Как часто можно применять диету Лесенка? Результаты
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Диета «Лесенка» на 5 дней — курс на стройность!

Опубликована 10.01.2019
Прочтения: 1005

Опытными диетологами была разработана целая масса эффективных способов для избавления от лишних килограммов. Отзывы похудевших говорят о том, что особой популярностью сейчас пользуется пятиступенчатая диета «Лесенка».

Это способ, требующий от человека прохождения нескольких непростых ступеней, которые возвращают стройность. Результаты диеты предусматривают быструю потерю до 8 кг и сохранение стабильного веса впоследствии.

Диета «Лесенка» на 5 дней

Такая диета состоит из определенного рациона питания и длится 5 дней. Вам не придется изматывать себя 7 или 14-дневными голодовками, как при использовании других методов.

Питание немного напоминает популярный способ похудения от диетолога Дюкана. Однако к «Лесенке» женщины обращаются намного чаще, хотя бы потому, что этот способ дешевле и проще.

Первый этап — подготовка

Диета «Лесенка» на 5 дней состоит из 5 различных ступеней. На первом этапе идет подготовка к похудению. Она проводится с помощью очищения организма от шлаков, жировых отложений и фекалий. Для этого применяются следующие продукты:

  • 12 таблеток активированного угля;
  • 1 килограмм яблок (сорт не важен);
  • литр очищенной или негазированной воды.

Точное следование диете предполагает прием таблеток угля до еды. Идеальное время — за час до поедания яблок. Пить активированный уголь следует по две таблетки. Приемы нужно рассчитать так, чтобы получилось 6 равных по времени частей.

Яблоки едят понемногу. Их также рекомендуется разделить на 6 приемов. Весь день при очищении пьется вода. Она поможет сорбентам справиться со шлаками и жировыми отложениями.

Во время процедуры очищения человек сталкивается с нарушениями частоты позывов в туалет. Частое желание облегчиться — это норма для такого питания. Его вызывают яблоки.

Восстановление или вторая ступень

Диета «Лесенка» на второй день требует проведения процедуры восстановления. В этой процедуре принимает участие кефир. Он является продуктом, в котором содержится множество полезных бактерий. Рацион второго дня состоит из:

  • литра кефира 1% жирности;
  • 600 г обезжиренного творога;
  • более литра воды без газа.



Восстановление — это разделение пищи на три равные части. Основное блюдо здесь — творог. Его следует принимать на завтрак, обед и ужин. Кефир же выполняет роль небольшого перекуса между основными приемами пищи.

Энергия — самый вкусный этап диеты

На протяжении двух дней диеты организм получал лишь низкокалорийные продукты. Поэтому пора его немного порадовать и взбодрить. Следующая ступень без проблем в этом поможет. Ее меню состоит из вкусных и сладких элементов:

  • 300 г изюма;
  • двух столовых ложек меда;
  • пары литров компотика из сухофруктов.

Основа рациона третьего дня — это изюм. Его едят весь день и понемногу. Бывает, что некоторым людям нельзя есть эту сушеную ягоду. Чем можно заменить изюм? Отличной заменой станет 300 г инжира.

Употребление меда происходит так: пара столовых ложек сладкого продукта делится на 4 приема. Каждый раз мед тщательно рассасывается во рту. После этого он запивается компотом из сухофруктов.

Худеем правильно

При приготовлении компота следует совершенно забыть о сахаре. Для повышения сладости напитка можно использовать фруктозу.

Строительство — 4 этап диеты

5-ступенчатая диета на 4 день покидает ступень сладости и переходит к этапу сытности. В меню включается вареное мясо индейки. Лучше использовать грудку птицы. Дневной рацион сытного дня составляет:

  • 500 г отварного мяса;
  • более полутора литров воды.

Основное блюдо строительного дня — индейка. Ее следует разделить на три равные части. Во время поедания белкового продукта организм получает материал для строительства мышц. Эту процедуру следует подкреплять регулярным употреблением жидкости. Немного разбавит скудность рациона зелень, добавленная в основное меню.

Сжигание жира — завершающий этап диеты

Диета «Лесенка» на 5 дней практически завершена. Осталось лишь еще немного потрудиться. Последний этап заключается в тщательном и планомерном сжигании жира. Подробно рацион последнего дня выглядит следующим образом:

  • 200 г овсяных хлопьев;
  • 1 килограмм овощей и фруктов.

Для завершающего этапа подходят овсяные хлопья «Геркулес». Также в пищу в этот день можно употреблять цельнозерновые злаки. Это настоящий кладезь полезной клетчатки.

Каша варится на обычной воде. В нее нельзя добавлять сахар, глюкозу следует искать в овощах и фруктах. В рацион последнего дня можно добавить овощи: кабачки, помидоры, тыкву, огурцы.

Бананы и виноград запрещены на этом этапе похудения. Также придется отказаться от крахмалистых овощей: зеленого горошка и картофеля. На 5 день организм должен активно расщеплять жиры. Поэтому ему следует помогать, а не мешать в этом деле.

Противопоказания для использования диеты

Как часто можно применять этот способ похудения? Не чаще одного раза в год. Вашему организму требуется время для восстановления после такой встряски, и это время ему следует предоставить.

Даже абсолютно здоровым людям перед применением диеты нужно посоветоваться с врачом, а есть и те, кому категорически не рекомендуется использовать «Лесенку»:

  • беременным девушкам и кормящим матерям;
  • обладателям язвы и гастрита;
  • людям, имеющим заболевания печени и почек.

Будьте здоровы и худейте правильно!

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Лечение простатита в домашних условиях: как перехитрить рак предстательной железы
2
Лучшие футболисты мира: топ-10 игроков
3
Как вылечить остеохондроз: медицина или народные методы?
4
Вредные пищевые добавки Е: что лечит, а что калечит?
5
Шишки на суставах: причины, симптомы, лечение

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.