Как избежать проблем с мужским репродуктивным здоровьем 🦉 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Как избежать проблем с мужским репродуктивным здоровьем

Опубликована 21.09.2020
Прочтения: 21766

Нарушение работы мужской репродуктивной системы становится причиной ненаступления беременности примерно в половине случаев. Как поддержать мужское здоровье, чтобы избежать этих проблем?
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Сегодня все больше семейных пар не полагаются на случай, а осознанно планируют пополнение в семье. Чтобы беременность наступила, а ребенок родился здоровым, оба партнера должны приложить усилия. Ответственность лежит на обоих будущих родителях в равной степени, но почему-то чаще всего только женщины готовятся к зачатию. А ведь мужчинам тоже стоило бы! В современном мире каждый из нас подвержен влиянию неблагоприятных факторов, которые могут отразиться не только на состоянии репродуктивной системы, но и на генетическом материале, который мы передаем детям.

Если вы планируете ребенка и хотите, чтобы беременность наступила быстрее, следует заранее исключить факторы, которые провоцируют мужское бесплодие, и создать все условия для нормальной работы мужской половой системы. Мы расскажем, как поддержать мужское репродуктивное здоровье и что вам в этом поможет.

Избавьтесь от вредных привычек

Уж сколько раз твердили миру, как говорится. Видели эти страшные картинки на пачках с сигаретами? Так вот, они не обманывают. И курение, и употребление алкоголя действительно приводят к этим страшным последствиям с социальных плакатов. Что касается нашего вопроса, на репродуктивный статус вредные привычки влияют однозначно: ухудшают качество спермы и снижают потенцию. Уменьшается не только количество здоровых, способных к оплодотворению сперматозоидов, но и их активность, поэтому шансы на зачатие все больше стремятся к нулю. Исключите сигареты и другие курительные смеси и старайтесь употреблять как можно меньше алкоголя.

Наладьте режим тренировок

Лучший способ привести себя в форму — заниматься спортом и уделять время прогулкам на свежем воздухе. Только вот мужчины — известные любители взять на себя непосильный вес в спортзале или побить рекорд соседа по бегу. Интенсивные силовые тренировки, возможно, и принесут результат визуально, но на качестве спермы хорошо не отразятся.

unsplash.comunsplash.com

Несколько лет назад учеными было проведено исследование, в котором проверялось качество спермы у 4 групп мужчин: не занимающихся какими-либо видами физической активности (1), осуществляющих регулярные тренировки средней интенсивности (2), регулярные тренировки высокой интенсивности (3) и интервальные тренировки высокой интенсивности (4). Результаты показали, что у мужчин из группы (2) улучшились показатели качества спермы, в том числе и целостность ДНК сперматозоидов (генетического материала). Поэтому чтобы избежать ухудшения репродуктивной функции, тренируйтесь регулярно, но умеренно, не берите слишком большую нагрузку и минимизируйте количество тренировок на выносливость.

Избегайте критических температур

Процесс образования семенной жидкости у мужчин происходит в яичках, которые, в свою очередь, находятся в мошонке. Яички в мошонке сохраняют температуру на 1-2 градуса меньше, чем температура тела — это делает сперматогенез более успешным. Чтобы не нарушать процесс образования спермы, нельзя подвергать организм перепадам температур, причем, как в одну, так и в другую сторону. Сильный холод замедляет сперматогенез, а высокая температура способствует разрушению сформированных сперматозоидов.

С холодом все более-менее понятно: нужно достаточно тепло одеваться, не окунаться в прорубь и не обливаться ледяной водой. Также не следует купаться в холодных водоемах. А вот с теплом нужно быть внимательнее: перегрев может подстерегать в разных ситуациях. Во-первых, берите в расчет горячие ванны, сауны, бани, от посещения которых (увы) придется отказаться на время подготовки к зачатию. Во-вторых, перегрев может давать нижнее белье. Оно не должно быть слишком облегающим и уж тем более тесным. Откажитесь от белья из плотной синтетической ткани — такая одежда нарушает процессы воздухо- и теплообмена и перегревает область половых органов. В-третьих, спорт. Подберите подходящую одежду для тренировок, чтобы вам не было жарко. Учитывайте, что сами по себе занятия спортом могут вызывать повышение температуры в области паха. Например, длительные и интенсивные велосипедные тренировки.

unsplash.comunsplash.com

Следите за питанием и обеспечьте организму витаминную поддержку

Снабжать организм витаминами и микроэлементами нужно в течение всего года. Мы нечасто задумываемся о том, насколько полезен наш рацион, и мало того, что едим все подряд, так еще и не добираем из еды всех полезных веществ. Если в обычной жизни это может быть не критично (хотя и может привести к различным нарушениям здоровья), то на планировании зачатия может сказаться и сильно снизить шансы на беременность. Да-да, не всегда все получается само собой, и уровень фертильности у мужчин может снижаться как раз из-за недостатка микронутриентов, а это заметно отдаляет момент, когда вы наконец сможете стать отцом.

Чтобы восполнить недостаток витаминов и микроэлементов, важных для фертильности, можно принимать подходящие витаминные комплексы. Например, в состав комплекса с доказанной эффективностью Сперотон входят компоненты, которые улучшают выработку спермы и в несколько раз увеличивают вероятность зачатия:

  • L-карнитин. Улучшает показатели спермограммы и качество спермы. О том, какие показатели семенной жидкости важны для оплодотворения, можно почитать в этой статье. L-карнитин содержится в Сперотоне в таком количестве, чтобы активно стимулировать репродуктивную систему. А качество самого картинина подтверждено Европейским управлением по контролю качества продуктов, поэтому можно быть уверенным в его безопасности;

  • фолиевая кислота. Она же — витамин В9. Фолиевая кислота необходима как мужчинам, так и женщинам не только в момент планирования ребенка, но и в целом для работы половой системы. Фолат участвует в процессе деления клеток, синтеза ДНК, он нужен для формирования сперматозоидов правильного строения;

  • витамин Е способен снизить количество малоподвижных и «некачественных» сперматозоидов.

Здесь же будет нелишним упомянуть и окислительный стресс: это состояние, которое затрагивает все уровни организма — от молекул до систем органов. Окислительный стресс возникает, когда в организме накапливается слишком много свободных радикалов. Они способны разрушать как ДНК, так и хвост сперматозоидов, что нарушает их подвижность и может помешать оплодотворению яйцеклетки. Чтобы бороться со свободными радикалами, организм использует антиоксиданты, но при окислительном стрессе собственные антиоксиданты не справляются со своей задачей. Получить антиоксиданты можно из еды, как и витамины (кстати, некоторые из них «по совместительству» являются антиоксидантами). Но при окислительном стрессе нужно получать антиоксиданты, что называется, с лихвой, поэтому лучше не надеяться на продукты питания, а принимать антиоксидантные комплексы. Например, Синергин содержит витамины С и Е, ликопин, рутин, бета-каротин и коэнзим Q10, которые защищают от свободных радикалова все клетки и ткани организма и предотвращают окислительный стресс, благодаря чему улучшают репродуктивное здоровье.

Комплекс Сперотон + Синергин— это эффективный способ защиты репродуктивного здоровья. Как показали исследования, оптимальный курс приема этих комплексов составляет 3 месяца.

изображение предоставлено партнерами материалаизображение предоставлено партнерами материала

Не дайте стрессу себя победить

Стресс — один из самых главных врагов современного человека. Из замкнутого круга стрессовых воздействий очень сложно вырваться: сначала вы чувствуете постоянную усталость и неудовлетворенность, из-за этого снижается уровень жизни, а это, в свою очередь, заставляет чувствовать раздражение, угнетает и так далее по накатанной. В конце концов, стресс завладевает всеми областями жизни, и репродуктивное здоровье сдает позиции: изменяется гормональный фон, на сцену выходят кортизол и адреналин, которые блокируют выработку тестостерона — основного мужского полового гормона.

Чтобы избежать удара в спину от собственных гормонов, научитесь распределять силы и качественно отдыхать. Качественно — это значит не просто лежать на кровати, пролистывая ленту соцсетей, а дать отдых и глазам, и мышцам, и мозгу. Меньше игр и времени, проведенного за экраном, меньше тяжелых нагрузок — больше свежего воздуха, положительных эмоций и продуктивных занятий.

Следите за своим здоровьем

Очень часто причиной нарушения репродуктивной функции становятся перенесенные заболевания. Если болезнь врожденная, с ней приходится бороться на протяжении всей жизни. Но не только врожденные генетические отклонения могут повлиять на репродуктивный статус. Значение имеют любые заболевания, которые пришлось перенести в течение жизни. В первую очередь, на репродуктивное здоровье могут повлиять, конечно, ИППП. Болезни и операции на брюшной полости и области половых органов также могут сказаться на возможности зачать ребенка. Одна из распространенных причин бесплодия — расширение вен яичек, варикоцеле. Нельзя также сбрасывать со счетов любые воспалительные процессы в организме, включая грипп и ОРВИ — как мы помним, повышение температуры уменьшает фертильность спермы.

Чтобы последствия болезней не коснулись вашего здоровья, обращайте внимание на свое состояние. Любое повышение температуры или необычные ощущения могут в будущем повлиять на мужское здоровье, поэтому не стесняйтесь делиться переживаниями с партнершей и не бойтесь обращаться к специалистам. И ваша мечта стать отцом непременно осуществится.

Главное фото: 1000sovetov.ru

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
5 советов для всегда свежего и ароматного кофе
2
С любовью к природе: как сделать уборку дома экологичной
3
10 самых необычных животных со всего мира
4
Мини-бойлер для кухни поможет сэкономить ваши деньги
5
Сказочные дни и ночи с новыми трусиками Pampers Pants

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(2)
Гость
У нас проблемы с зачатием тоже были.....но на самом деле всё решаемо, если к вопросу планирования подойти и мужчине и женщине. Жена у меня пила фолиевую кислоту, масло примулы и витамины женские. Я-мужские и обязательно спермактин. Он на основе полезных аминокислот, что очень важно для улучшения показателей сперматогенеза. В совокупности это конечно сработало на ура. Беременность не заставила себя долго ждать.
Гость
Муж у меня за правило взял курсами принимать спермаплант. Его однажды врач посоветовал для улучшения качества спермы. С тех пор для профилактики пьёт. Тем более, что это и либидо повышает, и ммунитет, потому что экстракт крапивы в составе есть. С его 40 лет здоровье в полном порядке, вот что значит грамотный подход.

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.