Наверх страницы
Закрыть
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Психология

Как перестать курить: скажем никотину «нет»!

Опубликована 24.03.2017
Просмотров: 177
Статья полезна?0
В избранное0 комментариев к статье
В наше время число курильщиков с каждым днём всё возрастает. С сигареткой во рту можно встретить любого, независимо от возраста и пола.

В жизни курильщика в какой-то момент наступает понимание, что сигарета не решает проблем, а только приносит дополнительные растраты и урон вашему здоровью. Именно поэтому любителей подымить интересует вопрос: как перестать курить?

Как лучше прекращать курить?

Некоторые считают, что постепенное уменьшение количества выкуренных сигарет поможет лишиться пагубной привычки. Но этот способ из разряда малоэффективных. Переход на лёгкие или электронные сигареты также не избавляет от зависимости. Поэтому бросать курить нужно сразу и навсегда!

Неприятные проявления

Как только вы решитесь бросить курить, могут проявиться одни из следующих симптомов:

  • першение или боль в горле;
  • повышенная потливость;
  • головная боль;
  • проблемы с желудком;
  • ухудшение настроения и чрезмерная раздражительность;
  • увеличение веса.

Трудно будет в первые дни, но после эти симптомы как рукой снимает. Так, к примеру, мало кто знает, что курение приводит к повышенной потливости. Дело в том, что человеческий организм, получая дозу вредного никотина, пытается вывести его наружу, увеличивая вывод жидкости потовыми железами. Поэтому утверждение «бросил курить – перестал попеть» вполне закономерно.

Чтобы забыть о вредной привычке глотать сигаретный дым, вам нужно продержаться всего две недели.

Как просто бросить курить?

В первую очередь нужно морально и психологически настроить себя на успех задуманного дела. Для этого возьмите чистый листочек и составьте целый список мотиваций, к примеру: парням не нравится, когда девушка курит, можно сэкономить в месяц значительную сумму денег и стать здоровее. Помните, мотивация должна быть сильной, чтобы у вас всё получилось.


Избегайте мест и общения с людьми, которые курят. Это потребуется только лишь на начальном этапе, в тот момент, когда у вас начнётся ломка. Постарайтесь не принимать алкоголь, ведь получаемое при его помощи состояние эйфории будет провоцировать вас на курение.

Вместо пачки сигарет, которую вы регулярно покупаете в магазине, возьмите связку бананов или творожок. Начните бегать или увлекайтесь другими занятиями, поскольку получение удовольствия от хобби препятствует стремлению схватиться за табачное изделие.

Когда желание потянуть сигаретку будет захлёстывать, нужно взять зубочистку и пройтись по зубам. Можно даже условно покурить ручку или свёрнутую бумагу, ведь давно доказан тот факт, что курильщику нравится сам процесс потягивание сигареты, а не получаемый вкус.

Если сила воли слабенькая, то попробуйте никотиновый пластырь, купите специальные жевательные резинки, на худой конец электронную сигарету или никотиновый ингалятор. Можно даже записаться на процедуру иглоукалывания или гипноза, но вы должны отчётливо понимать, что только лишь вы способны раз и навсегда сказать никотину «нет!».

Придерживайтесь наших советов, и уже через несколько месяцев ваш нос начнёт улавливать сторонние запахи, дыхание станет лёгким и свежим, уменьшиться одышка при быстрой ходьбе. Помните, здоровье – превыше всего!

Лучшее в рубрике

Как вылечить игромана
00В избранное
Как вылечить игромана
Почему трудно избавиться от музыки в голове?
00В избранное
Почему трудно избавиться от музыки в голове?
4 причины бросить курить
00В избранное
4 причины бросить курить
Перейти в рубрику «Зависимости»

Вопросы к автору

Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Закрыть