Как легко и быстро похудеть. 5 эффективных монодиет
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12
Партнерский материал

Как быстро похудеть: 5 безопасных монодиет

Опубликована 28.03.2018
Прочтения: 3756

Рассказываем, как быстро похудеть без вреда для здоровья, соблюдая одну из пяти безопасных монодиет.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Близится лето, и скоро нам придется снять теплую верхнюю одежду, а вместе с ней засунуть в дальний ящик свитера и вязаные носки. На смену им придут легкие брюки, рубашки, шорты, платья, футболки. В предвкушении теплых солнечных лучей мы начинаем примерять весеннюю-летнюю одежду и понимаем, что... она немного тесновата.

Очень многие люди за сезон осень-зима набирают несколько лишних килограммов. Не нужно волноваться — это нормальное явление, но если хотите выглядеть стройным, придется немного поработать над собой. А чтобы результаты были максимально эффективными и быстрыми, можно обратиться к монодиетам.

Что такое монодиета?

Монодиета — это особый принцип питания, при котором акцент делается на употреблении одного продукта. Это может быть определенная крупа, овощи или фрукты. Благодаря такой системе вы можете очистить организм от токсинов и как бы перезапустить пищеварительную систему.

Любая диета — это стресс для организма, поэтому к такому делу нужно подходить со всей осторожностью.

Монодиета

Во-первых, переходя на монодиету, вы сокращаете калорийность привычного рациона. Нельзя сегодня есть пиццу, запивая колой, а с завтрашнего дня садиться на монодиету. Организм нужно подготовить, за несколько дней исключив из питания сладкое, жирное, соленое и жареное.

Во-вторых, вода должна стать вашим лучшим другом. С утра проснулись — выпили стакан воды, за 30 минут до приема пищи — стакан воды и т. д. В день у вас должно получаться около 1,5-2 л в день.

В-третьих, при переходе на монодиету нужно быть осторожным: нельзя придерживаться такой диеты более 5 дней. В течение пяти дней организм очищается от токсинов и избавляется от лишней жидкости, но на шестой день уже начинает страдать от неполноценности питания.

В-четвертых, не забывайте про выход из диеты. Если спустя 5 дней вы наброситесь на любимую жирненькую еду, то все 3-5 кг, от которых вы избавились, вернутся снова.

В-пятых, помним о противопоказаниях: с заболеваниями ЖКТ, печени, сахарным диабетом и другими нарушениями выбирать монодиету можно только вместе с лечащим врачом.

Ну вот мы и познакомили вас со всеми противопоказаниями. И если вам ничего не мешает попробовать монодиету, предлагаем вам пять вариантов безопасных и эффективных монодиет.

5 безопасных монодиет 

Гречневая диета

Гречневая диета для похудения является одной из самых популярных, и это неудивительно: она не требует больших материальных затрат и на ней сравнительно легко продержаться 3-5 дней.

В чем принцип работы такой диеты? В гречневой крупе много клетчатки, которая насыщает организм и избавляет от чувства голода. В ней много витаминов и минералов, а также она способствует выведению холестерина из организма.

Гречневая диета

Как питаться на гречневой диете? Основой рациона является гречка, но не сваренная, а запаренная.

Возьмите 2-3 стакана гречки (это примерно вам на день) и залейте кипятком. Количество воды определяйте сами: если хотите получить более зернистую крупу, воды нужно меньше, если любите полуразваренную кашу — больше.

Кушать в день гречки можно сколько угодно, но желательно придерживаться стандартного распорядка дня: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна.

Естественно, на одной только гречке провести несколько дней трудно, да и небезопасно, поэтому к крупе можно добавить обезжиренный кефир (не более 1 литра в сутки), около 250 г нежирного йогурта (без сладких наполнителей) и 2-3 яблока.

Овсяная диета

Овсянка на протяжении многих лет является основным продуктом в рационе при похудении. Эта каша обладает множеством полезных свойств и аккуратно очищает кишечник. Благодаря регулярному употреблению овсянки улучшается пищеварение и общее состояние организма в принципе.

Овсяная диета на пять дней довольно строгая: ежедневно нужно съедать 1 250 г каши (это вес готового продукта) за 5 приемов пищи.

Внимание! Учитывайте, что овсянка из серии «просто завари кипятком и готово» не подойдет. Нужна крупа, которая требует 15-20-ти минутной варки, так как именно овсянка грубого помола содержит достаточное количество клетчатки и полезных микроэлементов.

Овсяная каша

Капустная диета

Капуста выводит шлаки из организма, ее даже называют «метелкой» для кишечника. Этот продукт способствует эффективному похудению, но при этом благотворно сказывается на здоровье человека: в ней содержится большое количество витамина C, железа, фолиевой кислоты. Организм человека затрачивает на переваривание капусты примерно столько же калорий, сколько содержится в самой капусте.

Многие капустные диеты основаны на употреблении капустного супа. Это действенный и проверенный метод избавления от лишних килограмм. Все, что вам нужно — это приготовить суп и кушать его столько, сколько вам захочется!

Рецепт капустного супа для похудения:

  • половина кочана белокочанной капусты;
  • 2 болгарских перца;
  • 2-4 помидора;
  • 1 корень сельдерея;
  • 300 г лука-шалота или обычного репчатого;
  • 3 морковки.

Для аромата можно добавить карри или прованские травы. Приготовление простое: вскипятить 2 литра воды, затем положить в нее все мелко порезанные овощи и варить до готовности 15-20 минут. Дать настояться (около 1 часа), и суп для похудения готов.

Капустный суп

К ежедневному рациону можно добавить фрукты (кроме бананов и винограда), овощи в сыром виде, нежирный кефир и свежевыжатые соки.

Единственный минус похудения на капустном супе — это его вкус. Многие люди не переносят капусту в отварном виде, да и одно и то же блюдо на завтрак, обед и ужин изрядно надоедает, еще прибавьте ежедневную трату времени на его готовку.

Возможно, пришла пора обратиться к новым технологиям? Зачем страдать и кушать нелюбимое блюдо, если есть другие варианты?

Мы сейчас говорим об уникальной и абсолютно безопасной для здоровья человека разработке — «Шутабсе». «Шутабс» — это концентрированный капустный суп в таблетках. Они изготавливаются из натуральной белокочанной капусты, и в них сохраняются все полезные микроэлементы. Одна таблетка «Шутабс» может заменить 4 тарелки капустного супа. Всего лишь нужно пить 3 таблетки в день: одна таблетка утром, одна — перед обедом, и еще одна — перед ужином. Таким образом получается та же самая капустная диета, но в более удобной форме. «Шутабс» проходит лабораторный контроль и не содержит никаких вредных примесей.

Яичная диета

Яйца — это незаменимый продукт для организма человека. В них очень много витаминов, а также есть йод, кальций, железо, фосфор и другие микроэлементы.

Яичная диета

Яичная диета является самой лояльной и простой, однако не менее эффективной. На этой монодиете можно похудеть на 3-5 кг. При этом в рацион можно вводить нежирное мясо и рыбу, а также овощи и фрукты.

Примерное меню яичной диеты на 5 дней:

  1. Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца/омлет без молока из 2 яиц с зеленью + грейпфрут/апельсин
  2. Обед: 1 сваренное яйцо + 150 г отварного куриного филе/200 г нежирного творога/200 г рыбы + 2 апельсина/1 грейпфрут
  3. Ужин: 2 яйца, грейпфрут, 200 г салата из свежих овощей.

Так будет выглядеть ваш рацион на протяжении 5 дней, если вы выберете яичную диету. По желанию фрукты можно кушать как полдник или ланч. Не забывайте пить воду, и результат очень скоро вас порадует!

Кефирная диета

С помощью кефирной диеты также можно сбросить несколько лишних килограмм.

В меню кроме кефира можно включить такие продукты:

  • яблоки (не более 2 шт.);
  • чернослив (не более 5 шт.);
  • овощи (в запеченном и сыром виде, не более 1 кг).

В день нужно выпивать 1,5 л кефира. На кефирной диете вы должны питаться не менее 8 раз. При соблюдении всех правил можно похудеть на 5-8 кг за 5 дней!

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Как правильно ухаживать за зубами: советы экспертов
2
Что делать, если тяжело дышать
3
Чем кормить щенка: советы от экспертов
4
Как победить в себе скандалистку
5
Очиститель воздуха при аллергии: диалог с читателями

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?1
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.