Диета на 4 дня: любимая бессолевая диета на гречке от тэтчер
Наверх страницы
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12

Диета на 4 дня: экспресс-курс похудения

Опубликована 02.02.2018
Прочтения: 422

Быстрые и эффективные диеты подойдут тем, кто обнаружил, что любимое платье немного жмет и совсем не садится по фигуре. Программы похудения составлены таким образом, чтобы вы могли сбросить 3-4 кг лишнего веса за 4 дня.

Особенности быстрых диет

Так как эти системы питания краткосрочные, то они рассчитаны на минимально возможное потребление калорий для максимального результата. Так что вряд ли за эти 4 дня вам удастся хоть как-нибудь наесться — количество употребляемых продуктов очень ограничено. Такие системы похудения рассчитаны на результат любой ценой.

Первое, что хочется отметить при общей характеристике таких диет — это то, что практически каждая из них безсолевая, а значит, солить блюда категорически запрещено. Это нужно для того, чтобы вывести лишнюю жидкость из вашего организма. Такой способ вряд ли позитивно скажется на ваших объемах, но вес уж точно начнет уходить.

Практически каждая диета имеет свои основные ингредиенты, которые подбираются таким образом, чтобы способствовать максимальному сжиганию жиров. Особенно в этом преуспевают так называемые химические диеты. Конечно, с химическими веществами вы дела иметь не будете — тут имеются в виду процессы в организме. Примером таких программ может выступить система Маргарет Тэтчер. 4-х дневный курс предполагает употребление в пищу яиц и цитрусовых в приблизительно равных пропорциях. По словам диетолога, именно такое сочетание продуктов способствует активизации процесса жиросжигания в организме. Кстати, похожую концепцию имеет и достаточно популярная в Европе диета Магги, однако там кроме яиц разрешено употреблять отварное мясо.

А вот исконно русский вариант питания для быстрого похудения — посидеть несколько дней на гречке. Гречневая диета предполагает употребление 1 стакана крупы, запаренной в двух стаканах воды. Для этого нужно столь ценный злак залить кипятком, укутать и оставить на ночь. Результатом такого экспресс-похудения может стать потеря 6 кг лишнего веса.

А вот рацион стюардесс, которые частенько злоупотребляют такими быстрыми программами, более чем разнообразен — из него исключаются вредные продукты и немного занижается суточная норма калорий. Этот метод похудения настолько щадящий, что его можно использовать по графику 3 дня через 4 (то есть практически каждую неделю).

Такие же принципы работы имеет и бабушкина диета, придерживаясь которой вы можете сбросить до 4 кг. При этом особых усилий и железной силы воли вам не понадобится, ведь она предполагает потребление мяса, овощей и фруктов. Главное условие — никакой соли, жирной и жареной пищи, мучных и сладких кондитерских изделий. Кстати, она также прекрасно подходит под определение лечебной программы потребления пищи. Такие рекомендации по питанию даются после удаления желчного пузыря.

экспресс диета

Существуют экспресс-диеты, которые предполагают употребление продуктов только одного цвета. Ярким примером такой программы может стать белая или оранжевая диета.

Среды популярных систем для похудения можно выделить дробное питание. То есть вы едите очень мало, но часто. Ярчайшим примером такой диеты может стать жесткая экспресс-программа сброса лишних килограммов от Маргариты Королевой. Крошечные порции (50-100 г) здесь с лихвой компенсируется частотой их употребления (кушать обязательно нужно через каждые два часа).

А вот диета под многообещающим названием «Любимая» предполагает систему раздельного питания — мясо, овощи и фрукты едятся в разные дни.

Важно! Помните про противопоказания: людям с ЖКТ, заболеваниями почек, да и вообще всем нужно проконсультироваться с врачом. Резкое снижение веса — это огромный стресс для организма, так что если не хотите вдобавок к тонкой талии получить выпадение волос и сломанные ногти, будьте осторожны.

Эффективная диета на 4 дня

Самой жесткой, но при этом и невероятно эффективной считается актерская диета. Она, наверное, самая принципиальная, ведь в ней важно не только строго следить за калорийностью (650-700ккал в сутки), но и правильно подбирать продукты. Ежедневное меню довольно однообразное и состоит из 200 г риса, 200 мл томатного сока, 1 стакана кефира и 100 г рыбы (мяса, морепродуктов). Кроме этого можно (и нужно) употреблять чистую негазированную воду. Любые изменения в количестве пищи или замена любого из ключевых продуктов строго запрещены.

Эта диета весьма популярна среди артистов, ведь с ее помощью можно привести свою фигуру в порядок. Отвес всего за 4 дня превышает отметку в 4 кг.

Эффективная диета на 4 дня

Диета на 4 дня с отвесом в минус 5 кг

Эта система питания предполагает раздельное питание и минимально допустимое количество потребляемых калорий. Сытыми на этой диете вы вряд ли будете, зато за несколько дней вы сможете потерять 5-6 кг (что весьма неплохо).

Принципы питания довольно просты:

  • в первый день вы едите отварное мясо, рыбу или пьете кефир;
  • во второй день в вашем рационе исключительно овощи (вареные, запеченные или приготовленные на пару без соли);
  • на третий день вы можете употреблять любые фрукты, кроме бананов;
  • на четвертый день следует повторить программу первого дня.

Мексиканская диета на 4 дня

На самом деле мексиканских программ для похудения две. Авторство одной из них приписывают великой актрисе Виктории Руффо, второй — Марии Сорте. Кто бы ни придумал эти системы питания, вышли они одинаково жесткими — все четыре дня следует питаться яйцами, молоком и отварными овощами. Отличаются они исключительно калорийностью: в первой диете норма 600 ккал, во второй — 800 ккал. Такая разница влияет не только на количество еды, но и на конечный результат. Более щадящая программа предполагает сброс 2-3 килограммов за 4 дня.

Яичная диета на 4 дня

Это белковая монодиета, которая используется для эффективного и быстрого похудения без ущерба для мышечной массы. Меню такой диеты довольно однообразное — яйца, отваренные в воде или приготовленные на пару. Безусловным плюсом такой программы похудения считается ее эффективность. Вы сможете сбросить до 6 килограммов лишнего веса без существенных изменений в режиме дня. Однако есть и минусы — однообразие и довольно сильное токсическое влияние на печень. Поэтому она противопоказана людям с заболеваниями этого органа, а также мамочкам во время лактации.

яичная диета

Новолунная диета на 4 дня

Эта система диетического питания в первую очередь основана на естественных биоритмах человека. Начинать ее стоит на убывающую луну, в последний день перед новолунием. В первые часы диеты, вплоть до полудня, вам дозволено употреблять абсолютно любую пищу (в разумных пределах). Далее следует исключить из своего ежедневного рациона все заведомо вредные продукты — мучное, сладкое, жирное и жареное. Это делает диету на новолуние очень схожей с классическими постулатами о правильном питании. Вы можете употреблять диетические продукты в разумных пределах и не мучить себя голодом или физическими упражнениями. Лунная энергия избавит вас от 2-3 лишних килограммов практически без усилий с вашей стороны.

Творожно-банановая диета на 4 дня

Это, наверное, самая вкусная диета, да еще и сытная, ведь творог и бананы прекрасно утоляют голод. Однако вместе употреблять эти два прекрасных продукта не стоит. Лучше сделайте отдельные банановые и творожные дни. Кроме основных продуктов вы можете употреблять во время диеты молочные продукты и отварное куриное филе.

Если вы по какой-то причине не любите творог, можете сделать эту диету кефирной.

При творожно-банановой диете очень важно соблюдать питьевой режим. За сутки вы должны выпить не менее 1,5 литров чистой негазированной воды. Чай в это количество жидкости учитывать не стоит, так как он только ускоряет обезвоживание.

Ожидаемый отвес за 4 дня — 3-4 кг.

Быстрая диета на 4 дня

Этот экспресс-метод часто используют профессиональные модели перед показами. Он позволяет сбросить 4-5 кг в минимально допустимые сроки.

Основа диеты — богатая белком пища, которая способствует сжиганию жиров. Это может быть как монодиета, предполагающая потребление одного вида белка, так и более обширные рационы.

Ярким примером такого принципа питания можно считать питьевую диету, рассчитанную на 4 дня. Все время вы должны употреблять исключительно кефир или молоко, но не больше 1 литра в день. Такое питание способствует быстрому похудению и обретению желаемых форм.

А вот диету на воде проводить не рекомендуется. Голодный организм будет работать исключительно на накапливание, что совсем не способствует сбросу лишнего веса.

Лучшее в рубрике

Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
00В избранное
Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
Какое имя вы слышите: Лорел или Янни?
10В избранное
Какое имя вы слышите: Лорел или Янни?
Перейти в рубрику «Диеты»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?1
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
ДиетыУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб