Гречневая диета для похудения
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Как избавиться от лишних кг: правила гречневой диеты

Опубликована 05.08.2020
Прочтения: 2914

Хотите похудеть, но нет времени на спорт и контроль калорий? Выход есть — гречневая диета. Она помогает избавиться от лишних килограммов максимально быстро. Подробнее расскажет редакция.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

В мире существует столько диет, что и представить сложно. Одни улучшают здоровье, другие рассчитаны для быстрого похудения, третьи разрабатываются годами. Гречневая диета — это эффективная монодиета, то есть питание основывается на одном продукте. Гречка не только содержит минимум калорий, но и полезна для организма. Здесь есть магний, кальций, йод, железо и различные витамины. Такая диета дает возможность убрать ненужные кг буквально за неделю. Но нужно учесть, что подробное питание подходит не всем. Предлагаем разобраться в этом подробнее.

Особенности гречневой диеты

Плюсы

  1. Во время диеты не нужно голодать — гречку можно есть в любом количестве.
  2. Диета полезна для здоровья. Ведь, как мы уже говорили, в гречке содержится много микроэлементов, витаминов и т.д. Благодаря употреблению гречки в пищу вы улучшите работу ЖКТ, а также самочувствие в целом.
  3. Быстрый результат — еще один плюс. Решив придерживаться этой диеты, не бойтесь ее неэффективности. Отзывы говорят о том, что вес уходит очень быстро.
  4. Плюс ко всему улучшаются внешний вид, состояние кожи. Это происходит из-за того, что очищается кишечник и уходят шлаки и токсины.
  5. Ну, и наконец, экономия. Гречневая диета не подразумевает покупку дорогих продуктов. Она не требует больших усилий в целом. Поэтому экономятся средства, силы и время.

pixabay.compixabay.com

Минусы

  1. Однообразие — главный минус гречневой диеты. Из-за того, что нужно питаться только одним продуктом, становится тяжело. Все-таки в течение недели человеку хочется разных продуктов и сосредоточиться на одном непросто.
  2. Недостаточное количество нужных веществ. Как бы гречка ни была богата витаминами и другими полезностями, ее не хватает для организма.

Противопоказания

Как и любая диета, гречневая имеет противопоказания. Поэтому перед тем как ее выбирать, все хорошенько изучите. Первая причина отказаться от диеты — индивидуальная непереносимость гречки. Еще одно противопоказание — это опасность резкой потери веса. Если у вас есть хронические или сезонные заболевания, то рисковать не стоит. Также советуем проконсультироваться с врачом, который изучит состояние организма. В категорию риска входят люди, имеющие заболевания ЖКТ, сахарный диабет и гипертонию. Также запрещено садиться на гречневую диету беременным, кормящим и тем, кто испытывает сильные физические нагрузки.

Правила диеты

Если хотите получить хорошие результаты, запомните несколько правил диеты.

  1. Включать в рацион можно только те продукты, которые разрешены диетой.
  2. Пейте большое количество чистой воды (2-3 литра в день). Это правило нужно соблюдать даже тогда, когда вы не на диете. Можете поставить напоминание на телефон.
  3. Необходимо правильно завершать диету. Ни в коем случае нельзя резко ее прекращать, иначе килограммы вернутся очень быстро. Делайте все постепенно: добавляйте в рацион по 2-3 низкокалорийных продукта каждый день и следите за своим состоянием и стрелкой на весах.
  4. Не изнуряйте себя и свой организм. Если от диеты вы стали хуже себя чувствовать, то либо откажитесь от такого рациона, либо включите 2-3 других продукта.
  5. По возможности скорректируйте свой образ жизни: включите спорт, откажитесь от вредных привычек. Это не навредит, поверьте.

Меню диеты

Диетологи говорят, что придерживаться гречневой диеты необходимо 7 дней. За это время вы сможете сбросить 5-7 кг. Максимальная длительность такого питания  10-14 дней. Есть одну гречку дольше нельзя — организму требуется больше витаминов, которые содержатся в других продуктах.

unsplash.comunsplash.com

Рацион выглядит таким образом: гречневая каша и вода. Вот примерное меню на день.

  1. Завтрак: теплая вода (2 стакана), гречневая каша (80 г).
  2. Второй завтрак: гречневая каша (80 г).
  3. Обед: гречневая каша (80 г).
  4. Полдник: теплая вода, гречневая каша (80 г).
  5. Ужин: гречневая каша (80 г).

Обратите внимание на несколько моментов. Во-первых, пить воду нужно за полчаса до еды. Во-вторых, в течение дня необходимо съесть около 5 порций каши. Если есть желание, можете увеличить объем гречки. Также разрешено добавить в рацион стакан зеленого чая без сахара. Есть одну гречку в течение двух недель сложно — это выдержит далеко не каждый. Поэтому главное — продержаться на диете одну неделю. Затем постепенно дополняйте гречку другими продуктами: несладкими фруктами, кефиром, йогуртом, овощами и крупами.

Меню на неделю

Гречневая диета не такая строгая, как кажется. Если боитесь слишком жесткого ограничения, то не волнуйтесь — есть более щадящая схема питания. Помимо гречки, она включает и другие продукты. Это необходимо для того чтобы организм адаптировался к новому рациону.

1 день:

  • гречневая каша, яйцо (1 шт.), чай;
  • гречневый суп, запеченные овощи (150 г);
  • банан (1 шт.);
  • кисломолочный продукт.

2 день:

  • гречневая каша, творог (150 г), зеленый чай;
  • гречневое рагу (170 г);
  • яблоко (1 шт.);
  • гречневая запеканка.

3 день:

  • гречневая каша с молоком, яйцо (1 шт.), зеленый чай;
  • гречневые котлеты с запеченными овощами;
  • запеченное яблоко (1 шт.).

4 день:

  • гречневый молочный суп;
  • каша с овощами, грудинка вареная (150 г);
  • кисломолочный продукт.

5 день:

  • каша, ломтик сыра;
  • банан (1 шт.);
  • овощной суп, гречневая каша (150 г);
  • котлеты из грудинки (на пару);
  • кефир.

6 день:

  • творог (150 г);
  • гречневые оладьи;
  • гречневый суп;
  • овощи на пару;
  • кисломолочный продукт.

7 день:

  • гречка на кефире, зеленый чай;
  • овощной суп;
  • гречневая запеканка (120 г);
  • кефир.

Если придерживаться меню, можно скинуть вес за неделю и даже укрепить здоровье. Важно соблюдать правила и не мучаться от голода. Гречневая диета не подразумевает отказ от еды, наоборот, человек должен быть сытым.

pexels.compexels.com

Гречневая диета — это хороший способ улучшить свой внешний вид. Если вы проконсультировались с врачом и готовы ограничить себя в еде, то советуем попробовать именно эту экспресс-диету. Уверены, что результат окажется приятным. А как считаете вы? Делитесь мнением в комментариях.

Главное фото: 1000sovetov.ru

Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Курс рубля: от каких факторов зависит положение «россиянина»
2
Как почистить стиральную машинку
3
Как самостоятельно отремонтировать зонтик
4
Маска для волос из авокадо - рецепты в домашних условиях
5
Как приготовить хот-дог в духовке

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждое утро?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.