Диета Бородиной Ксении — худеем за неделю на огурцах
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Диета Бородиной: особенности и меню

Опубликована 25.02.2018
Прочтения: 630

Ксения Бородина — известная медийная персона. Люди, ведущие подобный образ жизни должны всегда сохранять привлекательный внешний вид. В чем секрет ее похудения? Расскажем ниже.

Как сохранить вес, если ты — звезда?

Тема сохранения веса — одна из самых болезненных для звезд. Камера имеет коварное свойство добавлять человеку несколько килограмм. Девушка с обычной фигурой может запросто превратиться в запустившую себя толстуху на экране. Поэтому селебритис всегда имеют в рукаве туз — диету, позволяющую похудеть за неделю.

Общим признаком подобных диет будет резкое ограничение калорий, исключение простых углеводов из рациона, максимальное употребление овощей и отсутствие кофеиновых напитков. К подобным трюкам не следует прибегать слишком часто, потому что такое питание не является полноценным. Длительное недополучение необходимых питательных веществ может обязательно скажется на состоянии организма негативно.

Знаменитая диета Ксении Бородиной основана на замене большинства продуктов плодами огурца. Именно поэтому ее иногда называют огуречная диета. Почему, употребляя огурец в больших количествах, мы худеем на пять-шесть килограмм за неделю?

Огурец — уникальный овощ. Единственный из всех продуктов питания он имеет отрицательную калорийность. Что это означает? Калории, потраченные на переваривание огурца, превышают количество калорий, которые он приносит организму. По этому показателю с ним не сравнятся даже его ближайшие родственники — кабачки и дыни. Тоже не слишком калорийные продукты.

Протянуть неделю на огуречной диете без добавления каких-то еще продуктов тяжело. В продолжительном состоянии голода недолго сорваться. Поэтому следует тщательно и подробно составить свое меню, стараясь ввести максимальное количество низкокалорийных компонентов.

Первое, чем можно дополнять огурцы — зелень и листовые овощи. Петрушка или кинза придадут пряный вкус и улучшат работу сердечно-сосудистой системы. Укроп улучшит пищеварение и ускорит обмен веществ, способствуя активному похудению за неделю.

Шпинат, руккола, листовой салат зрительно увеличат объем пищи в тарелке и дадут иллюзию большей сытости. Растительная клетчатка, которой богаты листовые овощи, наполняет желудок и прочищает кишечник. При этом, хотя сигналы наполненного желудка говорят о насыщении, в кровь всосется совсем ничтожное количество калорий. Около 25-30 калорий на 100 грамм зеленой массы. Витамины и минералы салатов сделают огуречную диету более полноценной.

Летом, а огуречную диету лучше всего начинать в это время, всегда можно купить свежую дыню. Маленький ломтик ароматного лакомства — то, чем можно себя вознаградить, чтобы диета не казалась такой уж сильной пыткой. Еще один аргумент в пользу летней огуречной диеты — возможность приобретать не тепличные овощи, насыщенные нитратами, а грунтовые.



Диета Бородиной: меню

Так что же можно включать в свой рацион, когда соблюдаешь диету Бородиной, кроме огурцов, ароматных трав и листовых овощей? Зависит от того, как долго вы намерены продолжать диету. В начале стоит попробовать продержаться сутки с примерно таким меню по дням:

  • завтрак — небольшой кусочек или два ржаного цельнозернового хлеба и парочка свежих грунтовых огурцов;
  • обед — огуречный салат плюс легкий суп или 200 грамм нежирного отварного мяса;
  • полдник — огурцы без хлеба, можно добавить яблоко или грушу с кожурой, ломтик дыни, половинку грейпфрута;
  • ужин — огуречный салат с добавкой зелени, листовых овощей, капельки растительного масла.

Главное условие эффективного похудения при огуречной диете — поедание не менее шести крупных огурцов в день. Если попались мелкие, тогда восьми, общим весом не мене килограмма.

Составляя меню на день или на неделю, учитывайте необходимость ограничения соли. Свежие огурцы необходимо есть в чистом виде. Салаты можно готовить с капелькой соевого соуса, бальзамического, винного или яблочного уксуса. Зеленые овощи и ароматные травы с такой заправкой изумительно раскроют свой вкус. Присыпав салат сухими травами — базиликом, тимьяном, орегано, можно получить просто божественное блюдо, притом низкокалорийное.

Обязательно употреблять много жидкости. Напитки не должны содержать кофеин. Поэтому придется исключить из меню даже зеленый чай, не говоря уж о кофе и черном чае. Не стоит грустить: чайный куст — не единственный поставщик напитков, способных подарить удовольствие и бодрость.

Примерный перечень напитков, которые стоит добавить в меню:

  • имбирный чай, когда наструганный корень имбиря или сухой порошок заливают кипятком и дают настояться;
  • чай с фенхелем, когда семена аптечного укропа настаивают в термосе, отдельно или в сочетании с имбирным чаем;
  • иван-чай, он же кипрей, высушенный на солнце или ферментированный, будет приятной и полезной заменой обычному чаю;
  • традиционные отечественные ароматные травы — душица, мята, чабрец — они, кстати, необыкновенно дешевые, а то и совсем бесплатные в летнее время.

Для употребления травяного чая без сахара нужна привычка, поскольку обычно вкусовые рецепторы требуют сладкого вкуса. Чтобы обмануть их и не дать организму получить лишние калории, используйте экстракт стевии. Это растение обладает сладким вкусом, но не имеет калорийности. Выпускается сухая стевия в порошке, в пакетиках для заваривания, в таблетках и в виде жидкого экстракта. Как видно, меню на неделю может быть разнообразным.

При составлении меню на неделю особое внимание уделите обедам. Завтрак, ужин и полдник должны быть одними и теми же, обеденное блюдо можно менять, чтобы получить большее удовольствие и максимально полноценный набор питательных веществ.

Не стоит ориентироваться на классическое вроде правил «в обед необходимо есть суп». При огуречной диете главное блюдо дня может и не быть жидким.

Примерное меню обедов на неделю:

  • суп «Таратор» из тертых огурцов, обезжиренного кефира и зелени, без орехов, в крайнем случае чуть присыпать молотыми сверху;
  • около 200 грамм вареного или сделанного на пару нежирного мяса с салатом из огурцов, редисом или морковью;
  • отварной рис, лучше коричневый, с отварной нежирной рыбой, около 300 грамм, и обязательный огурец;
  • окрошка из огурцов, зелени и яиц вкрутую на нежирном кефире или несладком домашнем квасе;
  • отварное или сделанное на пару филе птиц, около 200 грамм, с салатом из огурцов и свежей капусты;
  • порция отварного риса, басмати или сорта жасмин с огурцом и сыром твердых сортов или соевым;
  • можно повторить суп «Таратор», можно повторить меню третьего или четвертого дня.

В качестве перекусов в течение дня вводить в меню все те же свежие грунтовые огурцы. После обеда можно побаловать себя десертом в виде не слишком сладкого фрукта, ломтика дыни или горсти свежих ягод, которыми так богато лето. Исключение составляет виноград — в нем слишком много глюкозы. Зато клубника разрешена, она богата фолиевой кислотой, необходимой организму женщины.

Как похудела Ксения Бородина: диета

Следует помнить, что огуречная диета, с помощью которой похудела Ксения Бородина, имеет противопоказания. Самая большая опасность — нарушения работы почек. Именно поэтому рекомендуется вначале попробовать один день такой диеты и понять, подходит ли вам такой способ похудеть.

Помимо почек опасность может угрожать сердечно-сосудистой системе. Резкие смены концентрации натрия и калия могут привести к нарушению сердечного ритма и вызвать тахикардию. В любом случае необходимо пропить полноценный витаминно-минеральный комплекс перед началом и во время диеты.

Если овощи не были главным блюдом в вашем рационе, то может случиться резкое расстройство кишечника из-за непривычно большого количества клетчатки. Не страшно, пройдет, но следует иметь это обстоятельство в виду. Не стоит планировать дальние поездки и важные встречи в эти дни.

Помните, Ксения Бородина смогла похудеть с помощью огуречной диеты. Однако чтобы поддерживать свой вес на достигнутом уровне, она предпринимает и другие меры. Посещение тренажерного зала трижды в неделю и сокращение количества простых углеводов в рационе — самые простые правила. Они должны быть не периодическими, а постоянными. Без отговорок и выискивания причин для пропуска занятий или повода съесть вот эту самую маленькую пироженку только сейчас.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
0В избранное
Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
Как отказаться от сладкого?
6В избранное
Как отказаться от сладкого?
Перейти в рубрику «Диеты»

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.