Диастаз после родов - как определить самостоятельно и как его убрать
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Диастаз после родов: как диагностировать самостоятельно?

Опубликована 06.09.2019
Прочтения: 1097

После родов многие женщины сталкиваются с диастазом — мышцы живота атрофируются, а внутренние органы опускаются. Если болезнь запустить, можно столкнуться с неприятными для здоровья последствиями. Рассказываем в статье.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Что такое диастаз?

Диастаз — это расхождение прямых мышц живота, образование незащищенной области, то есть «белой линии» посреди пресса. Чаще всего он появляется после беременности из-за крупного размера плода, многоплодности, из-за изначально слабых мышц пресса матери или чрезмерной эластичности соединительных тканей. Но есть и другие факторы, провоцирующие расхождение мышц:

  • сильное давление на брюшную полость при подъеме тяжестей;
  • хронические запоры;
  • хронический кашель;
  • грыжа;
  • варикоз;
  • повышенная подвижность суставов и связок, которая приводит к слабости соединительных тканей.

Специалисты утверждают, что диастаз не грозит тем беременным девушкам, которые ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом и уделяют внимание прессу.

Как диагностировать диастаз самостоятельно?

Понять, что у вас диастаз, можно только спустя несколько недель после родов. Если вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь во время реабилитации, а живот остается выпуклым, то вас настигла эта проблема. В норме разделение мышц пресса при беременности составляет всего 1,5 см. Впадина больше трех сантиметров уже ослабляет и деформирует брюшную стенку, вызывает боли в спине, а в особо тяжелых случаях увеличивает риск появления грыжи и опущения внутренних органов.

У диастаза есть ряд симптомов:

  • вздутие живота и явное выделение вертикальной впадины;
  • обвисший или крупный живот;
  • деформированный пупок;
  • ощущение давления во влагалище при нагрузках;
  • проблемы в работе кишечника;
  • боль в спине или в области таза при поднятии тяжелых предметов.
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Елена Калино, 41 год, тейпинг (@elenakalino)

Действия для самостоятельной диагностики диастаза:

  • лягте на пол и расслабьте мышцы пресса. Приподнимите голову, не отрывая лопатки от пола, и ощупайте живот по центральной вертикальной линии. Если при надавливании чувствуется мягкость и податливость мышц, то это может свидетельствовать о диастазе;
  • лягте на пол в расслабленном состоянии. Поднимите вверх туловище ровно до момента самого сильного напряжения в прессе и зафиксируйте это положение. Если на животе образовалась щель или выпуклость, то подозрение на диастаз.

Диастаз разделяют по расхождению между мышцами пресса на три типа. Но специалисты до сих пор затрудняются ответить, где заканчивается вторая степень и начинается третья. Примерная классификация:

  • 1 степень (до 7 см) — нарушение работы кишечника, тупая боль в животе между ребрами и пупком, частые приступы тошноты, одышка при ходьбе;
  • 2 степень (7-10 см) — деформация живота, ослабление боковых мышц;
  • 3 степень (от 10 см) — сильное видоизменение живота, боль в брюшной полости, опущение внутренних органов, нарушение работы мочеполовой системы, появление грыжи, развитие перитонита.

Упражнения при диастазе после родов

Диагностировать и лечить диастаз проще на начальных стадиях, даже без хирургического вмешательства. Кардионагрузки в виде бега, плавания или ходьбы помогут избавиться от первой степени диастаза. Кроме этого, необходимо заняться особыми упражнениями, которые не задействуют мышцы пресса. Их поможет подобрать специалист, но обычно используют дыхательную гимнастику, упражнения по методике Таплер или Кегеля.

Мы расскажем подробнее о других видах лечебных занятий:

  • стоя на четвереньках, держите спину ровно без прогиба в пояснице. Затем на выдохе втяните живот и сильно выгните спину вверх, как кошка. Повторите несколько раз;
  • лягте на пол, а под поясницу положите кусок прямоугольной ткани. Согните ноги в коленях, прижмите стопы к полу, а ткань возьмите в руки и скрестите их на плечах. На выдохе оторвите голову и плечи от пола, сдавливая талию тканью. Повторите 15 раз;
  • лежа на полу с прямыми ногами, поочередно подтягивайте их к телу, скользя стопами по полу. Повторите 15 раз на каждую ногу.
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Похудение | Вакуум | Фитнес (@hypno_z)

Что нельзя делать при диастазе

Если вам диагностировали диастаз, то нужно избегать любых нагрузок и действий, которые повышают внутрибрюшное давление. Запрещено:

  • поднимать тяжести;
  • резко смеяться или кашлять;
  • спать на животе;
  • сутулиться;
  • качать пресс, делать скручивания и вообще поднимать полностью корпус из положения лежа;
  • отжиматься, стоять в планке;
  • делать упражнения «велосипед» или «ножницы»;
  • практиковать асаны из йоги с давлением на живот;
  • проводить тренировки с выпадами и приседаниями;
  • подтягиваться и прогибаться назад или вбок;
  • заниматься с утяжелителями;
  • в некоторых случаях бегать.

На начальных этапах заболевания диастаз практически не вызывает у женщин дискомфорта. Однако если пустить проблему на самотек, можно заработать осложнения, которые придется тяжело и долго лечить, зачастую операционным путем. Поэтому советуем вам внимательнее относиться к своему здоровью и вовремя обращаться за помощью к врачу. А вам приходилось сталкиваться с этим заболеванием?

Главное фото: unsplash.com.

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Что делать, если тяжело дышать
2
Как правильно ухаживать за зубами: советы экспертов
3
Очиститель воздуха при аллергии: диалог с читателями
4
Как победить в себе скандалистку
5
Чем кормить щенка: советы от экспертов

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.