Как полноценно отдохнуть за выходни дни.
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Как отдохнуть на выходных: топ-10 советов

Опубликована 20.09.2019
Прочтения: 1143

Выходные — заветное слово, любимое многими. Это время, когда можно заниматься своими делами и ни о чем не думать. Но как правильно провести выходные? Как отдохнуть и набраться сил? Редакция разбирается в этом вопросе.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Бывает такое, что приходите в понедельник на работу и уже ощущаете усталость? Значит, выходные вы провели неправильно. Чтобы они проходили с пользой, нужно запомнить первое правило: планируем все заранее. Это позволит не тратить время на ерунду. Да, ведь отдых тоже требует четкости и организованности. Итак, делимся подборкой идей о том, как сделать выходные идеальными.

pexels.compexels.com

Измените отношение к работе

Психологи уверяют: человек, жаждущий выходных с начала недели, доволен ими не будет. А все потому, что негативное отношение к работе перевесит радость от наступления субботы. Уровень стресса не дает переключиться на хорошее. Чтобы получать удовольствие от выходных, постарайтесь полюбить свою работу и не превращать будни в наказание. Если же занятие совсем ненавистно, задумайтесь о смене места или подумайте над новыми стимулами.

Спрячьте телефоны

И компьютеры тоже. Если вы привыкли проводить выходной по сценарию «встал, посидел в Интернете, уснул», то лучше этот график изменить. Слишком частый просмотр ленты Instagram или ежесекундная проверка сообщений приводят к ухудшению памяти и способности мыслить. Да, иногда в выходные хочется расслабиться именно так, но дайте мозгу отдохнуть — смените занятие. Психологи советуют отказаться от гаджетов и в будние дни. Например, в понедельник сократить время пребывания в социальной сети на 30 минут, во вторник — на час и так далее. Так вы избавитесь от лишней информации, которая только загружает мозг.

Займитесь саморазвитием

С понедельника по пятницу у вас вряд ли находится время на чтение книг или просмотр вебинаров. А вот в выходные можно и нужно выделить время на обучение. Это и полезно, и интересно одновременно. Главное — выбрать ту область, которая нужна именно вам.

Уделите время себе

Что поможет максимально расслабиться? Конечно, спа-процедуры! Массаж, чистка лица, обертывания — далеко не полный список доступных наслаждений. Они снимут стресс, расслабят мышцы. Да и к тому же вас порадует ощущение обновления. Так что, выделите несколько часов на себя и сходите в салон красоты.

Выспитесь

Вроде бы кажется, что в выходные есть прекрасная возможность понежиться в кровати до обеда. Если очень хочется спать, то позвольте себе это. Пусть организм восстановит силы. Но при этом не советуем начинать день в 12 часов каждую субботу и воскресенье. Ведь говорят, что залог успеха — ранний подъем, а режим сделает день более продуктивным. Да и времени на любимые занятия в таком случае будет больше. Спите не меньше 8 часов, и самочувствие будет прекрасным.

pexels.compexels.com

Не забудьте про дела

Не возлагайте на выходные слишком большие надежды. Все-таки за рабочую неделю накапливаются домашние дела. Ими и нужно будет заняться. Но при этом не откладывайте на воскресенье кучу домашней работы. Постарайтесь хотя бы часть завершить до субботы. А чтобы не перегружать себя, делайте это постепенно. Перебрать шкаф, постирать вещи, сделать уборку — у вас на все это времени много. Если распределить, конечно.

Уик-энд — это возможность совместить приятное с полезным: нужно и невыполненные задачи решить, и чем-нибудь интересным заняться. Запомните правило — заботам на выходных уделять не больше двух часов в день. Кстати, специалисты рекомендуют выделять хотя бы один день в месяц на отдых от любых дел.

Придумайте традиции

Сформируйте традицию, которой будете придерживаться каждый выходной. Это поможет не потеряться среди разнообразия вариантов. Например, можно приглашать в гости друзей, ходить в музеи или устраивать вечер релакса. В общем, надо выбрать то, что точно вам понравится.

Займитесь спортом

Если работа у вас сидячая, то в выходные хорошо бы заняться спортом. Не только для того, чтобы держать себя в форме. Просто нагрузка поможет отдохнуть телу: она подарит энергию и не даст вам устать вплоть до следующей пятницы. Организм получает удовольствие от движения. Так, спустя 40-50 минут после тренировки начинают вырабатываться вещества, которые убирают тревогу и боль. Поэтому воспринимайте тренировку как очень приятное событие. А еще советуем чаще ходить пешком. Всего 20 минут в день, и вы почувствуете себя счастливее. Ведь не зря говорят, что спорт приводит в порядок не только тело, но и мысли. 

Больше общайтесь

Общение с позитивными людьми — еще один способ отвлечься от серых будней. Новая информация, другие впечатления помогут избавиться от стресса. Поэтому долгожданная встреча с друзьями точно улучшит настроение. Кстати, здорово, если у вас получится выехать на природу. Это успокоит нервы и разложит мысли по полочкам.

Расслабьтесь

Наступил вечер воскресенья. Что нужно сделать? Правильно, осознать, как хорошо вы провели выходные, налить чашечку чая и устроить просмотр фильма. Уют и отсутствие суеты — вот основа хорошего настроения. Настройтесь на спокойный лад, примите душ и не загружайте голову бессмысленными размышлениями. Но не ложитесь спать слишком поздно — перед понедельником организму как никогда потребуется полноценный сон.

Правило 5 «не»

  1. Не забывайте, что отдыхать нужно. Иначе можно быстро получить в подарок усталость и переутомление.
  2. Не думайте о работе после работы. Закончился день? Вышли вечером из офиса и оставили все проблемы до завтрашнего дня.
  3. Не сидите все выходные перед компьютером, телевизором и прочими «вредностями».
  4. Не заводите будильник на выходных.
  5. Не планируйте на субботу и воскресенье больше 2-3 дел.

pexels.compexels.com

Выходные необходимы каждому работающему человеку. Именно они защищают от профессионального выгорания. Но чтобы восстановить силы, здоровье и войти в рабочую неделю с улыбкой, нужно тщательно планировать субботу и воскресенье. Забудьте о рабочих делах и настройтесь на хорошее. Пусть беспокойство и переживания не будут вас тревожить хотя бы пару дней в неделю!

Главное фото: pexels.com

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Какой маникюр выбрать: модные цвета 2020 года
2
Тесты и анализы на климакс: как распознать менопаузу
3
Отношения с контрзависимым мужчиной: в чем опасность
4
Астения: что это такое и как это лечить
5
Исследование: трети россиян с кредитами не хватает денег на еду

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждое утро?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.