Как мгновенно поднять себе настроение: 5 способов - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Как мгновенно поднять себе настроение: 5 способов

Опубликована 16.03.2017
Прочтения: 956

5 методов, которые вернут вам улыбку в течение минуты.

Мы можем смеяться, улыбаться во весь рот, а потом – бац, и хорошего настроения как не бывало. Причины такой смены настроения весьма разнообразны: возможно, вы узнали о плохих новостях или пролили кофе себе на рубашку. Тем не менее, чем бы это ни было вызвано, нужно срочно возвращать солнечное настроение. 

1. Закройте глаза и сделайте несколько медленных глубоких вдохов

Глубокое дыхание — отличный способ понизить артериальное давление, успокоить свой разум и дух, высвободить эндорфины. Следующий раз, когда на вас неожиданно нападет тоска, глубоко вдохните и медленно выдохните. Не думайте ни о чем, кроме своего дыхания.

2. Нарисуйте что-нибудь

Если чувствуете себя расстроенным и несобранным, возьмите ручку и листок и нарисуйте самого себя или любого, кто попадется на глаза. Процесс рисования (даже каляки-маляки на клочке бумаги) помогает сосредоточиться и улучшает восприятие информации.

3. Громко пойте

Пение улучшает кровообращение, увеличивает потребление кислорода, уменьшает чувство тревоги и выпускает эндорфины. Если вы не самый лучший в мире певец, пойте в одиночку, чтобы ничего не стесняло вас.

4. Попрыгайте

Да, это слово и правда значит, что вам нужно попрыгать вверх-вниз. Прыжки стимулируют обмен веществ и освобождают серотонин — антистрессовый гормон, который стабилизирует нервную систему. Если вы решили поднять настроение таким образом в публичном месте — будьте уверены, что окружающим тоже будет сложно сдержать улыбку.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Психологическая разгрузка: отдыхаем без отпуска
5В избранное
Психологическая разгрузка: отдыхаем без отпуска
Как управлять эмоциями: 10 эффективных способов
2В избранное
Как управлять эмоциями: 10 эффективных способов
Перейти в рубрику «Эмоции»

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.