В основном идея сесть на диету появляется тогда, когда человек уже чувствует тяжесть и дискомфорт, замечает за собой привычку передать или кушать много жирного и вредного. Такое часто случается после бурного застолья, череды праздников и банкетов. Как, к примеру, после Нового года, когда в заветную ночь вы позволяете себе просто гремучую смесь холестерина, жиров и алкоголя. Кроме того, зимние праздники подкреплены авитаминозом, недостатком витаминов в организме, наполнены стрессами, чреваты расстройствами пищеварительной системы.

Детоксикация поможет восстановить тело и внутреннее состояние. Главное правило — подобрать оптимальное количество принимаемой пищи, при этом не навредить себе, сделать это максимально правильно. Конечно же, стоит помнить, что сразу же с головой окунуться в голодовку будет нецелесообразно. Кушать нужно 5-7 раз в день, принимать много овощей и фруктов, пить соки и много жидкости.

Детокс-диета на смузи

Чередуя коктейли с соками, вы сбалансируете свой рацион на долгое время. Фрукты и овощи — основа того, что вам нужно. Благодаря нескольким незамысловатым рецептам можно питаться правильно и полезно, при этом не повторяться в приготовлении блюд.

Что интересно, можно делать смузи не только сладкие, но и овощные, с применением перца и помидора, перебитого в блендере.

Сладкоежкам специалисты советуют такие варианты:

  • вы можете использовать все, что найдете под рукой. Яблоки, ананасы, манго или более бюджетные варианты — груши, дыня, бананы. С добавлением сока апельсина или лимона вы начнете переваривать еду быстрее, и полезные вещества будут усваиваться в разы лучше.
  • оригинальное соотношение киви и овсянки — легкий и одновременно сытный завтрак. Или сладкая молодая морковка в тандеме с лаймом и мятой.

Хоть и бытует мнение о том, что шоколад негативно влияет на вес человека, но немного тертого или кусочек цельного шоколада не помешает, только это должен быть обязательно темный шоколад. Такие десерты и смузи в разы приятнее кушать.

Детокс-диета на смузи

Детокс-диета дома

В основном детоксикация зависит от подхода. Необязательно посещать изнурительные тренировки и падать с ног, для того чтобы обрести желаемую форму, ведь главное только желание. В домашних условиях не так уж и трудно придерживаться минимального режима и правильно настроить себя. Домашняя атмосфера комфорта поможет вам перебороть желание скушать лишнего и бросить вредные привычки раз и навсегда. В заключение хочется сказать, что тело будет выглядеть здоровым и красивым только тогда, когда организм будет чувствовать себя аналогично.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
00В избранное
Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
15 интересных фактов о воде и ее свойствах
00В избранное
15 интересных фактов о воде и ее свойствах
Перейти в рубрику «Диеты»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
ДиетыУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.