Принципы диеты магги
Чтобы магги сработала на все 100%, худеющим придется усвоить ее принципы. Это фундамент, который запрещено видоизменять, иначе вы получите совсем другую систему питания.
- Итак, магги — это белковая диета, где основным продуктом является творог или яйца.
- Дополнительный продукт рациона — грейпфрут или апельсин.
- Углеводы в этой системе питания практически исключаются.
- Сроки соблюдения магги — две или четыре недели. 2 недели нужно четко придерживаться графика питания, остальные пару недель — можно позволить себе немного свободы. Допускается произвольный график питания и любой объем порций, но ограничение в некоторых продуктах.
Что выделяет эту диету среди остальных? Она буквально перестраивает работу организма на новый лад, причем происходит это постепенно и практически безопасно. Ведь как и у любой системы питания, у магги есть свои противопоказания, к которым мы еще вернемся.
Независимо от того, какой рацион питания вы выберете — яичный или творожный — вы заметите улучшения:
- кальций, получаемый из белковых продуктов, улучшит вашу кожу, волосы зубы и кости;
- усталость будет вам нипочем, потому что кальций дает энергию и насыщает;
- мышцы во время диеты никуда не уходят, а вот жиры сжигаются.
Изменения в теле будут заметны уже после двух недель соблюдения рациона и режима питания. При этом по отзывам худеющих, на первом этапе можно потерять около 5 кг лишнего веса, а в сумме за месяц — около 10 кг.
Преимущества диеты магги
Диета по сути своей совсем не жесткая, ведь в ее меню включаются различные блюда. Ориентироваться нужно на список разрешенных продуктов, где есть и мясо, и фрукты, и хлебобулочные изделия. Поэтому голодными и замученными, как после монодиет, вы не останетесь.
Если вы еще сомневаетесь в ее эффективности, посмотрите на плюсы для вашего организма:
- у вас ускорится метаболизм;
- жир начнет сжигаться, и результат похудения не заставит себя долго ждать;
- белки, поступающие в организм, дадут насыщение сытости надолго, поэтому мучиться от голода вам не придется;
- грейпфрут обеспечит организм витаминами и отобьет желание прикасаться к фастфуду.
Во время всей диеты вы будете замечать, как меняется ваше тело и вкусовые привычки. Правда, сначала вам будет немного сложно, но стройное тело того стоит! В первую неделю из-за нового рациона питания вы почувствуете легкое недомогание, потому что организм будет пребывать в стрессе. Ко второй неделе организм уже перестроится, но из-за обилия белков в рационе возможны проблемы со стулом, которые решаются употреблением слабительных напитков из трав.
На третью неделю организм покорится рациону полностью. Но сейчас его ждет поощрение, ведь есть можно в любое время. Этот период сложен в психологическом плане — захочется все бросить и вернуться к обычному питанию. Но результаты в потере веса заставят вас двигаться дальше. К концу четвертой недели организм начнет работать без перебоев, а тело заметно подтянется.
Недостатки диеты магги
Перед диетой консультация с врачом обязательна! Даже если вы уверены в своих силах и обожаете яйца и творог. Длительное употребление белковой пищи может нарушить работу внутренних органов и привести к опасным последствиям.
Противопоказания к диете:
- аллергия на основные продукты: яйца, творог, цитрусовые;
- проблемы с давлением — гипертония или гипотония;
- беременность;
- грудное вскармливание;
- заболевания ЖКТ;
- проблемы с сосудами и сердцем;
- заболевания почек и печени.
Худеющие на магги иногда жалуются на отрыжку с неприятным запахом или на тухлый привкус во рту. Это сигнал к срочному прекращению диеты!
Меню диеты
Диета приближена к принципам правильного питания:
- в сутки необходимо выпивать до 2 литров чистой воды;
- ограничивать употребление соли, так как она задерживает воду в организме;
- обязательны занятия спортом или хотя бы пешие прогулки, езда на велосипеде;
- запрещено переедание;
- последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна;
- выход из диеты должен происходить постепенно.
Если учитывать все рекомендации, то проблем с похудением не возникнет. Выбирая магги для похудения, нужно учитывать, что рацион состоит из одних и тех же продуктов. Но от вас зависит, как вы будете их комбинировать. Сначала ознакомьтесь со списком разрешенных и запрещенных продуктов:
Обратите внимание на разрешенные фрукты. Для творожного варианта диеты они рекомендуются на завтрак вместе с творогом, а для яичного — на завтрак обязателен апельсин или грейпфрут. Остальные продукты, требующие тепловой обработки, готовятся на пару, варятся, запекаются в духовке или тушатся.
Мы представляем вам примерный рацион на 4 недели. Вы можете самостоятельно его корректировать в рамках разрешенных продуктов и заменять некоторые ингредиенты. Если например, вы на дух не переносите рыбу, но любите креветки, ужинайте ими. Если в меню не указано количество продуктов, старайтесь не превышать общую норму продуктов — 300 граммов. Лучше недоесть, чем переесть.
1000sovetov.ru
Придерживаясь наших рекомендаций и советов диетологов, вы сможете составить себе вкусное и разнообразное меню. Делитесь с нами в комментариях, какие диеты вы уже пробовали и какого эффекта добились?
