Как пережить развод
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Как пережить развод: советы психолога

Опубликована 11.12.2017
Прочтения: 3366

Развод — это нелегкое испытание и для женщин, и для мужчин. Как справиться с этим и начать новую жизнь?

Содержание

Мифы о разводе

Стадии переживания развода

Развод в семье с детьми

Как взглянуть на ситуацию с позитивом 


Количество разводов в последнее время резко возросло. Происходят они по разным причинам. Все больше заявлений подают женщины. Неважно, кто был инициатором развода. Так или иначе, после развода бывшие супруги испытывают разные чувства. 

Переживание развода происходит по классической схеме переживания горя или утраты. В любом случае придется строить свою жизнь по-новому. Очень важно в этот период в наибольшей степени постараться пережить развод и по возможности не торопиться погружаться в новые отношения, так как есть шанс перенести проблемы и чувства из прошлого брака. Развод будет проходить тяжелее для семьи, если есть дети. Здесь тоже стоит учесть многие нюансы, о которых мы поговорим ниже.

Мифы о разводе

1. Всю жизнь надо прожить с одним партнером. Развод — это крах. Сейчас в обществе поддерживается идея полной многодетной семьи. Это отлично. Но жизни людей складываются по-разному, и супружеская жизнь тоже. Поэтому надо оценить ситуацию здраво и выходить из неудовлетворяющих отношений. Когда в семье есть физическое и эмоциональное насилие, однозначно, от таких отношений не будет лучше ни супругам, ни детям.

Стоит смотреть на ситуацию объективно. Кто-то становится счастливым в первом браке, кто-то во втором, кто-то в третьем, а кто-то, возможно, никогда не найдет своего партнера. Поэтому жить ради идеи «и умерли в один день» не стоит. Крепкую семью создают взаимоуважение и теплые чувства.

2. Можно избежать развода, если все делать «правильно». Иногда людям кажется, что они могут контролировать измену партнера, алкоголизм, его неуправляемую агрессию. Женщины могут сильнее заниматься своей внешностью, мужчины - контролировать личное время жены. Но факт остается фактом: изменить своего супруга мы не можем. Если партнер решит уйти, сделать с этим что-то будет практически невозможно.

3. Ребенок спасает от развода. Иногда родителям кажется, что ребенок может улучшить их отношения. На самом деле дети обостряют то, что уже есть в нас. Поэтому часто дети только усугубляют и без того деструктивные отношения.

4. Переживать развод тяжелее женщинам. И да, и нет. Женщины могут переживать развод более эмоционально. Это связано со стереотипами в обществе. К слезам девочек относятся гораздо лояльнее, чем к мужским. Женщинам проще делиться своими проблемами. Поэтому чаще жены переживают развод интенсивнее, но быстрее. Мужчины могут держать все в себе, долго «переваривать» ситуацию, игнорировать переживания, грусть и подобные чувства.



5. Мужчины чаще уходят из семьи. В последнее время считается, что чаще инициаторами развода становятся женщины. Это связано с тем, что жены уже не находятся в такой эмоциональной, социальной и экономической зависимости от мужчин, как раньше. Женщины теперь могут не терпеть негативное к себе отношение и выходить из не устраивающих их отношений.

Стадии переживания развода

1. Стадия отрицания. На этом этапе у человека искажено восприятие. Он уверен в том, что «это не правда». Тут могут встречаться такие фразы как «этого не может быть», «это какая-то шутка». Обычно такое может возникать, когда партнер сообщает свое решение развестись. Если же развод уже произошел, то данная стадия сопровождается ощущениями: «в это трудно поверить». Человек даже может жить так, как будто ничего не произошло. Стадия называется так, потому что люди отрицают действительность. Иногда известие настолько болезненно, что психика защищает нас и впускает информацию постепенно. Длительность данной стадии зависит от того, насколько человек готов к восприятию ситуации.

2. Стадия гнева. Когда все-таки с новостью о разводе или разводом человек согласился, тут начинается агрессия и гнев, обвинения кого-то или чего-то. Сглазили, любовница виновата, родители не научили, как жить в семье. Может быть и аутоагрессия, когда человек винит во всем себя. Важно понимать, что такая реакция — это тоже защита нашей психики. Желание обвинять кого-то нормально, но важно оценить ситуацию здраво. Обычно на этой стадии партнеры могут застревать надолго, продолжая обвинять друг друга и злиться: «Ты виноват!», «Нет, это ты виновата!» Но в любом случае злость подавлять не стоит, ее важно выпустить. Это можно сделать так же в общении с друзьями или на сеансе у психолога. Бить подушку, кричать, жечь вещи — тоже прекрасный способ выпустить пар.

3. Стадия торгов или компромисса. Когда агрессия поутихла, может начаться стадия компромисса. Человек как будто торгуется. Ему кажется, что он может повлиять на ситуацию. «Сейчас я похудею, и муж вернется», «Я схожу в церковь, и он все поймет», «Мне надо чаще ему звонить». То есть появляется иллюзия, что все можно еще изменить и вернуть. Вспоминаются хорошие и положительные моменты. На этой стадии, правда, можно уделить внимание положительным моментам, увидеть их.

4. Стадия депрессии. Вот здесь человек понимает, что изменить ситуацию и вернуть «как было» уже невозможно. Начинается стадия депрессии, переживания потери и горя. Страдания, замыкание в себе. Грусть, печаль, тоска. Ощущение, что нет сил и опускаются руки. Что все будет еще только хуже. Будущее видится в темном свете.

5. Стадия принятия. Именно в этот период человек наконец-то принимает ситуацию такой, какая она есть. Если люди застревают на одной из четырех первых стадий, то они могут ходить по ним по кругу и перескакивать с одной на другую. Прийти к принятию можно, только пережив отрицание, гнев, поторговавшись и побыв в депрессии. Депрессия не означает клинический случай, это может быть апатия, тоска. В любом случае необходимо помочь себе честно пройти и пережить все стадии. Очень важно заботиться о себе, искать поддержку и помощь, не замыкаться на проблеме. Иначе есть шанс застрять на одной из стадий.

Развод в семье с детьми

1. Вне зависимости от возраста ребенка, ему стоит сказать открыто о том, что происходит. Что мама и папа развелись, и они больше не будут жить вместе. Сообщайте эту новость тогда, когда вы точно решили и определились. Помните, что недосказанность будет повышать тревогу у ребенка. Чем младше ребенок, тем сильнее он будет винить себя в происходящем. Важно объяснить, что родители любят его и остаются родителями.

2. Ни в коем случае нельзя говорить при ребенке о том, что «папа плохой» или «мама обманщица». Не впутывайте ребенка в свои взаимоотношения. Да, партнер может вести себя по-разному. Но если он не опасен для ребенка, про второго родителя при детях важно говорить только хорошее. Да, ребенок будет чувствовать то, что вы испытываете, но в любом случае обсуждайте проблемы с друзьями наедине.

3. Если вы чувствуете сильную обиду на супруга, обратитесь к психологу. У специалиста всегда есть способы, как помочь вам пережить развод. Вам нужно избавиться от злости, поработать с обидой, чтобы возможно было выстраивать отношения с бывшим супругом как с родителем. Поговорите с родственниками, чтобы они обеспечили поддержку ребенку и не говорили в его присутствии ничего негативного.

4. Важно все обговорить и определить границы: с кем остаются жить дети, время, когда второй родитель будет с ними видеться. Поначалу лучше организовать регулярные визиты в определенное время, чтобы обеспечить ребенку стабильность. Если дети взрослые, они уже могут напрямую звонить папе, чтобы договориться о встрече. Важно понимать, что теперь у ребенка выстраиваются отношения с родителями в разных семьях.

5. Говорите с ребенком о его чувствах. Поддерживайте его, сопереживайте, помогайте. Это непростой период для всех. Если ребенок говорит, что скучает по папе, жалейте. Ни в коем случае не обрушивайте на ребенка свои чувства в связи с разводом. Ничего страшного, если дети увидят, как вы плачете. Говорите, что вы тоже переживаете. Но оставайтесь взрослым, на которого можно опереться. Сделайте для детей альбом с фотографиями папы, помогайте делать подарки на праздники. 

6. Найдите поддержку и ресурсы для себя самой. Без этого будет очень сложно стать опорой для своего ребенка. Встречайтесь с подругами, ищите среди знакомых позитивный опыт развода. Обсуждайте свои чувства. Обратитесь к специалисту.

7. Помните, что основная ответственность за ребенка теперь лежит на плечах того родителя, который с ним живет. Но важно понимать, что и прав тоже больше. Вы не должны оправдываться за потраченные алименты. Вы можете выбирать кружки, на которые водите ребенка. Договариваться с бывшим супругом можно и нужно, но советоваться по каждому вопросу нет смысла. С кем живут дети, тот человек и принимает решение.

8. Да, безусловно, развод — это огромный стресс для ребенка. Но важно помнить о причинах. Если родителям плохо вместе, то страдать будут и дети. Теперь у каждого из вас есть шанс создать новую счастливую семью.

Как взглянуть на ситуацию с позитивом 

Развод — это не очень приятная процедура. Особенно если вы прожили вместе долго, есть дети и совместное имущество. Многое в жизни теперь придется перестроить по-новому. Взглянуть на свою жизнь и принять за нее ответственность. Первое время точно может быть нелегко. Но важно помнить, что у вас начинается новая жизнь. Впереди ждут перемены. Не торопитесь с выбором нового партнера. Присмотритесь, подумайте, каких отношений вы хотите.

Иногда женщины волнуются, что не смогут создать семью с детьми. Все зависит только от внутреннего настроя. Бывают ситуации, когда очень красивые женщины без детей долго не могут выйти замуж, хотя очень этого хотят. И встречаются ситуации повторных браков у женщин с двумя-тремя детьми. Важно урегулировать самооценку и знать, что у вас все получится!

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Этапы развития отношений: особенности и советы
0В избранное
Этапы развития отношений: особенности и советы
Как стать общительным и легко заводить знакомства
0В избранное
Как стать общительным и легко заводить знакомства
Перейти в рубрику «Отношения»

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?4
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.