Эмоциональные качели у женщин — норма или нет? - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Эмоциональные качели у женщин — норма или нет?

Опубликована 27.08.2020
Прочтения: 7908

Только что любили весь мир, а через секунду хочется что-нибудь разбить? Иногда перепады настроения — абсолютная норма, а иногда — сигнал бедствия вашего организма. Рассказываем о причинах эмоциональной нестабильности.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Внезапные перепады настроения у женщин часто воспринимаются как норма. Особенно если повторяются с периодичностью примерно раз в месяц.

Однако далеко не всегда переход от радости к агрессии вызван приближением критических дней. Иногда эмоциональная буря — это важный сигнал, к которому следует вовремя прислушаться, чтобы избежать нарастания проблемы.

1. ПМС (предменструальный синдром)

Отделить предменструальный синдром от других причин очень просто: если перепады настроения подчиняются календарю и совпадают с определенными днями цикла, то это именно он. Его причина в естественном колебании гормонов.

Стоит ли что-то предпринимать? С одной стороны, многие считают ПМС нормой жизни. С другой стороны, всплески эмоций могут серьезно влиять на работоспособность и выполнение профессиональных обязанностей, ухудшать отношения в семье и нарушать привычный ритм жизни. Поэтому если вы не хотите терять контроль над собой, можно попробовать скорректировать ситуацию.

Смягчить проявления ПМС помогают регулярные физические упражнения, не связанные с силовой нагрузкой, например, йога, пилатес, плавание, гимнастика, дыхательная гимнастика. Результат появится через 2-3 месяца занятий. Уменьшает ПМС прием аминокислот метионина и 5-гидрокситриптофана, растительных соединений, например, индол-3-карбинола.

2. Недостаток сна или тяжелый длительный стресс

Оба этих состояния приводят к повышенному расходу витаминов группы В и, как следствие, возникает их дефицит. А именно витамины группы В отвечают за физическое состояние нервной системы и эмоциональную стабильность. Слышали выражение «нервы, как оголенные провода»? Его следует воспринимать буквально. Когда витаминов группы В не хватает, нервы становятся слишком чувствительными и остро реагируют даже на небольшое раздражение.

Если в этой ситуации ничего не предпринимать, то затем к эмоциональной нестабильности могут добавиться проблемы с координацией, судороги, галлюцинации, а при генетической предрасположенности — психоз.

Что поможет: прием витаминов группы В, особенно В1 и В6 (можно в сочетании с магнием). Имеет смысл несколько дней посвятить только сну и расслабленному отдыху, не связанному ни с активной деятельностью, ни с общением, ни с интеллектуальными занятиями. А если есть возможность — на неделю или две уйти в отпуск.

Если недостаток сна связан с хронической бессонницей, или же стресс вызван тяжелыми жизненными обстоятельствами, то имеет смысл обратиться за помощью к специалисту.

unsplash.comunsplash.com

3. Приближение менопаузы

Резкие вспышки гнева или, наоборот, слезы на ровном месте, — это один из самых ранних признаков приближающегося климакса. Природа этого явления примерно такая же, как и у смены настроения накануне критических дней, — гормональные колебания. Даже незначительные отклонения от привычного для организма уровня гормонов приводят к сверхчувствительности и раздражительности. При этом других симптомов менопаузы может не наблюдаться еще год или два. Спросите у своих родственниц по материнской линии, когда у них начался климакс, отнимите два года и сравните со своим возрастом.

Если вы не уверены, что перепады настроения говорят о начале менопаузы, можно пройти тест на специализированных ресурсах, например, здесь.

Что делать? Именно в этот период хороший результат показывает прием фитоэстрогенов (изофлавонов сои, клевера или других растений). Они сглаживают гормональные колебания и откладывают начало менопаузы. Можно выбрать комплекс, который разрешен для длительного приема, например, Менсе. В его состав входят экстракт гриффонии, источник 5-гидрокситриптофана, который сам по себе важен для стабильной работы нервной системы, и витамины группы В — они тоже внесут вклад в стабилизацию эмоционального состояния. Сделайте свое вхождение в менопаузу незаметным и для себя, и для окружающих!

А если вы уже точно знаете, что в вашем организме началась климактерическая перестройка, то Менсе поможет не только избежать эмоциональной стабильности, но и смягчит другие симптомы — приливы, нарушения сна, утомляемость.

4. Недостаток света

Перепады настроения, в основном из нейтрального в плохое: вспышки гнева, раздражительности по пустякам или резкого недовольства собой, — связаны с недостатком серотонина. А его синтез регулируется именно светом. Вспомните, как в феврале возникают приступы беспричинной тоски, или как осенью иногда ни с того, ни с сего портится настроение. Механизм во всех случаях одинаковый.

Не следует думать, что такие «эмоциональные качели» менее опасны. Как раз они приводят к депрессиям, потере интереса к жизни, резкому набору веса, нарушениям пищевого поведения и хронической бессоннице.

Что делать? Оцените освещение в своей квартире и на работе. Помойте светильники и вкрутите яркие лампы. Не сидите в полутьме, когда смотрите телевизор или работаете с планшетом, смартфоном. Света от экрана, может быть, и достаточно для глаз, но совершенно недостаточно для нашего мозга. Обязательно постарайтесь каждый день выходить на улицу в середине дня хотя бы на 30-40 минут, например, во время обеденного перерыва, чтобы побыть на дневном свету.

unsplash.comunsplash.com

5. Последствия герпеса, ветрянки, опоясывающего лишая

Все эти болезни вызваны вирусами герпеса. Как ни парадоксально, но в организме человека вирусы герпеса живут в нервных узлах (ганглиях). Поэтому после любой из этих болезней возможно поражение нервных тканей, миелиновой оболочки нервов — и как следствие повышенная чувствительность ко всем раздражителям. К сожалению, многие дерматологи, справившись с кожными проявлениями герпеса, не дают рекомендаций пациенту, как восстановить нервную ткань. Поэтому многие женщины не связывают заболевание с внезапно развившейся эмоциональной неустойчивостью.

Что делать? Если вы перенесли одно из перечисленных выше заболеваний в течение последних 6 месяцев, даже «простуду на губах», желательно посетить невролога, или, по крайней мере, добавить в рацион легкоусвояемую белковую пищу, цельнозерновой хлеб, курсом пропить витамины группы В и полностью отказаться от алкоголя на 2-4 недели. Это поможет и восстановить контроль над эмоциями, и снизит риск повторного развития заболевания.

Главное фото: 1000sovetov.ru.

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Курс рубля: от каких факторов зависит положение «россиянина»
2
Как почистить стиральную машинку
3
Как самостоятельно отремонтировать зонтик
4
Маска для волос из авокадо - рецепты в домашних условиях
5
Как приготовить хот-дог в духовке

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждое утро?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.