Наверх страницы
Закрыть
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Фитнес

Как поставить удар в боксе?

Опубликована 21.04.2017
Просмотров: 154
Статья полезна?0
В избранное0 комментариев к статье
Если спросить человека, хотя бы немного разбирающегося в боксе, что является самым основным в этом виде спорта, то он ответит, что это сильный удар.

Спортсмен должен обладать настолько сильным ударом, чтобы мог отправить своего соперника в нокаут. Но как поставить удар в боксе, что для этого потребуется?

Каким должен быть правильный удар?

Что надо сделать для того, чтобы удар сбивал с ног даже быка? Для этого надо сделать всего три вещи: тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться.

  1. Резкость удара — это самое основное, чего не хватает многим боксерам. Они имеют хорошие физические данные, но им для достижения нокаутирующего удара недостает резкости удара. Свое преимущество в физической силе не является гарантией того, что будет одержана победа на ринге, если спортсмен не отличается сокрушительным ударом.
  2. Быстрота ударов поможет быстрее стать нокаутирующим боксером. Их надо тренировать на маленькой груше. Но удары должны быть быстрыми.
  3. Важно помнить, что постановка удара в боксе невозможна без правильного психологического настроя. Необходимо научиться перед ударом расслабляться. Часто получается так, что на тренировках все получается, хорошо идут занятия не только с грушей, но и со спарринг-партнером. Но вот на ринге что-то не получается. Это происходит из-за психологического фактора. Просто появляется страх сделать больно своему противнику. На подсознательном уровне движения сковываются, поэтому удар получается не таким быстрым и сильным, как бы хотелось.
  4. Надо побольше двигаться по рингу. Даже в том случае, если ваш вес выше среднего, надо учиться все время быть в движении. Поэтому для приличного удара рукой необходимо тренировать и свои ноги. Ведь при движении удар получится сильнее, чем в стоячем положении. Тем более, если это будет движение вперед. Важно помнить, что именно благодаря блестящему быстрому удару при движении вперед Лаймон Брюстер, отличающийся небольшим ростом и весом, одержал блестящую победу над более тяжеловесным и высоким Владимиром Кличко.

Если вы хотите стать знаменитым боксером, запомните знаменитые слова, произнесенные Мохаммедом Али. Он сказал, что необходимо на ринге порхать, как бабочка, и в то же время жалить, как оса. Только в динамичном положении, т.е. в движении, удары будут сильные и быстрые.


Нокаутирующий удар: как этого достичь?

Такой российский боксер-тяжеловес как Николай Валуев выделяется не только грозным видом, но также большим ростом и весом. Но он не отличается нокаутирующим ударом. Его недостатком является то, что он не только медленно передвигается по рингу, но у него не было любительской школы бокса. А ведь именно там уделяется большое внимание поставленному удару. В боксе надо задействовать не только мышцы руки, которой наносится удар, но и все группы мышц спины, плеч и даже ног.

Важно сфокусироваться на цели. Если это челюсть противника, то надо следить, когда она откроется. Когда будет определена цель, по которой надо ударить, то значительно проще наносить сильный удар. В домашних условиях вряд ли получится правильно поставить удар. Только опытный тренер сможет заметить все недостатки боксера и сделает правильную подсказку. Исключительно путем усиленных тренировок удастся довести удар до совершенства.

Упражнения для постановки удара

Существуют определенные упражнения для постановки удара, которые помогут бойцу «взрываться» на ринге.

  1. Нанесения удара по определенному звуковому сигналу. Для этого у боксера должен быть партнер. Он находится вне поля зрения боксера и в определенное время подает звуковой сигнал. Например, это может быть просто хлопок в ладоши. В этот момент тренирующийся должен нанести удар по предполагаемому противнику или груше.
  2. Можно вместо звукового сигнала использовать касание к боксеру. В этот момент надо постараться нанести сильный удар.
  3. Хорошее упражнение — удары по листу газеты. Партнер берет ее за верхние углы и держит перед боксером. Тот должен кулаком постараться пробить в ней дыру. Сделать это непросто, для этого удар должен быть быстрым и сильным.

Это только некоторые упражнения для постановки удара в боксе. Имеются и другие, не менее эффективные. Но в любом случае без тренировок положительного результата не удастся достичь.

Лучшее в рубрике

Несколько причин записаться на пилатес
10В избранное
Несколько причин записаться на пилатес
Перейти в рубрику «Секции»

Похожие авторы

Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
СекцииУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб
Зарегистрируйтесь или войдите,
чтобы получить доступ ко всем функциям сайта

Зарегистрированным пользователям доступен полный функционал сайта

  • Личный кабинет, позволяющий создавать собственные списки избранных статей и авторов
  • Список вопросов и ответов, заданных Вам и Вами
  • Фотоальбомы
  • Техническая поддержка и многое другое!
Вход через соцсети