Наверх страницы
Закрыть
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Здоровье

Как повысить тестостерон у мужчин: советы

Опубликована 12.09.2017
Просмотров: 217
Статья полезна?0
В избранное1 комментарий к статье
Гормон тестостерон делает из мужчин настоящих мужчин, ведь его наличие в организме крайне важно. Выработку тестостерона можно стимулировать самостоятельно, чтобы избежать проблем в повседневной жизни.

Содержание 

Как повысить тестостерон у мужчин

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Препараты, повышающие тестостерон у мужчин

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин

Как повысить тестостерон у мужчин народными средствами


Как повысить тестостерон у мужчин

Невозможно переоценить роль тестостерона для мужского организма. Именно благодаря этому гормону у парней начинает расти борода, усы, меняется голос, вырабатывается твердый мужской характер.

Уровень тестостерона очень быстро увеличивается в подростковом возрасте, когда происходят различные процессы полового созревания. Ну а после сорока лет уровень этого гормона в организме начинает резко падать, чем вызывает панику у мужской стороны населения. Вместо тестостерона начинает увеличиваться уровень эстрогена.

В результате появляется ряд проблем со здоровьем:

  • неполадки в работе сердечнососудистой системы;
  • проблемы с простатой;
  • увеличиваются молочные железы;
  • притупляется память;
  • ослабляется иммунитет.

Поэтому неудивительно, что многие представители сильной половины человечества пытаются активизировать выработку тестостерона в домашних условиях.


Вам интересно, можно ли исправить ситуацию самостоятельно? Безусловно, да, если знать, что нужно делать, чтобы количество тестостерона с возрастом не уменьшалось, а хотя бы оставалось стабильным, а еще лучше, увеличивалось. Ведь этот волшебный гормон не только внешне превращает мальчиков в мужчин, но еще и вселяет уверенность в себе, в своих действиях, развивает быстрое и острое мышление. Бывает, что увеличивать уровень тестостерона приходится и молодым мужчинам. Если речь не идет о конкретной болезни, тогда эту проблему исправить довольно легко.

Можно прибегать к помощи медикаментозных препаратов, но делать это рекомендуется только после индивидуальной консультации со специалистом.

Для начала попробуйте более простые методы, которые можно использовать в домашних условиях:

  1. Если у вас есть лишний вес — начните программу похудения.
  2. Регулярно занимайтесь спортом и время от времени объявляйте себе голодовку.
  3. Следите за тем, чтобы в ежедневном рационе присутствовали продукты с цинком. Уже через два месяца результат вас порадует.
  4. Принимайте биодобавки с витамином D.
  5. Не забывайте о силовых тренировках.
  6. Сведите до минимума употребляемое количество сахара.
  7. Постарайтесь как можно меньше нервничать и бывать в стрессовых ситуациях.
  8. Употребляйте аминокислоты как в продуктах, так и в биодобавках.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

При желании увеличить количество тестостерона можно и естественным путем:

  1. Самое первое, что вы должны сделать — это нормализовать свой сон! Когда человек спит, тогда выделяются половые гормоны. Поэтому если вы будете применять массу других способов для увеличения уровня тестостерона, но при этом регулярно недосыпать, то результат будет равен нулю.
  2. Правильное питание. Не рассчитывайте на выработку тестостерона, если не собираетесь снабжать организм необходимыми веществами. В ежедневном рационе должны быть: минералы, витамины, белки, жиры, углеводы, вода.
  3. Стабилизируйте свой вес. Так уж сложилась мужская физиология, как только появляется лишний вес, сразу же снижается уровень половых гормонов. Именно жировые ткани пожирают тестостерон и превращают его в женский гормон эстроген.
  4. Регулярно совершайте различные физические нагрузки. Это могут быть занятия с отягощением, спортивная ходьба, бег, посещения спортзала. Двигайтесь и очень много двигайтесь!
  5. Немедленно оставьте все вредные привычки! Именно алкоголь убивает ваш тестостерон, а на его место придет опять-таки женский эстроген. Так что не сильно уж увлекайтесь спиртными напитками, если не хотите потерять мужской облик.
  6. Старайтесь не переедать.
  7. Следите, чтобы сексуальная активность не снижалась.
  8. Закаляйтесь, загорайте.

Препараты, повышающие тестостерон у мужчин

Если вы решились на медикаментозное лечение, тогда мы приведем вам список нескольких препаратов, какие повышают уровень тестостерона в крови:

  • «Галотестин»;
  • «Андриол»;
  • «Провирон»;
  • «Анлрогел»;
  • «Андромен»;
  • рыбий жир;
  • женьшень, элеутерококк (в настойках).

Есть замещающая терапия (медикаменты уже содержат готовый гормон), а есть стимулирующая, которая способствует выделению собственного тестостерона. Медикаментозные средства для борьбы с этой проблемой очень различны. Вам будет трудно самостоятельно остановить выбор на любом из них, конечно же, можно почитать отзывы в интернете и определиться.


Лучше всего будет консультация со специалистом, который проанализирует вашу ситуацию и посоветует нужный препарат. Потому что любое самолечение является очень опасным. Например, никто не даст вам гарантии, что препараты для стимуляции выработки данного гормона принесут вам положительный результат. А врач уже определит, что лучше принимать, чтобы проблема исчезла наверняка. Таким образом вы сэкономите деньги, силы и свое время.

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин

Если у вас обнаружились проблемы с количеством тестостерона в крови, самое время обратить особое внимание на то, как и чем вы питаетесь. Чтобы организм нормально функционировал, нужно правильное и регулярное питание, а на это почему-то у многих мужчин не хватает времени.

Давайте разберемся, какие блюда или продукты повышают уровень «гормона победителя» в организме мужчины.

Список ниже может быть неполным, но мы собрали основные продукты:

  1. Минералы: морепродукты, рыба, орехи, семечки тыквы и подсолнуха. Все это богато на столь необходимый цинк.
  2. Витамины нужны всем и всегда, но для выработки тестостерона особенно важно необходимое количество витамина С, Е, D, а также кислоты Омега-3 и Омега-6. Свежие фрукты, овощи, орешки, ягоды, цитрусовые должны стать вашей любимой едой. А также стоит задуматься об употребление различных биодобавок с нужными витаминами и кислотами.
  3. Свежая зелень (петрушка, горчица, шпинат, листья салата).
  4. Каши (перловка, гречка, пшеничная).
  5. Специи (лук, чеснок, карри, красный перец).

Но это не означает, что можно без ограничений употреблять выпечку, сладости, белый хлеб, сладкие газированные напитки, жирную пищу. Да, белки, углеводы и жиры необходимы для увеличения уровня гормона, но в разумных количествах.

Как повысить тестостерон у мужчин народными средствами

Самыми простыми и действенными методами оказываются народные средства. Среди них большое распространение получило лечение травами.

Отзывы в данном случае только положительные, потому что все эти травы уже использованы многими мужчинами. Нет ничего проще, чем купить и сварить нужное растение, приготовив раствор или настой. Именно благодаря травам даже в преклонном возрасте можно получить заряд энергии и силы. И фраза «Старость — не радость» не будет иметь к вам никакого отношения!

Итак, если решили повысить выработку тестостерона самостоятельно, тогда вам пригодится:

  • якорец стелющийся (кроме тестостерона еще и увеличивается масса мышц, улучшается спермообразование);
  • муира-пуама раньше использовалось для лечения импотенции. Эту траву обнаружили древние шаманы и часто использовали в своих рецептах. Но сегодня американская медицина доказала, что муира-пуама отлично помогает увеличить количество «гормона королей».
  • женьшень;
  • элеутерококк.

Заваривайте любую из этих трав соответственно пропорциям и рецептам, пройдите курс лечения, и вы сами убедитесь, что народные методы ничем не уступают медикаментозным. Некоторые травы можно купить в настойках. Но никогда не злоупотребляйте количеством употребленных настоек.

Самая лучшая рекомендация — стараться не доводить свой организм до подобных проблем. Как бы странно это ни звучало, но о количестве тестостерона следует задуматься еще с юности. Если вы будете многие годы употреблять нужные, полезные продукты, вести активный правильный образ жизни, стараться избегать стрессовых ситуаций, заниматься спортом, то ваше тело и организм будут вам благодарны за это!

В таком случае вы никогда не столкнетесь с резким снижением тестостерона в крови, не будете прибегать за помощью к врачам. Поддерживайте себя в форме, и вы будете здоровы!

 

Лучшее в рубрике

Как правильно чистить зубы
00В избранное
Как правильно чистить зубы
Перейти в рубрику «Другое»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Статья полезна?0
В избранное
1 комментарий к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Гость
Доброго времени суток! Для этой цели есть еще прекрасный препарат Трибулус. Он растительного происхождения и широко применяется в спортивном питании. Название растения Якорцы стелющиеся или Колючая лоза (лат. Tríbulus terréstris). В магазинах спорт-питания продается наряду с другими средствами, которые повышают тестстерон. Александр
Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
ДругоеУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб
Зарегистрируйтесь или войдите,
чтобы получить доступ ко всем функциям сайта

Зарегистрированным пользователям доступен полный функционал сайта

  • Личный кабинет, позволяющий создавать собственные списки избранных статей и авторов
  • Список вопросов и ответов, заданных Вам и Вами
  • Фотоальбомы
  • Техническая поддержка и многое другое!
Вход через соцсети