Диета Магги: плюс и минусы диеты, меню на каждый день
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Диета магги: меню на 4 недели

Опубликована 10.07.2019
Прочтения: 2699

Белковая диета магги известна миру уже не одно десятилетие. Ее используют в двух вариантах — творожном и яичном. Разбираемся, сколько кг можно потерять, если питаться яйцами и овощами целый месяц.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Принципы диеты магги

Чтобы магги сработала на все 100%, худеющим придется усвоить ее принципы. Это фундамент, который запрещено видоизменять, иначе вы получите совсем другую систему питания.

  1. Итак, магги — это белковая диета, где основным продуктом является творог или яйца.
  2. Дополнительный продукт рациона — грейпфрут или апельсин.
  3. Углеводы в этой системе питания практически исключаются.
  4. Сроки соблюдения магги — две или четыре недели. 2 недели нужно четко придерживаться графика питания, остальные пару недель — можно позволить себе немного свободы. Допускается произвольный график питания и любой объем порций, но ограничение в некоторых продуктах.

Что выделяет эту диету среди остальных? Она буквально перестраивает работу организма на новый лад, причем происходит это постепенно и практически безопасно. Ведь как и у любой системы питания, у магги есть свои противопоказания, к которым мы еще вернемся.

Независимо от того, какой рацион питания вы выберете — яичный или творожный — вы заметите улучшения:

  • кальций, получаемый из белковых продуктов, улучшит вашу кожу, волосы зубы и кости;
  • усталость будет вам нипочем, потому что кальций дает энергию и насыщает;
  • мышцы во время диеты никуда не уходят, а вот жиры сжигаются.

Изменения в теле будут заметны уже после двух недель соблюдения рациона и режима питания. При этом по отзывам худеющих, на первом этапе можно потерять около 5 кг лишнего веса, а в сумме за месяц — около 10 кг.

Преимущества диеты магги

Диета по сути своей совсем не жесткая, ведь в ее меню включаются различные блюда. Ориентироваться нужно на список разрешенных продуктов, где есть и мясо, и фрукты, и хлебобулочные изделия. Поэтому голодными и замученными, как после монодиет, вы не останетесь.

Если вы еще сомневаетесь в ее эффективности, посмотрите на плюсы для вашего организма:

  • у вас ускорится метаболизм;
  • жир начнет сжигаться, и результат похудения не заставит себя долго ждать;
  • белки, поступающие в организм, дадут насыщение сытости надолго, поэтому мучиться от голода вам не придется;
  • грейпфрут обеспечит организм витаминами и отобьет желание прикасаться к фастфуду.

Во время всей диеты вы будете замечать, как меняется ваше тело и вкусовые привычки. Правда, сначала вам будет немного сложно, но стройное тело того стоит! В первую неделю из-за нового рациона питания вы почувствуете легкое недомогание, потому что организм будет пребывать в стрессе. Ко второй неделе организм уже перестроится, но из-за обилия белков в рационе возможны проблемы со стулом, которые решаются употреблением слабительных напитков из трав.

На третью неделю организм покорится рациону полностью. Но сейчас его ждет поощрение, ведь есть можно в любое время. Этот период сложен в психологическом плане — захочется все бросить и вернуться к обычному питанию. Но результаты в потере веса заставят вас двигаться дальше. К концу четвертой недели организм начнет работать без перебоев, а тело заметно подтянется.

Недостатки диеты магги

Перед диетой консультация с врачом обязательна! Даже если вы уверены в своих силах и обожаете яйца и творог. Длительное употребление белковой пищи может нарушить работу внутренних органов и привести к опасным последствиям.

Противопоказания к диете:

  • аллергия на основные продукты: яйца, творог, цитрусовые;
  • проблемы с давлением — гипертония или гипотония;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • заболевания ЖКТ;
  • проблемы с сосудами и сердцем;
  • заболевания почек и печени.

Худеющие на магги иногда жалуются на отрыжку с неприятным запахом или на тухлый привкус во рту. Это сигнал к срочному прекращению диеты!

Меню диеты

Диета приближена к принципам правильного питания:

  • в сутки необходимо выпивать до 2 литров чистой воды;
  • ограничивать употребление соли, так как она задерживает воду в организме;
  • обязательны занятия спортом или хотя бы пешие прогулки, езда на велосипеде;
  • запрещено переедание;
  • последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна;
  • выход из диеты должен происходить постепенно.

Если учитывать все рекомендации, то проблем с похудением не возникнет. Выбирая магги для похудения, нужно учитывать, что рацион состоит из одних и тех же продуктов. Но от вас зависит, как вы будете их комбинировать. Сначала ознакомьтесь со списком разрешенных и запрещенных продуктов:

Обратите внимание на разрешенные фрукты. Для творожного варианта диеты они рекомендуются на завтрак вместе с творогом, а для яичного — на завтрак обязателен апельсин или грейпфрут. Остальные продукты, требующие тепловой обработки, готовятся на пару, варятся, запекаются в духовке или тушатся.

Мы представляем вам примерный рацион на 4 недели. Вы можете самостоятельно его корректировать в рамках разрешенных продуктов и заменять некоторые ингредиенты. Если например, вы на дух не переносите рыбу, но любите креветки, ужинайте ими. Если в меню не указано количество продуктов, старайтесь не превышать общую норму продуктов — 300 граммов. Лучше недоесть, чем переесть.

1000sovetov.ru1000sovetov.ru

Придерживаясь наших рекомендаций и советов диетологов, вы сможете составить себе вкусное и разнообразное меню. Делитесь с нами в комментариях, какие диеты вы уже пробовали и какого эффекта добились?

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Что делать, если тяжело дышать
2
Как правильно ухаживать за зубами: советы экспертов
3
Очиститель воздуха при аллергии: диалог с читателями
4
Чем кормить щенка: советы от экспертов
5
Как победить в себе скандалистку

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?1
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.