Наверх страницы
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Здоровье

Как бороться с вредными пищевыми привычками?

Опубликована 20.03.2017
Просмотров: 150
Статья полезна?0
В избранное0 комментариев к статье
Все мы любим время от времени побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Как будто стресс, усталость, накопившиеся проблемы исчезнут без следа, если мы зажуем их парочкой бисквитов, чипсами или гамбургером с колой.

Но, увы, проблемы остаются, да еще и килограммы на талии откладываются, и желудок побаливает все чаще и чаще.

Как же научиться отказываться от того, чего очень хочется и не страдать от этого?

Во-первых, стоит научиться следить за уровнем сахара в крови. Если в течение рабочего дня, «когда завтрак уже давно закончился, а обед еще не думал начинаться», хочется перекусить, это может означать, что уровень сахара в организме падает. В таком состоянии многие способны съесть что угодно и в любых количествах.

Для того, чтобы сахар всегда был в норме, кушайте каждые 3-4 часа. Яблоко, морковка, орешки или семечки позволят некоторое время не испытывать чувство голода и продержаться до обеда.

Во-вторых, совсем откажитесь не только от сладких газированных напитков, но и от пакетированных соков. В них слишком много жидких калорий, вкусовых добавок, красителей, консервантов и сахара. Не стоит употреблять и диетические напитки. В них избыток подсластителей, провоцирующих такой же выброс инсулина, как и при употреблении сахара. Если уж пить овощной или фруктовый сок, то желательно свежевыжатый. Нет возможности в середине дня готовить сок — пьем зеленый или травяной чай, простую негазированную воду.

В-третьих, в рационе обязательно должен присутствовать здоровый белок. Идеально, если в каждый прием пищи наш организм будет получать «правильный» белок: орехи, злаки, бобы, мясо, яйца, рыба. В этом случае тяга к еде будет уменьшаться, калории сжигаться, а вес снижаться. А вот от колбасных изделий, копченостей и консервов лучше отказаться совсем.


Лучшее в рубрике

Как отказаться от сладкого?
12В избранное
Как отказаться от сладкого?
Перейти в рубрику «Диеты»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
ДиетыУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб
Зарегистрируйтесь или войдите,
чтобы получить доступ ко всем функциям сайта

Зарегистрированным пользователям доступен полный функционал сайта

  • Личный кабинет, позволяющий создавать собственные списки избранных статей и авторов
  • Список вопросов и ответов, заданных Вам и Вами
  • Фотоальбомы
  • Техническая поддержка и многое другое!
Вход через соцсети