Диета Долиной Ларисы. Меню кефирной диеты и советы как выходить
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Диета Долиной: меню кефирной диеты

Опубликована 25.04.2018
Прочтения: 10939

Рассказываем, как худела известная певица Лариса Долина, и приводим меню диеты.

Сегодня стремительно набирает популярность кефирная диета Ларисы Долиной. Это связано с тем, что данное меню является единственным выходом для тех женщин, которые хотят быстро сбросить вес без рисков для своего здоровья.

Диета Долиной на 7 дней

История похудения этой певицы весьма интересная, ведь как утверждает сама артистка, здоровое диетическое питание — лишь часть ее большого успеха в похудении. Она имела проблемы с лишним весом с самого рождения, поскольку ее родители с детства приучали доедать все. Именно это и повлияло на ее дальнейшую жизнь, ведь уже будучи взрослой, певица имела весьма большой вес, который не только мешал ей физически, но и ставил под угрозу ее дальнейшую карьеру.

С основными проблемами лишнего веса Долина столкнулась во время беременности в далеком 1983 году. После рождения дочери она уже начала свыкаться с мыслью, что полнота — ее природное состояние, с которым бессмысленно бороться. Однако в определенный момент пришло осознание того, что каждый человек решает, каким ему быть. С этим правилом она начала активную борьбу с лишним весом.

С самого начала похудения ее преследовало постоянное желание перекусить, с чем она поначалу не могла справиться. Но на помощь пришли психологические тренинги, которые по-настоящему изменили ее мировоззрение.

Певица отмечает несколько сложностей, скоторыми она столкнулась на старте борьбы с лишним весом:

  1. Постоянное желание передохнуть. Именно это мешает полноценно заниматься в зале, из-за чего тренировки могут превратиться в сплошные перерывы.
  2. Сильное чувство голода. Значительное сокращение своего рациона сильно влияет на привыкший к большим количествам еды организм, поэтому следует тщательно контролировать свой рацион и не допускать любых погрешностей в количестве пищи.
  3. Пропажа мотивации — самая сильная проблема, с которой столкнулась Лариса. Длительные тренировки и постоянное чувство голода могут значительно повлиять на психологическое состояние человека, что может привести к прекращению похудения. К счастью, артистка все же справилась с собой и, в конце концов, сбросила свой лишний вес.

По словам певицы, стоит избегать различных медикаментозных способов избавления от жира и изнуряющего организм голодания, приводя в пример свою подругу, умершую в самом расцвете сил от дистрофии. Свой режим питания певица составила индивидуально, ориентируясь на советы опытных врачей-диетологов. Стоит отметить, что все средства для сброса лишнего веса, которые она рекламировала, Долина сначала испытывала на себе, дабы быть уверенной, что она не подведет таких же женщин, как и она. По ее словам, все слухи о том, что она похудела при помощи пластической хирургии — сплошная чушь, Долина всем советует свою диету.



Ее секрет состоит в употреблении кефира. Сам кефир является довольно сытным и низкокалорийным продуктом, который не только полезный, но и недорогой.

кефирная диета

Режим питания Долиной постоянно сопровождали 5 правил, которые нельзя нарушать:

  1. Все нечетные дни необходимо употреблять исключительно свежий и натуральный кефир с 1% жирностью.
  2. По всем же четным числам следует соблюдать раздельный режим питания (нельзя совмещать белки с углеводами либо жирами).
  3. По тем же дням следует принимать пищу маленькими порциями около 5-6 раз в день.
  4. Под запрет попадают все сладости, солености, копчености, а также мучное и сахар.
  5. И, пожалуй, самое спорное правило — не есть после 17:00.

Как говорит сама певица, данный режим питания не только помог ей похудеть, но и восстановил ее давно нарушенный обмен веществ. Также не стоит забывать о том, что правильному питанию должен сопутствовать спорт. Такой график позволяет сбросить до 7 кг за неделю, что является невероятным результатом для худеющих людей.

Немаловажный фактор в данной диете — выбор кефира для недельного режима питания. Ведь как выяснилось, далеко не любой полезен для здоровья, ведь его настоящий срок годности составляет не более 7 дней при условии хранения в холодильнике и не свыше двух недель в морозильной камере. Обусловлено это тем, что специальные грибки, ведущие к сквашиванию кефира, имеют свойство быстро развиваться, а по истечению своего срока жизни попросту превращаются кислую среду, которая не только не принесет пользы для здоровья, но и может навредить ему.

Диета Долиной на неделю: вторая версия

Также существует измененная версия диеты Долиной на неделю. Ее суть состоит в том, что 6 дней необходимо употреблять около пол-литра кефира с 1% жирностью. Стоит помнить, что данное меню является лишь примерным и в случае необходимости может быть изменено.

Меню диеты на неделю:

  • в первый день рацион состоит из кефира и 400 грамм запеченного без соли картофеля. При желании к нему можно приготовить немного овощного салата, заправленного оливковым маслом;
  • во второй день помимо стандартной порции молочного напитка можно съесть такую же порцию творога с небольшим процентом жирности;
  • В третий день опять пьем кефир, едим фрукты (за исключением винограда и бананов);
  • в четвертый день диеты не забываем про обязательный продукт, к которому готовится 400 грамм вареных куриных грудок;
  • в пятый день повторяется меню третьего дня;
  • в шестой день следует сделать разгрузку организма. Ничего не употреблять за исключением 2 л воды без газа;
  • седьмой день имеет тот же рацион, что 3 и 5 день.

После окончания этой диеты следует не слишком наседать на высококалорийные продукты, а при необходимости повторить данный режим питания не раньше, чем через две недели после восстановления. Можете добавлять в кефир фрукты, и тогда у вас получится своеобразный молочный коктейль. 

кефирная диета долиной

Не стоит забывать, что кефир — настоящий кладезь витаминов и уникальных аминокислот, которые оказывают положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы человека. Также данный продукт будет весьма кстати при неполадках пищеварительной системы, он нормализует обмен веществ, благодаря чему Долина и выбрала его как основной источник питания при похудении.

В составе натурального кефира допускается только кефирная закваска и молочное сырье, которое может быть на основе цельного. нормализированного, восстановленного, обезжиренного молока, а также их смесей.

Множество женщин имеют огромное количество вопросов относительно этой уникальной диеты. Самая частая проблема, с которой они сталкиваются — незнание основных свойств кефира, а как следствие — невозможность выбрать качественный кефир.

Существует несколько правил, по которым следует отбирать свежий и полезный напиток:

  1. При покупке всегда обращать внимание на срок годности и дату изготовления. Это нужно не только для того, чтобы не нарваться на простроченный товар, но также во избежание покупки товара со сроком годности свыше недели.
  2. Если кефир изготовлен свыше трех дней назад, то лучше воздержаться от покупки такого товара, поскольку он будет еще несколько дней храниться у вас в холодильнике.
  3. Приобретайте кефир только в проверенных магазинах.

Что же касается срока годности, то категорически запрещено пить кефир, срок годности которого подошел к концу, поскольку такие действия не только могут свести на нет весь режим диеты, но также серьезно навредить вашему здоровью. Не стоит открывать новую упаковку кефира, если не планируется употребить его за короткий срок времени. Если же в планах стоит хранение данного напитка на длительное время, то лучше поставить в холодильник на нижние полки. Это обусловлено тем, что именно в этом месте температура окружающей среды имеет наименьшие значения, что послужит замедлению активных процессов сквашивания кефирных грибков.

Опытные врачи также знают о том, что кефир, который простоял уже около 3-4 дней, обладает большей крепостью. Поэтому кефир, который только приобрели, может оказывать благоприятное воздействие на внутреннюю микрофлору кишечника, что весьма важно для сохранения правильного обмена веществ.

Следует помнить, что выход из данного режима питания должен быть постепенным. Организм за недельный период уже несколько привык к получению небольших порций еды, и если сразу же нагрузить его тяжелой пищей, то это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. А это уже может нарушить обмен веществ, что крайне нежелательно при похудении. Поэтому помните, что любая диета —тяжелое испытание как для психологического, так и для физического здоровья человека.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
0В избранное
Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
Как отказаться от сладкого?
6В избранное
Как отказаться от сладкого?
Перейти в рубрику «Диеты»

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.