Советы, как не заболеть гриппом или простудой, выходя из дома
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Как не заболеть гриппом: инструкция к здоровью всей семьи

Опубликована 09.02.2019
Прочтения: 5947

Сырая погода доставляет людям массу неудобств, особенно причиняет вред здоровью. Сырость — идеальная среда для распространения инфекции. Предотвратить атаку вирусов поможет комплекс мер, собранных нами в статье.

Осенью и зимой из-за сухого воздуха на улице и в помещении страдают слизистые носа и верхние дыхательные пути. Это приводит к ослаблению местного иммунитета, и как результат, к заболеваниям. Самые распространенные — простуда, ОРВИ или грипп. Чтобы не заболеть, нужно следовать некоторым советам, ведь как говорится, «предупрежден — значит вооружен».

Такие вирусы легко передаются воздушно-капельным путем от больного человека к здоровому. Особенно часто заболевание можно подхватить в общественных местах, причем не только от чихнувшего рядом человека, но и от поручня, за который он держался ранее. Поэтому старайтесь не трогать лицо руками, почаще их мойте и обрабатывайте антисептиком.

Для профилактики вирусных заболеваний, как минимум:

  • реже посещайте общественные места;
  • держитесь на расстоянии от человека, который начал чихать;
  • не хватайте поручни голыми руками в транспорте;
  • выходя из дома, надевайте маску;
  • старайтесь не брать в руки банкноты, на них вирусы живут до 3 дней.

У вас симптомы гриппа, если:

  • резко повысилась температура тела;
  • нестерпимо болит голова;
  • краснеют и слезятся глаза;
  • заложило нос, но нет выделений слизи;
  • першит в горле;
  • появился сухой кашель;
  • ломит тело;
  • сильно давит в груди;
  • постоянно клонит в сон, раздражает все вокруг;
  • появилась диарея.

Каждый год население страны совершает одни и те же ошибки: подвергает себя заражению, а затем распространению вирусов вокруг. Подумайте об окружающих людях и при первых симптомах придерживайтесь нескольких правил.



  1. Постарайтесь не выходить из дома. Первое время при заболевании — самое опасное. Повышение температуры до 40 градусов может даже стать причиной обмороков или галлюцинаций. К тому же, вы теперь носитель вируса, а это значит, что обязательно заразите кого-то еще.
  2. Если заболел один из членов семьи, ограничьте с ним взаимодействие: выделите отдельную комнату, заведите ему отдельный набор посуды и средств личной гигиены, часто проветривайте помещение и делайте влажную уборку, тщательно мойте руки, а при контакте с больным используйте маску, чтобы не заразиться.
  3. Не стоит заниматься самолечением — посетите врача. Признаки гриппа можно устранить самостоятельно, но осложнения после заболевания непредсказуемы, за ними потребуется строгий контроль.
  4. Не сбивайте температуру, если она не превышает отметку 38 градусов. Высокая температура — показатель сопротивляемости организма к вирусам. Все, что вы можете сделать — пить больше жидкости, так как ваш организм в этот момент обезвоживается (не менее 100 мл на 1 кг веса).
  5. Не принимайте антибиотики без назначения врача. В основном, антибиотики убивают полезные микробы, которые борются за ваше здоровье, и в лучшем случае, таблетки вызывают диарею. Поэтому их выписывают только при осложнениях под наблюдением доктора.

Грипп в организме человека развивается очень быстро, а период инкубации составляет от нескольких часов до 2 дней, поэтому не все сразу могут определить, что они больны. Если впоследствии правильно распознать признаки заболевания и вовремя начать лечение, то грипп пройдет быстро и без осложнений.

ru.depositphotos.comru.depositphotos.com

Еще несколько советов взрослому, чтобы не заболеть

Если вы попали под дождь, придя в помещение, первым делом снимите с себя мокрую одежду. По возможности примите горячий душ или ванну — согреетесь снаружи. Вытрите тело насухо, переоденьтесь, а стопы разотрите спиртом или водкой. Наденьте носки, потому что ноги любят тепло. Затем, чтобы согреться изнутри, обязательно выпейте горячего чая с лимоном, малиной, шиповником или даже травяным бальзамом. Эти меры также эффективны если вы просто замерзли на улице.

Бегать в мороз тоже нужно с умом, чтобы потом не слечь на неделю. Не рекомендуются пробежки при температуре ниже 20 градусов, так как запросто можно обжечь легкие (хотя, все зависит от климата). При влажном воздухе температура переносится хуже.

Если скорость движения низкая, ваше тело не будет успевать согреваться, чтобы сопротивляться холоду. В морозы обязательно надевать термобелье, шапку, закрывающую уши, и 2 пары носков. Одна пара впитывает влагу, другая — греет. Для спорта на улице подходят только кроссовки. Они не должны быть утеплены мехом. Закрывать шею тоже необходимо. Подойдет высокое горло куртки или шарф. Во время бега не дышать ртом не получится, потому что для хорошего темпа вам будет недостаточно носа. Чтобы не надышаться холодным воздухом, прикрывайте органы дыхания шарфом в сильный мороз. И ни в коем случае не пейте холодную воду, даже если вам жарко! Это может привести к заболеванию.

ru.depositphotos.comru.depositphotos.com

Не всем под силу купаться в морозы, особенно не закаленному организму. Но традиция окунаться на Крещение в прорубь заставляет тысячи людей ежегодно рисковать своим здоровьем. Чтобы христианский праздник прошел гладко в следующем году, запоминайте:

  • перед нырянием нужно немного разогреть тело упражнениями;
  • намочить руки и лицо, чтобы привыкнуть к холоду;
  • не находиться в воде дольше 2 минут, потому что можно заработать переохлаждение;
  • после проруби обязательно растереться сухим полотенцем, надеть теплую одежду, выпить горячий напиток. Алкоголь запрещается, потому что он нарушает терморегуляцию тела.

Как не заболеть беременной

Будущие мамы сложнее переносят любые заболевания. Лечение проходит долго, а после болезни высока вероятность осложнений. Природой так заложено, что при наступлении беременности у женщины снижается иммунитет, чтобы обеспечить развитию плода благоприятную среду, ведь зародыш воспринимается как чужеродный организм и может быть атакован лимфоцитарными клетками. Поэтому профилактика простуды, гриппа или ОРВИ просто необходима.

  1. Не стесняйтесь в сезон заражений носить марлевую повязку в общественных местах. А лучше избегайте передвижения в автобусах, метро или маршрутках.
  2. Чаще бывайте на свежем воздухе, прогуливайтесь в хорошую погоду. Если во время прогулки у вас замерзли ноги, ни в коем случае не парьте их в горячей воде. Активно разотрите их сухим полотенцем, наденьте шерстяные носки, выпейте горячего чая.
  3. Не забывайте проветривать помещение, делать по возможности влажную уборку.
  4. Во время повальных вирусных инфекций постоянно мойте руки с мылом и антисептиками.
  5. Если дома находится больной человек, не пользуйтесь его посудой или полотенцем, ограничьте любые контакты.

ru.depositphotos.comru.depositphotos.com

На ранних сроках девушкам, которые ждут ребенка, показано легкое закаливание с принятием воздушных ванн во время гимнастики, прогулок босиком или контрастного душа (водные процедуры разрешены только после консультации с врачом). Главное в этом деле — систематичность. Прием витаминов тоже необходим для укрепления иммунитета. Главное — не превышать дозировку. Узнать о допустимой норме можно только у врача. Это касается и приема других медикаментов.

На втором или третьем триместре обезопасить вас от гриппа может прививка инактивированными вакцинами. К выбору препарата нужно подходить внимательно, проконсультировавшись с врачом. В идеале, сделать прививку лучше до беременности.

В эпидемию беременным девушкам рекомендуется ароматерапия. Многие фитомасла обладают антисептическими и противовирусными свойствами. Они даже снимают первые симптомы заболевания вроде болей в горле, кашля и насморка. Для этих целей применяется масло лаванды, тимьяна, мяты, эвкалипта, розмарина, бергамота и другие. Их даже можно растирать в ладонях и вдыхать или наносить на шею.

Как не дать ребенку заболеть

Больше всего вирусным инфекциям подвержены беременные девушки и дети. Предотвратить болезнь проще, чем вылечить, поэтому представляем рекомендации для профилактики.

  1. Чтобы не заразить грудничка, изолируйте от него больного человека. Если сделать этого не получится, то заболевший должен носить марлевую маску и постоянно ее менять.
  2. Сократите риск для малыша подхватить вирус в общественном транспорте или от родственников. Чаще бывайте на свежем воздухе.
  3. Возьмите за правило всегда мыть руки перед тем, как взять ребенка на руки. Это касается и других членов семьи.
  4. Стерилизуйте все вещи малыша: посуду, игрушки, пеленки, полотенце. В них заводятся бактерии, опасные для здоровья.
  5. Проветривайте комнату, где он спит, следите за температурой в помещении и делайте влажную уборку.
  6. Поставьте в детской тарелку с измельченным чесноком, аромат поможет грудничку не заболеть.
  7. Если ваш ребенок уже начал чихать и шмыгать носом, регулярно прочищайте носовую полость от слизи. Сделайте все, чтобы не понадобилась помощь врача.

Каждая мама знает, что в детском саду ребенок больше всего подвержен риску заражения гриппом. Слабый иммунитет может послужить причиной заболевания ангиной или даже пневмонией. Чтобы укрепить здоровье малыша, его нужно подготовить заранее.

Вывозите ребенка за город, летом давайте ему погулять босиком. Массаж стопы улучшает работу внутренних органов и повышает иммунитет. Начинайте слегка закалять ребенка: обтирайте его тело мокрым полотенцем, делайте контрастный душ.

Вводите в рацион овощи и фрукты, чтобы организм запасался витаминами, и хорошо работал кишечник. От недостатка света у детей развивается рахит и осенняя хандра. Для профилактики этих недугов выводите ребенка погреться на солнышке, а в детской на зиму установите яркое освещение. Не обойтись и без прививки против гриппа, которую лучше сделать осенью.

ru.depositphotos.comru.depositphotos.com

Причины не пойти в школу

Школьники болеют не меньше детсадовцев. Большое скопление людей в классах, на секциях, да и в общественном транспорте — опасная среда для детского здоровья. Поэтому если у вашего ребенка резко подскочила температура, появилась ломота в теле, насморк, кашель, упадок сил и сонливость — самое время принимать меры. Лучший вариант — посетить врача, чтобы узнать точный диагноз и способы лечения.

Даже если температура невысокая, или она быстро упала, на заставляйте ребенка идти на уроки на следующий же день: дайте время отлежаться, набраться сил. Не будьте тем родителем, который подвергает риску здоровье своего ребенка и чужих детей ради учебы.

Чтобы детки всегда были здоровы, соблюдайте комплекс мер:

  • закаляйте ребенка;
  • привейте любовь к физическим нагрузкам;
  • сбалансированно кормите;
  • укрепляйте иммунитет антивирусными препаратами (Иммунал, Арбидол);
  • делайте прививки от гриппа;
  • добавляйте в еду чеснок и лук;
  • поите ребенка настоями разных трав;
  • угощайте овощами и фруктами.

ru.depositphotos.comru.depositphotos.com

Секреты здоровья в детском саду

Надоело вечно сталкиваться с садиковской заразой? Чтобы ваш ребенок не участвовал в карантине вместе со своими одногруппниками, есть несколько правил для родителей.

  1. Научите своего ребенка правильно мыть руки с мылом. Делается это в среднем в течение 20 секунд, особое внимание уделяется ладоням, тыльным сторонам ладоней, участкам между пальцев.
  2. Всегда одевайте ребенка в садик по погоде, с учетом того, что он будет активно двигаться на улице и может вспотеть. Мокрое тело — прямой путь к простуде.
  3. Попросите воспитателя или нянечку чаще проветривать группу.
  4. Разделяйте одежду ребенка на садиковскую и домашнюю, чтобы не распространять по квартире вирусы, принесенные из группы.
  5. Давайте малышу с собой в сад только те игрушки, которые легко моются или кипятятся.
  6. Иногда промывайте своему чаду носик солевым или физраствором.

Делитесь в комментариях своими секретами в борьбе против вирусных инфекций и будьте здоровы!

Главное фото: ru.depositphotos.com

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Питание дома и в кафе: где дешевле и быстрей
2
«Сексуальность не имеет срока годности»: как мода побеждает старость
3
Снова ты: как отвадить бывшего парня писать вам всякую чушь
4
Почему ваш ребенок помешан на сериалах: комментарии психологов
5
Урбанистика: что скрывается за железными дверями городских подъездов

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.