Фитнес-тренер с доставкой на дом - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Спорт

Фитнес-тренер с доставкой на дом

Опубликована 09.06.2017
Просмотров: 193
Статья полезна?0
В избранное0 комментариев к статье
Многие люди, выразив желание заниматься спортом/фитнесом (как кому удобнее называть), не знают, с чего начать и куда бежать.

Очевидно, что ответ, в общем-то, лежит на поверхности: нужно «всего лишь» купить спортивную одежду, прийти в тренажерный зал, оплатить несколько индивидуальных уроков с тренером, чтобы знать, с какой стороны вообще подойти к тренажерам, и вот так постепенно войти в спортивную колею.

Но что делать, если цены в фитнес-клубах непростительно высоки, у вас нет времени ездить на другой конец города или же в вашем городе вообще нет нормального спортзала? Да и вы банально стесняетесь пыхтеть над гантелями в окружении других, пусть и таких же пыхтящих людей? Неужели в таком случае нужно похоронить свои мечты о стройности? Ни в коем случае!
В наш век интернета и доступной информации вы можете материализовать у себя дома фитнес-тренера, всего лишь заглянув в поисковую систему интернета. А вот что и кого конкретно там искать, мы сейчас разберемся.

Сказки Андерсон

Трейси Андерсон (Tracy Anderson) – тренер таких звезд, как Мадонна, Шакира, Дженнифер Лопес, Гвинет Пэлтроу и др. Миниатюрная блондинка с утонченным силуэтом убеждена: занятия в тренажерном зале развивают тело негармонично, уделяя внимание только основным группам мышц и увеличивая их в объеме. В то время как желание иметь молодое подтянутое тело у женщин далеко не всегда равно желанию обладать мужскими бицепсами.
Какой выход видит тренер? Заниматься без весов или с очень маленькими (например, легкими гантельками), выполнять много повторений и развивать мелкие мышцы, сопутствующие основным. Это поможет скорректировать силуэт и уменьшиться в объеме, но не «перекачаться». На YouTube вы можете найти очень много уроков Трейси, причем как переведенных на русский язык, так и в оригинальной озвучке. Бояться аутентичных англоязычных роликов не надо: все упражнения Трейси демонстрирует сама, а не просто рассказывает на словах. Популярный цикл упражнений госпожи Андерсон – «Метаморфозы», рассчитанный на 90 дней. Тренироваться нужно 6 раз в неделю (да, вы не ослышались), выполняя 30 минут силовых упражнений и 30 минут кардио, причем каждые 10 дней программа тренировок должна меняться. Все упражнения вы сможете выполнять так же, как и Трейси: дома на коврике, практически без специального спортивного инвентаря. Каковы же результаты? А они впечатляют! Многие женщины, почти не меняя привычек питания (но без перегибов, конечно), худели на 25 кг за полгода занятий и при этом приобретали не просто худое, а гибкое, легкое, подтянутое тело! Да что там говорить, посмотрите на саму Трейси: ей больше 40, а выглядит как студентка. Отличный мотив и пример для подражания!

Секреты балерин


Все, вероятно, слышали рецепт диеты от Майи Плисецкой: «Не жрать!» Профессиональная балерина и фитнес-тренер Мэри Хелен Бауэрс, готовившая Натали Портман к роли в фильме «Черный лебедь», предлагает другой вариант событий – просто заниматься по ее программе, включающей в себя красивые элементы балета. Тренировка так и называется – Ballet Beautiful, именно с этим словосочетанием идите в Google. Не беспокойтесь: для занятий пуанты и балетный станок не понадобятся (хотя модную в этом сезоне юбку-пачку купить при желании можно). Зато после поворотов, наклонов и махов ногами наутро вы с удивлением найдете у себя те мышцы, о наличии которых раньше даже не догадывались. Программа тренировок возникла, конечно же, случайно. После родов Мэри начала выполнять привычные ей балетные упражнения, адаптировав их под домашние занятия. Вскоре ее друзья заметили, что Мэри пришла с отличную форму, и начали донимать ее расспросами, как ей это удалось. Благодаря этому любопытству заниматься по программе Мэри теперь можем и мы с вами.

Спортивная хирургия


Не пугайтесь заголовка: речь пойдет о польском фитнес-тренере по имени Ewa Chodakowska и ее программе «Scalpel». Принципы тренировок Евы – это выполнение всех упражнений с напряженными мышцами живота, работа с весом собственного тела, сочетание пилатеса, шейпинга и классических силовых нагрузок. Ева говорит, что если выполнять ее упражнения хотя бы 3 раза в неделю, то уже через месяц будут видны результаты. А в перспективе укрепятся мышцы, уменьшатся объемы и уйдет застарелый целлюлит. И если «Scalpel» – все-таки силовая тренировка, то другой урок под говорящим названием «Killer» – это мощное жиросжигающее кардио.

Дерзайте! И все получится!

Лучшее в рубрике

Как выбрать коньки: подробная инструкция
10В избранное
Как выбрать коньки: подробная инструкция
Эспандеры: виды и упражнения
30В избранное
Эспандеры: виды и упражнения
Перейти в рубрику «Спортивный инвентарь»Перейти в рубрику «Новичкам»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Все похожие авторы
Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
Спортивный инвентарьУдалить
НовичкамУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб