Как научиться рано вставать: интересные уловки - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Как научиться рано вставать: интересные уловки

Опубликована 07.04.2017
Прочтения: 273

Научиться рано вставать — задача непростая. Некоторые люди от природы наделены талантом «легкого пробуждения».

Эти редкие счастливчики могут ежедневно вставать в 5 часов утра и при этом чувствовать себя энергичными и хорошо выспавшимися, остальным же многочисленным соням и лежебокам столь ранние подъемы из постели даются с превеликим трудом. Однако даже самым неисправимым «совам» не стоит отчаиваться — воспользовавшись специальными научными методиками, подкрепленными народными хитростями и советами, они могут развить в себе способность к ранним утренним пробуждениям.

Классические советы психологов:

  • Совет 1
    Приучайте организм к ранним пробуждения плавно и постепенно. Раз в 2-3 дня переводите сигнальную стрелку будильника на 10 минут назад и через месяц вы уже сможете легко просыпаться на пару часов раньше привычного.
  • Совет 2
    Приобретите будильник с назойливым, режущим слух сигналом и ставьте его вечером подальше от кровати. Утром дабы выключить докучливый источник звука вам хочешь не хочешь, но придется выбраться из-под теплого одеяла и сделать несколько шагов по комнате, после чего сон незаметно отступит.
  • Совет 3
    Приняв полувертикальное положение, не засиживайтесь в теплой постели, иначе вас вновь сморит сон. Поскорее выбирайтесь из кровати и сразу же приступайте к совершению традиционных утренних ритуалов. После пятиминутной разминки и водных процедур спать вам расхочется окончательно.
  • Совет 4
    Планируя завтра встать пораньше, не укладывайтесь вечером в постель на 2-3 часа раньше обычного. Привыкнув засыпать в определенное время, вы бестолку проворочаетесь в кровати все эти дополнительные часы, но так и не сомкнете глаз вплоть до полуночи. Для того чтобы хорошо выспаться и поутру легко проснуться от звона будильника, совершите перед сном небольшую прогулку, выпейте на ночь стакан теплого молока и тогда сон придет к вам, едва вы опустите голову на подушку.

Нетривиальные приемы и уловки

  • Способ 1
    Заведите себе домашнего питомца. Скулеж просящегося на прогулку пса или истошное мяуканье проголодавшегося за ночь котенка разбудят вас ранним утром лучше любого, самого настырного и звонкого будильника.
  • Способ 2
    Организуйте побудку экстремальным способом. Запрограммируйте с вечера таймер проигрывателя таким образом, чтобы он включился на всю мощь спустя пять минут после звонка будильника. Не желая получать нагоняй от соседей за сотрясающие весь подъезд аккорды, вы поневоле вынуждены будете поскорее выбраться из постели, чтобы успеть обезвредить «адское устройство». Если же лень пересилит угрозу возможной конфронтации с жильцами дома, громогласные раскаты 5-ой симфонии Бетховена все равно вырвут ваше сознание из цепких объятий Морфея.
  • Способ 3
    Вечером ставьте на прикроватную тумбочку бутылочку с минеральной водой. Проснувшись от звонка будильника, выпейте стакан газировки — шипучие пузырьки «ударят» в нос и сонливость тут же пройдет.
  • Способ 4
    Разработайте индивидуальную систему штрафов и поощрений. За своевременное пробуждение вознаграждайте себя заготовленным с вечера пирожным (стаканчиком апельсинового сока или сочной грушей), ну а если проспали — мойте вне очереди посуду, делайте пожертвование в приют для животных или пробегайте 2 лишних круга во время утренней тренировки.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Встречаем весну в форме
0В избранное
Встречаем весну в форме
Как мотивировать себя и добиваться результатов
0В избранное
Как мотивировать себя и добиваться результатов
Перейти в рубрику «Работа над собой»

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.