Интуитивное питание — похудеть без диеты реально! - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Интуитивное питание — похудеть без диеты реально!

Опубликована 15.04.2019
Прочтения: 758

Если вам надоело питаться одной травой, а срывы рубят на корню все ваши старания в погоне за идеальными параметрами, значит, вы идете неправильным путем. Как наслаждаться едой и неизбежно худеть, расскажем в статье.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Диета в понимании любого человека — это жесткое ограничение в еде для достижения главной цели: похудеть. Но вы замечали, что чем больше ты себя контролируешь, тем сильнее хочется запрещенных продуктов? А потом в какой-то момент ты попадаешь в стрессовую ситуацию и уже не можешь остановиться, опустошая холодильник. То-то и оно. Диеты в большинстве случаев провоцируют раздражительность, упадок сил, плохое самочувствие, а также срывы. Изголодавшийся организм во время срыва начинает с удвоенной силой запасаться жирком, поэтому ваши диетические истязания идут насмарку.

Здесь диетологи сходятся во мнении, что лишний вес — это не только результат влияния вредной пищи в рационе, но и дисгармония между головой и телом. Часто, чтобы избавиться от тревоги или просто поднять себе настроение, люди «заедают» свой эмоциональный упадок. Самое неприятное, что спустя некоторое время вы обязательно испытаете чувство вины за свой поступок.

К чему мы ведем? Как вы думаете, реально ли есть все, что вы любите, не считать калории, но при этом худеть? Оказывается, да. И это вовсе не реклама таблеток для похудения или чая для очищения организма. Сегодня редакция «1000sovetov.ru» познакомит вас с системой питания, которая в последнее время становится все популярнее среди тех, кто всю жизнь боролся с лишними килограммами.

Интуитивное питание (ИП) — это не просто методика похудения, это образ жизни! Чтобы кардинально поменять свою жизнь, а вместе с ней и трансформировать тело, придется уяснить, что:

  • еда — это больше не способ пережить стресс, порвите наконец этот порочный круг;
  • есть нужно только во время физического голода. Иногда мы путаем это чувство с голодом эмоциональным, который, в свою очередь, досаждает человеку во время ничегонеделанья. Кстати, есть «за компанию» в кафе, если вы не голодны, тоже неправильно;
  • есть нужно только те продукты, которые вы действительно хотите;
  • во время приема пищи нужно испытывать наслаждение от вкуса, вида, консистенции и сервировки;
  • во время еды важно прислушаться к своему организму, чтобы не упустить момент насыщения.

Если вы частенько переедаете, то отметьте про себя, какой дискомфорт в этот момент испытывает ваш организм, и перестаньте его расстраивать. К злоупотреблению едой напрямую причастны усилители вкуса, которые делают аппетит человека неестественным. Поэтому следите за тем, что вы отправляете в рот — еда не может управлять человеком.

www.shutterstock.comwww.shutterstock.com

Принципы интуитивного питания — путь к похудению

Забудьте о диетах. Чтобы терять вес и чувствовать себя комфортно, нужно удалить из своей головы установку: жесткое ограничение=стройность. Только после этого вы подружитесь с системой интуитивного питания.

Уважайте свое тело. Каждое человеческое тело индивидуально и по-особенному красиво, поэтому стремиться к каким-то «идеальным» параметрам — безумие. Ваша задача — найти гармонию в своем теле и заботиться о нем.

Опирайтесь на интуицию. Этот принцип — один из ключевых, но это не означает, что вы должны пообедать парой пачек чипсов, нет. Вы должны прощать себе излишества, если чувствуете, что вас «немного повело в сторону». Ваше тело — мудрый организм, который знает, чего ему хочется в данный момент. Главное, прислушиваться к нему.

Услышьте голод. Самое сложное для человека — распознать чувство голода. Да-да, иногда за голод мы принимаем жажду, эмоциональный упадок, стресс, усталость или прокрастинацию (когда мы не хотим что-то делать, мы откладываем это на потом и идем перекусить). Отвлекаться от проблем с этого момента и во веки веков — запрещается.

Еда — не ваш враг. Рушим установки в голове, которые настраивают нас против еды: сахар вреден! крахмал калориен! сладкое запрещено! Такие постулаты и вызывают чувство вины и отвращения к себе. Но теперь вы знаете, что едой можно управлять без вреда для фигуры.

Услышали голод? Теперь прислушайтесь к чувству насыщения. Чтобы не упустить момент сытости, ешьте не спеша, отложите заботы и проблемы и насладитесь блюдом в вашей тарелке. Переедание — это результат проглоченного наспех обеда, который впоследствии даст о себе знать в виде неприятной тяжести в желудке.

Наслаждайтесь! Как только вы станете наслаждаться едой и избавитесь от чувства вины, произойдет важная перемена: понадобится меньшая порция, чтобы испытать чувство удовлетворения от съеденного. Аппетит изменится, если избавиться от запретов и получать удовольствие.

Уважайте свои эмоции. ИП — это дружба со своими эмоциями. Попробуйте без критики относиться к своему психологическому состоянию, а также игнорировать мнения других людей, чтобы научиться понимать и слышать себя.

Не сравнивай себя с другими! Ваше тело — это не только результат диет или физических нагрузок, это еще и генетика. Не равняйтесь на моделей с глянцевых обложек или просторов инстаграма. Стремление подражать кому-то грозит вам нервным истощением и заниженной самооценкой. Занимайтесь улучшением себя каждый день, но без насилия!

Здоровье в приоритете. Если вы думаете, что в рацион людей, следующих интуитивному питанию, входят тортики и снеки, то вы сильно ошибаетесь. Люди, услышавшие свое тело, в итоге отказываются от вредностей! Потому что взбитые сливки — это тяжесть в животе, а копченая колбаса — изжога. Баланс должен быть и в тренировках. Истязание себя упражнениями в зале до потери пульса никак не вяжется с философией ИП. Комфортное состояние во время тренировок — ваш ориентир.

pixabay.compixabay.com

Изменение образа жизни и мышления необратимо приведут вас к потере лишних килограммов. Правда, показатели снова будут зависеть от человека. Кто-то в первые недели вообще не заметит результата, а кто-то потеряет 3 кг. Но если вы освоите методику ИП — проблема лишних килограммов исчезнет навсегда. Вначале будет сложно, до полного погружения в этот метод питания вас будут преследовать неудачи и срывы. Не опускайте руки, ведь вы уже начали этот путь, а дорогу осилит идущий!

Если вы не знаете, с чего начать свой путь, или не получили ответы на все вопросы, рекомендуем вам прочесть книги о системе интуитивного питания. Найти их можно в интернет-магазине электронных книг ЛитРес. К тому же, для читателей «1000sovetov.ru» действует промокод: 1000sov30. Вы получите скидку 30%, а еще и книгу в подарок. Промокод активируется на странице: litres.ru/?1000sovetov. Скидка действует на 1 покупку любого количества книг в течение 2 дней с момента активации. Акция продлится до 28 апреля 2019 года. 

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть, Светлана Бронникова

Иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. В этой книге даны практические инструменты для выявления конкретной причины пищевой зависимости и ее преодоления. Пошагово выполняя задания на страницах книги, вы сможете гарантированно избавиться от груза своего веса и проблем.

К вам придёт понимание того, как:

  • научиться слышать сигналы голода и насыщения
  • разрешить себе есть всё, что хочется
  • позволить своему телу самому регулировать, что, когда и как съесть
  • похудеть и больше не набирать вес.

Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет, Ивлин Трибол, Элис Реш

www.litres.ruwww.litres.ru

«Интуитивное питание» — мировой тренд. Миллионы людей по всему миру питаются по этой системе и худеют. Перед вами — основная книга первооткрывателей системы «интуитивного питания»! Ивлин Трибол, Элис Реш — знаменитые специалисты по лечебному питанию, которые работали с самим Стивеном Хоуксом, человеком, заложившим основы мирового движения и практики интуитивного питания. Хотите иметь идеальную фигуру и при этом не страдать от недоедания? Хотите следовать курсом интуитивного питания без правил и изнуряющих организм и нервную систему диет? Хотите обрести и, главное, удержать свой идеальный вес? Это то, что вам нужно.

Поделитесь с нами в комментариях своими методами похудения и расскажите, что вы думаете об интуитивном питании?

Главное фото: pixabay.com

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Как правильно ухаживать за зубами: советы экспертов
2
Чем кормить щенка: советы от экспертов
3
Как победить в себе скандалистку
4
Очиститель воздуха при аллергии: диалог с читателями
5
Xiaomi Redmi 5 Plus — лучший бюджетник 2018 года

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.