Йога от боли в спине — справится даже новичок!

По статистике россияне, перешагнувшие 60-летний возраст, страдают от заболеваний спины: остеохондроза, ревматизма и межпозвоночных грыж. Что уж говорить, если диагноз «остеохондроз» получает около 40% тридцатилетних, а от сколиоза страдает каждый третий школьник! Причин для возникновения спинальных заболеваний может быть масса: избыточный вес, несбалансированное питание, нагрузки, травмы, а также малоподвижный образ жизни.

Обычно боль в спине, потревожив однажды, остается с человеком навсегда. Это наносит серьезный удар по здоровью и снижает качество жизни. Чаще всего для устранения боли в спине люди прибегают к медикаментозному лечению и физиотерапии, однако происходит это лишь в случае обострения болячки. Но что делать, если чувство дискомфорта в шее или пояснице не покидает вас вообще?

На этот случай лучшим решением для профилактики станет гимнастика или йога. Причем, наши граждане скептически относятся к последнему виду занятий. Существует некий стереотип, что йога — это в большей мере духовная практика, для которой потребуется грамотный наставник и большое количество свободного времени. Отчасти это так, но заниматься индийской гимнастикой можно и дома, выделив полчаса времени утром или перед сном.

Несложный комплекс упражнений для новичков и коврик для фитнеса решит эту проблему! Заняться своим здоровьем, а значит, и будущим, можно прямо сейчас. Какие асаны снимают нагрузку с позвоночника, растягивают его и ставят на место позвонки? Редакция «1000sovetov.ru» составила для вас подборку эффективных, а главное, понятных для каждого читателя занятий.

Обращаем ваше внимание, что перед началом каждых занятий нужно сделать легкую разминку или растяжку — ту самую, которой каждого из нас научили еще в школе.

Комплекс от болей в спине и пояснице:

или

Снимаем напряжение с плеч:

 или

 Расслабляем спину:

 Комплекс асан для идеальной осанки:

Поделитесь с нами в комментариях, занимаетесь ли вы йогой для здоровья спины?

Главное фото: pixabay.com