Диета для бедер: подробное меню при целлюлите на животе и талии
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12
Бедра — самая проблемная область у женщин. Как похудеть в области бедер? Рассказываем о принципах питания.

К сожалению, у многих девушек есть комплексы по поводу объема их бедер или ног. Поиски диет именно для данного участка тела увеличиваются. В этой статье описан действительно эффективный комплекс похудения на диете для бедер, которая поможет вам в борьбе с объемом и при целлюлите. Мы поможем вам составить детальное меню питания для получения максимально эффективного результата.

Прежде чем перейти к самой проблеме и ее решению, нужно понять, откуда же все-таки берется целлюлит и полнота в бедрах. К несчастью, исток проблемы таится а самой природе женского организма. Так как организм женщины понимает, что она будет матерью, он пытается оставить какой-то запас, чтобы роды были более успешными. Этот запас – тот самый нежеланный жир, от которого нам нужно избавляться во избежание дополнительных проблем со здоровьем.

Диета для бедер и ягодиц

Что же собой представляет данная диета, и как ее правильно придерживаться? Начнем с того, что нужно привыкать к режиму правильного питания. С этого времени вам запрещено принимать пищу позже 20:00. Также нельзя делать большие перерывы между принятием еды. С данной проблемой лучше всего подходит дробное питание. Вам необходимо питаться примерно по пять-шесть раз в день с небольшими перерывами и порциями. Также рекомендуется совмещать нашу программу похудения с физическими упражнениями. Это позволит достичь наилучшего эффекта в похудении ляшек. Если нет возможности пойти на тренировку, оцените свой способ жизни. К примеру, как вы добираетесь на работу? Может, стоит на какое-то время сменить машину на пешую ходьбу? Возможно, прикупите скакалку или попробуете посетить бассейн? Плаванье – отличный способ для поддержания формы не только бедер, но и всего нашего тела. Также стоит обратить внимание на обычные прогулки на свежем воздухе. Еще один отличный метод – кручение обруча.

Итак, как питаться, чтобы похудеть в области бедер и ягодиц?

Запрещено: хлеб, газированные напитки, сладости, копчености, соль, алкоголь.

Разрешается: крупы, овощи, кисломолочные продукты (кефир, ряженка), нежирное мясо (курица, индейка, кролик). Также нужно пить не менее ,5-2 л воды в день.

Диета для бедер и ягодиц

Некоторые замечают, что результат может быть не замечен даже после двух недель использования методики. Если у вас все осталось так же, как было, то стоит просто продолжать работу над собой или, возможно, проанализировать свои действия. Может, вы где-то поленились или отказались от физической нагрузки? Держите себя в ежовых рукавицах, не допускайте отклонения от правил или графика.

Диета для уменьшения бедер

Также ко всему вышесказанному хочется добавить, что этот комплекс идеально подходит для талии и сбрасывания лишнего веса в области живота. Случаи очень редки, когда есть лишний вес внизу живота, но ноги находятся в идеальном состоянии. При использовании диеты ваши жировые запасы будут уходит примерно одинаково, как с живота так и с бедер.

Примерное меню при диете для уменьшения бедер:

  • Завтрак: отварное яйцо, помидор (150 г) огурец (150 г).
  • Ланч: любой фрукт на выбор.
  • Обед: овощной суп (200 г), кусочек отварного филе (70 г), ломтик ржаного хлеба, овощной или фруктовый сок.
  • Полдник: овощной салат без заправки (150 г), фрукт;
  • Ужин: тушеные овощи.

В послеобеденное время откажитесь от бананов и винограда. Утром вместо яйца можно кушать овсянку с ягодами или фруктами, а на полдник есть творог или йогурт.

Диета для ног и бедер на неделю

Почему же этот комплекс считается эффективным, и какова его суть? А суть его очень простая. Мы запускаем обмен веществ, выводить токсины из нашего организма и улучшаем работу печени. Эта диета учитывает особенности организма, а также его возможности. Что главное в диете, строго придерживайтесь изложенных правил.

Что нужно:

  • соблюдать питьевой режим. Нужно выпивать достаточное количество воды. Это также может быть обычный зеленый чай. Чем больше пьется воды, тем больше мы самостоятельно выводим токсины из организма, а соответственно улучшаем работу печени;
  • употреблять свежие фрукты, а также овощи. Чтобы лучше усваивать их компоненты, фрукты нужно употреблять между приемами еды, а овощи прямо перед принятием пищи. Тогда эффект будет максимален;
  • сохранять все ценности продуктов при их готовке. Само собой, запрещено есть жареную или копченую еду. Также соленое. При варке не стоит передерживать продукты в воде, иначе они могут быть переварены и будет утрачено все то, что нашему организму так нужно.

Наша главная задача при достижении цели похудения – вывод токсинов из организма. Лучше всего помогает мочегонное. Любителям арбуза придет по нраву данная диета, так как нужно будет кушать арбуз. А чтобы усилить эффект, употребляйте его с черным хлебом. Тогда результаты будут видны уже совсем скоро. Чтобы вам не надоело питаться одним арбузом с хлебом, в  пищу можно добавить дыню. Она также богата микроэлементами и витаминами, в которых мы нуждаемся.

Также включаем в свой рацион овощные супы, крупы (гречка, рис), морепродукты, мясное (баранина, крольчатина, куриное мясо).

Если вы хотите похудеть за неделю на несколько сантиметров в бедрах и избавиться от 4-5 кг, придерживайтесь следующей диеты:

Понедельник: 1 л молока + вода.

Вторник: 200 г творога + 800 мл сока + вода.

Среда: только вода.

Четверг: 800 мл сока + 3-4 картофелины.

Пятница: 5 яблок + вода + зеленый чай.

Суббота: 800 мл сока + 200 г говядины или курицы.

Воскресенье: 1 л кефира + вода.

Диета для ног и бедер на неделю

Белковая диета, при которой худеют бедра

Данная диета считается безуглеводной. Также на бескрахмальной диете уменьшается потребление вредных продуктов.

Похудение без прекращения употребления углеводов в пищу невозможно. Ни для кого не секрет, что углеводы делятся на два вида, это простые и сложные. Простые после их употребления в пищу практически сразу перевариваются и откладываются в виде жира. А сложные перевариваются достаточно долго и дают нашему организму энергию, сохраняют чувство сытости. Поэтому для достижения нашей цели, конечно, придется отказаться от введения в наш рацион простых углеводов.

Как они выглядят, эти простые углеводы? А это:

  • сахар;
  • варенье или джем;
  • газированные напитки;
  • хлебобулочные изделия;
  • сладкие овощи;
  • мороженное;
  • грибы;
  • орехи;
  • крахмальные продукты.

И это не весь список. Таких продуктов есть достаточное количество.

Также существует безглютеновая диета для бедер. Для чего она была создана? Эта диета была разработана специально для людей, которые больны целиакией. Данное заболевание ранее было неведомо, но в наше время наблюдается около 1% всего населения с этим отклонением. Для начала нужно разобраться, в какие продукты может входить глютен? В основном это продукты из злаковых культур. Также вполне возможно добавление клейковины в различные продукты с целью придания им каких-то новых свойств, к примеру, аромата, пышности.

Но есть и продукты, которые на первый взгляд совсем не содержат в себе глютен. Учтите, что он может быть в составе:

  • различного вида соусов;
  • продаваемых в магазинах быстрого приготовления завтраков;
  • рыбных консервов;
  • некоторых видов чая.

Диета Клаудии Шиффер: худеют бедра

Клаудия Шиффер по-прежнему остается эталоном красоты. Многие пытаются добиться ее пропорций. В чем секрет, спросите вы? Эта самая девушка разработала свою собственную диету, которая показала потрясающий эффект. В чем же ее суть? Она распределена на 5 дней. Предусмотрено потреблять всего около 1100 калорий в день. Основное в этой программе – потребление воды в больших количествах. Также, чтобы немного разнообразить ее, можно добавлять сок фруктов, к примеру, вишни, лимона, яблока. Это дает необходимые нам витамины. Клаудия предупреждает, что если вы хотите добиться видимого результата, запрещено изменять меню или же менять массу потребляемого продукта.

Меню при этой диете должно быть следующее:

  • Завтрак состоит из зерен пшеницы (25 г). Смешиваем данную крупу с овсянкой (110 г) и добавляем горсть фруктов (за исключением виноградинок или банана).
  • Второй завтрак содержит йогурт, но без сахара. Добавляем в него фрукты.
  • На обед едим брокколи, два перца, одну морковь, одну столовую ложку куриной грудки. Все эти продукты тушим на медленном огне.
  • Ужин: 60 г риса с 1-2 яблоками.

Диета Клаудии Шиффер

Также представляем вашему вниманию диету для уменьшения бедер от Розмарин Конли.

Диета построена на довольно простом принципе. Нужно будет отказаться от сверхкалорийных продуктов, правильно питаться и подвергнуть свой организм физическим нагрузкам. Считать свои калории необязательно. Диета также построена на дробном потреблении пищи. Уменьшаются порции и разбиваются на 5 раз. Перекус разрешен, но только фруктами. Само собой, фаст-фуд попадает под строгий запрет. Также необходимо следить за жирностью продуктов, которые вы едите. Не превышайте 2%. Конечно, вы будете выбиты из зоны комфорта, и вам будет сложно соблюдать такой режим питания. Но если вы продержитесь хотя бы неделю, вы почувствуете эффект. Чувство легкости в животе и сброс лишних килограммов.

Диета для уменьшения объемов бедер

Выше вам представлены все эффективные способы для похудения. Хочу напомнить, что придерживаться всех правил нужно в строгом порядке. Если вы хотите, чтобы вы похудели, ставьте себе цели и идите к ним. Не нужно думать, что похудеть сложно или невозможно. В любое время года и даже в любом возрасте похудеть реально. Запомните, что изменить можно все, пока мы готовы действовать.

Данные методики отлично подходят для стройных девушек, чтобы они поддерживали в форме свою хорошую фигуру. Наиболее действенным из всех описанных выше вариантов похудения является диета Клаудии. Но опять же, не забываем об уникальности каждого организма. Прежде чем предпринимать что-то, стоит пройти консультацию у хорошего врача.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
00В избранное
Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
15 вещей, которые поймут только дети 90-х
50В избранное
15 вещей, которые поймут только дети 90-х
Перейти в рубрику «Диеты»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
ДиетыУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.