Диета для ног самые популярные рецепты блюд для стройных ног против целлюлита на попе
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12
Какие диеты для ног будут способствовать эффективному похудению, и какие разновидности диет можно попробовать? Об этом в статье.

Самые популярные советы для стройных ножек работают только у тех, кто обладает силой воли. Без ограничений в питании и физических нагрузок любая диета для ног — временная мера.

Даже самые стройные ноги не украшают противные целлюлитные бугорки в районе ягодиц и ляжек. Приняв необходимые меры против целлюлита, вполне возможно доставить удовольствие себе и собственной попе. Упражнения, подтягивающие мышцы, обертывания и массаж должны быть неразлучными спутниками диеты для ног.

Диета для ног и бедер: общие сведения

Диета на сутки — это всего лишь разгрузочный день, помогающий выгнать излишки воды, чтобы застегнулось давно не надеваемое платье. Чтобы с заметным результатом похудели ноги и бедра, рацион должен быть расписан как минимум на неделю, меньше не имеет смысла.

Слишком жесткие ограничения в питании можно и не ставить. Примерный список продуктов, которые можно включить в рацион для похудения ног и бедер на неделю:

  • бананы с концентрированным содержанием калия и углеводов, поддерживающие сердечную мышцу, быстро утоляющие голод;
  • очищенные семечки подсолнечника, быстрый перекус и компонент для легких салатов;
  • имбирь, сухой или свежий, который добавляют в пищу или заваривают как чай, помогающий сжиганию жира;
  • белокочанная капуста, супербюджетный овощ, содержащий огромное количество клетчатки, выводящей из организма токсины;
  • зелень и листовые овощи, придающие пикантность блюдам и поставляющие водорастворимые витамины.

Диета для ног и бедер

Диета для похудения ног

По опыту соблюдающих диету, худеют обычно с ног. Ничего удивительного, ведь на эту часть тела приходится наибольшая нагрузка. Передвижения пешком на большие расстояния будут предпосылкой к тому, чтобы ноги заметно похудели.

Зачем пытаться влезть в переполненный автобус с утра, чтобы проехать две-три остановки? Раз можно добраться куда-то пешком и успеть — надо делать это, и тогда мечта похудеть в ногах станет ближе к реальности.

Место работы или учебы, до которого можно добраться пешком меньше, чем за час — это возможный трамплин для получения не только денег или образования, но и худых ног. Диета для похудения станет работать в таких условиях намного эффективней.



Рацион для диеты вы можете составить себе сами, ознакомившись с разрешенными и запрещенными продуктами.

Что можно и нужно есть на диете для похудения ног:

  • постное мясо и рыба;
  • овощи в неограниченных количествах;
  • белки растительного происхождения;
  • хлеб, рис, картофель в небольших количествах.

Список запрещенных продуктов:

  • жирные молочные продукты (сметана, ряженка);
  • жареное и копченое мясо;
  • колбаса, ветчина, сосиски;
  • все кондитерские изделия.

Диета для похудения ног

Диета при варикозе на ногах

Особый случай — диета при варикозном расширении вен или после операции на венах. Главная цель такой диеты даже не похудение, а сохранение здоровья. В этом случае питание должно способствовать:

  • снижению вязкости крови, ее разжижению, понижению давления;
  • укреплению стенок сосудов, чтобы не образовывались новые бугорки и узы;
  • снятию отечности, но так, чтобы организм получал воду, которая не застоится в тканях.

Для укрепления сосудов и при различных сосудистых заболеваниях, не только варикозе, будут полезны следующие продукты:

  • морепродукты и жирная рыба, богатые ненасыщенными жирными кислотами, блокирующими оседание холестерина;
  • орехи и сухофрукты, содержащие концентрированные углеводы и животный белок, помогающие снизить тягу к сладкому;
  • свежевыжатые фруктовые соки, разжижающие кровь, которые можно не только пить, но и добавлять в салаты;
  • морские водоросли и продукты из них, укрепляющие сосудистую стенку;
  • зеленые овощи, зелень, капуста, концентрированная клетчатка которых очищает кишечник.

Варикоз нужно стараться не запускать, иначе при забитых сосудах останется только оперативное вмешательство. Технология удаления участков вены отработана, но после операции надо быть осторожней.

Диета при варикозе на ногах

Диета при подагре на ногах

Подагра — крайне неприятная болезнь, при которой на суставных тканях начинают откладываться кристаллы мочевой кислоты. Самые частые проявления — так называемые шпоры на пятках, из-за которых тяжело наступить на ногу.

Увы, но полностью излечить подагру не удается ни лекарствами, ни физиотерапией. Облегчить состояние поможет специальная диета 6. 

Список продуктов для меню достаточно широк и удовлетворяет все потребности организма:

  • постные супы, без добавления томата, за исключением щавелевого и супа с бобовыми;
  • хлеб из цельнозерновой муки с добавлением отрубей, но не ржаной;
  • любые молочные продукты, кроме соленой брынзы и сулугуни;
  • нежирное мясо, но не копчености и колбасы;
  • сладости в умеренных количествах, за исключением винограда, изюма, инжира.

При обострении меню делается более жестким. Переход на вегетарианское питание, без рыбы, мяса, но с разрешением яиц и молочного приносит облегчение.

Диета при переломах костей ног

Никто не застрахован от травм, и переломы конечностей обычно случаются не по плану. После перелома костей ног или рук и наложения гипса требуется реабилитация, во время которой соблюдение специальной диеты поможет скорейшему срастанию.

При открытом и при закрытом переломе меню одинаковое. Главное, включать в рацион продукты, богатые белком, кальцием и витамином D:

  • молочные продукты;
  • печень трески;
  • морскую жирную рыбу;
  • яйца, не только куриные, но и перепелиные;
  • кунжут и кунжутное масло.

Диета при переломах костей ног

Диета при заболевании суставов ног

При больных ногах, когда из-за неприятных ощущений в суставах тяжело двинуться с места, физическая активность стремится к нулю. Поэтому при воспалении суставов ног, при артрите пальцев или эпиканделите нужно соблюдать диету. Это поможет не набрать лишний вес из-за малоподвижности и облегчит страдания.

Первое, что рекомендуется при артирите — уменьшение мяса в рационе. Один раз в три-четыре дня будет достаточно. Второе — максимальный переход на вегетарианское питание, с исключением грибов, картофеля и томатов. Третье — постепенное уменьшение или отказ от соли, чтобы уменьшить вероятность отеков.

Диету может назначить только врач. А мы приведем общие требования к питанию:

  • ограничение лишних углеводов и сахара;
  • уменьшение соли в рационе (не забывайте, что соль встречается не только в чистом виде, но и во многих продуктах);
  • частое питание (5-6 раз в день небольшими порциями);
  • исключение острого, соленого, жареного, копченого.

Диета при отеках ног

Отеки возникают не потому, что человек пьет много воды, а потому что некоторые продукты задерживают ее в организме. Особенно вредит соль. Диета при сердечной недостаточности и отеках основана на уменьшении количества потребляемой соли и углеводов. Необязательно делать это сразу, отказ от соли и сахара может быть постепенным.

Диета при отеках ног может включать в себя разгрузочные дни, когда употребляются в качестве моно-продуктов вареный коричневый рис без соли. Не менее эффективен и творожный день с фруктами и овощами.

Диета при отеках ног

Диета при экземе на руках и ногах

Экзема — не только косметическая проблема, но и нарушение обмена веществ из-за неправильной реакции организма на аллергены. Пока не будет найден продукт, вызывающий высыпания на руках и ногах, любая диета будет бесполезна.

При трофических язвах, в крайне запущенных стадиях варикоза в дополнение к наружному лечению необходимо пополнить диету морепродуктами. Ненасыщенные жирные кислоты будут работать лучше при введении в рацион большого количества фруктов с высоким содержанием витамина С. Те же рекомендации будут эффективны и при атеросклерозе.

Крайне опасный микроорганизм — стрептококк. При снижении иммунной защиты организма он может вызывать сильнейшие воспаления кожи, которые называют рожистыми. Диета в остром периоде должна быть вегетарианская, из свежих фруктов.

Этот же микроб или же одноклеточные паразиты могут закупоривать лимфатические сосуды и служат причиной слоновости, внешне похожей на сильнейший отек ноги. Врожденная слоновость возникает из-за нарушений работы лимфатической системы.

Тонкое малоинвазивное оперативное вмешательство или лапароскопия, как любая операция, при которой используют наркоз, требует полного отказа от пищи и воды в течение предшествующих суток. На второй день разрешается бульон, на третий протертый суп.

Быстрая диета для ног

Воплотить мечты о стройных худых ножках поможет быстрая диета. Существует не один десяток диет, дающих ускоренный результат.

Самые эффективные и простые диеты:

  • анорексичек — 12 дней питаешься отведенным каждому дню продуктом;
  • низовая — к овощным супам и салатам на неделю добавляются приятные медово-лимонный, медовый и шоколадно-молочный напитки;
  • магическая — без мяса и рыбы, зато с соевым сыром, овощами и нежирными молочными продуктами;
  • яблочная или сезонная диета, в которую может включаться и нежирный кефир;
  • вегетарианская, но это не диета, а образ жизни;
  • корейские диеты в нескольких вариантах: на морепродуктах, овощах и большом количестве специй.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
00В избранное
Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
Как отказаться от сладкого?
36В избранное
Как отказаться от сладкого?
Перейти в рубрику «Диеты»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?3
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
ДиетыУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.