Советы, как избавиться от стресса. Действенные способы
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Как избавиться от стресса, если нервы уже на пределе

Опубликована 10.12.2018
Прочтения: 1176

Стресс — постоянный спутник человека в современном мире. Избавиться от него полностью невозможно, однако можно свести к минимуму. Рассказываем, как это сделать.

При стрессе организм работает на износ. Кратковременное пребывание в нём даже полезно — силы мобилизуются, человек может быстрее решить сложные жизненные задачи, но постоянный стресс — совсем другое дело. Он может привести к психическому расстройству и заболеваниям. Поэтому важно знать, как избавиться от стресса.

Как избавиться от внутреннего стресса

Длительный стресс может возникнуть по разным причинам:

  • неприятности на работе;
  • ссора с близкими, друзьями;
  • болезнь или смерть родственников;
  • неуверенность в будущем;
  • сложная ситуация, в которой нужно сделать выбор.

Этот список можно продолжить, но главное — когда человек уже находится в состоянии нервного стресса, любой пустяк может его усугубить. Раздражительность, злость могут появиться при любом взаимодействии с людьми. Даже чей-то мимолетный взгляд иногда вызывает неприятие.

Это отравляет жизнь самому человеку и тем, кто находится рядом с ним. Поэтому нужно срочно принимать меры, чтобы не доводить ситуацию до сложных проблем.

Как избавиться от внутреннего стрессаКак избавиться от внутреннего стресса

Можно сразу отправиться к психологу. он поможет вам понять истоки проблемы, разобраться в себе. Но в домашних условиях тоже можно быстро привести себя в уравновешенное состояние. В этом помогут:

  1. Душ. Вода снимает негативные эмоции. Нужно стать под хорошую струю, чтобы она находилась над головой. Дополнительно можно представить, как вместе с потоком воды всё раздражение, неприятие смывается и больше не возвращается. Если в доме есть баня или бассейн, они тоже помогут.
  2. Беседы. Такой метод подойдет не всем, но если есть желание рассказать кому-то о своих проблемах, нужно выбрать человека, которому доверяете или который просто умеет слушать. Иногда, проговаривая вслух ситуацию, человек начинает понимать, что она не такая уж сложная и не стоит так болезненно реагировать.
  3. Физическая нагрузка. Когда человек в сильном стрессе, вырабатывается адреналин. Это нужный гормон, но в умеренных количествах, иначе происходит перевозбуждение — нервная система не может успокоиться, пока в крови есть избыток такого элемента. Лучший способ избавиться от него — дать себе посильную нагрузку. Это может быть несколько упражнений. А лучше всего сделать что-нибудь полезное. Женщины могут заняться уборкой в доме, а потом в полной чистоте насладиться вкусным зеленым чаем. Он тоже снимает напряжение.

Мужчины часто при стрессе употребляют алкоголь, но это практически никогда не срабатывает. Опьянение не приведет к устранению причин, наоборот, может только усугубить проблемы. Лучше попробовать переключиться на что-то радостное, позитивное.



Это может быть просмотр веселых передач, комедийных фильмов. Если есть любимый человек, можно устроить романтический вечер, завершением которого станет ночь любви. Исследования ученых доказывают, что нежность, ласки благотворно влияют на психику и здоровье.

Действенные способы избавиться от стресса

Действенные способы избавиться от стрессаДейственные способы избавиться от стресса

При возникновении хронического стресса, который перешел в апатично-депрессивную стадию, психология рекомендует действовать более решительно. Вот 5 советов, которые помогут избавлению от стресса:

  1. Помогает спорт. Нужно выбрать для себя какой-то интересный вид. Лучше, если это игровой командный вариант — волейбол, футбол, но подойдут и теннис, плавание, фитнес. Можно просто ходить в тренажерный зал. Главное — не сидеть сложа руки и не упиваться жалостью к себе.
  2. Творчество способствует отвлечению от тягостных мыслей. Это не означает, что нужно стать художником или писателем. Можно заняться арт-терапией, которая подвластна любому человеку. Один из вариантов — интуитивное рисование. Нужно рисовать то, что приходит в голову сейчас: линии, кружочки — всё, что угодно. Рука должна двигаться сама и выбирать понравившиеся краски. Если рисунок получится мрачным — это выход негативной энергии. Его можно сжечь — это символизирует освобождение сознания от напряженности. Другой метод избавления от негатива — раскраски-антистресс. Это уже готовые рисунки с множеством мелких деталей. Их нужно закрасить любым цветом, который человеку нравится. Сосредоточение на таком процессе позволяет отстраниться от повседневности, а проработка мелких деталей постепенно избавляет от стресса.
  3. Занятия релаксацией, медитацией способствуют работе мозга в альфа-ритме. Он вводит человека в состояние уравновешенности, а это автоматически растворяет стресс. Выбор практик сейчас очень большой. Заниматься можно самостоятельно или отправиться в специализированный центр.
  4. Взаимодействие с животными, природой хорошо успокаивает нервы. Гулять можно одному или с друзьями — как больше нравится. Не бойтесь отказывать, если вас приглашают на прогулку, а вы боитесь не выдержать шумной компании — тогда лучше отправляйтесь в путь наедине со своими мыслями.
  5. Нужно проанализировать ситуацию. Возможно, всё не так плохо и только воображение рисует страшные картинки.

Во время беременности тоже можно выполнять все это, но в щадящем режиме: посильные физические нагрузки, йога только для беременных, душ — не контрастный. А вот творчество и прогулки — то, что надо. Приятные ароматы и позитивное окружение помогут справиться со стрессом.

Как подростку избавиться от стресса

Как избавиться от стресса подросткуКак избавиться от стресса подростку

У ребенка причин для возникновения стресса не меньше, чем у взрослых. Основные, конечно, появляются в школе. Поэтому нужно интересоваться его жизнью, вызывать на откровенный разговор, но делать это ненавязчиво, иначе это может оттолкнуть.

В беседе нельзя поучать, лучше приводить примеры из своей жизни, давая позитивный ориентир. Не стоит загружать подростка множеством занятий — это может привести к еще большему стрессу. Пусть сосредоточится на чём-то одном, что его больше всего привлекает.

К слову о том, что привлекает: не запрещайте подростку заниматься чем, что ему особенно нравится. Хочет играть на гитаре? Отлично. Ходить на балет? Прекрасно. Рисовать ногами, стоя на голове? Да пожалуйста! Единственное, чего стоит избегать, — увлечений, которые могут навредить. Здесь нужно аккуратно объяснить ребенку, что его хобби может привести к еще большему стрессу, если он вдруг сломает ногу, прыгая по крышам или что-то вроде того.

Вообще к людям, находящимся в стрессе, нужно проявлять максимум внимания. Это правило не зависит от возраста человека. Забота и любовь помогут им быстрее выйти из негативного состояния.

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Лечение простатита в домашних условиях: как перехитрить рак предстательной железы
2
Лучшие футболисты мира: топ-10 игроков
3
Как вылечить остеохондроз: медицина или народные методы?
4
Вредные пищевые добавки Е: что лечит, а что калечит?
5
Шишки на суставах: причины, симптомы, лечение

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?2
В избранное

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Гость
Научитесь отпускать все мысли хотя бы вечером, для укрепления нервов попейте магний, мне нравиться эваларовский хелат. Еще знаю эмоциональные занятия хорошо помогает избавиться от нервного напряжения боулинг или бильярд.

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.