Как расслабиться без алкоголя после тяжелого рабочего дня - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Как расслабиться без алкоголя после тяжелого рабочего дня

Опубликована 24.09.2019
Прочтения: 2055

Устали на работе и пришли домой в диком напряжении? Не спешите открывать бутылку вина — есть и другие способы перезагрузки. Фея-крестная-редакция делится волшебными способами отдыха.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Почти каждый третий попросту не знает себя и не имеет ни малейшего представления о том, чем бы он действительно хотел заниматься в жизни. Неудивительно, что большинство из нас по возвращении вечером домой, чувствуют себя, словно выжатый лимон. Как растормошить себя и где взять внутренние силы?

Правило первое: работа должна оставаться на работе

Старайтесь ежедневно составлять себе план действий в работе, чтобы в конце дня подводить итоги и чувствовать моральное удовлетворение, вычеркивая выполненные задачи из своего ежедневника. Не берите с собой домой плохие впечатления от этого дня или, чего хуже, дополнительную работу в виде разных бумаг, заданий, отчетов и недописанных статей. Если у вас осталось работы на 15 минут, лучше проведите их в офисе, как бы ни хотелось домой. Запомните: дом=отдых.

Правило второе: восстановление организма

Безусловно, у каждого из нас есть еще куча домашних обязанностей, которые мы должны выполнить в свободное от работы время. Но если вы не отдохнете 15-20 минут на любимом диванчике, толку будет мало. Ваш организм не поймет, что вы вернулись с работы, если вы сразу отчаянно приступите к своим делам по дому. Даже пятиминутный душ способен смыть негатив уходящего дня и придать бодрости на оставшийся вечер, так что обязательно уделите время себе, а уже потом — квартире.

Правило третье: сделайте массаж

Неважно, самомассаж, курс от специалиста или массаж от любимого, но результат должен проявиться почти незамедлительно. Расслабление мышц способствует выделению гормонов счастья и любви серотонина и окситоцина и уменьшает количество гормона стресса кортизола, снижает кровяное давление и улучшает настроение.

pixabay.compixabay.com

Правило четвертое: переключайте внимание

В этом очень хорошо помогают маленькие дети — занимаясь с ребенком, вы просто забудете обо всех своих рабочих проблемах. Согласны, способ не стопроцентный, потому что детки иногда утомляют не хуже вредного начальника. Обычная прогулка с домашним питомцем тоже пойдет вам на пользу. Элементарно поговорите с домашними за семейным ужином; только ни слова о работе, иначе это испортит настроение и вам, и вашим родственникам.

Правило пятое: не смотрите телевизор и откажитесь от гаджетов

Если вы желаете сделать еще что-то полезное и нужное для себя и близких, то придерживайтесь этого правила. Сериалы и новости заставляют вас переживать. Интернет затягивает. Вы даже и не заметите, как пролетели несколько часов, пока вы просто отвечали нескольким клиентам по почте или листали мемы в ленте. Кстати, мы уже писали статью о том, что бессовестно крадет ваше время в течение дня, и основной объем этих воришек составляют разные гаджетные штучки.

Правило шестое: обязательно проветривайте свою комнату перед сном

Неплохо бы еще и увлажнить воздух с помощью обычной насадки-распылителя, которую можно закрепить на пластиковой бутылке. Свежий воздух насыщает мозг кислородом, он лучше работает и избавляется от дневного стресса.

pixabay.compixabay.com

Правило седьмое: подготовьтесь ко сну в целом

Да, пятиминутный душ способен справиться с негативом и тяжестью в теле, но если вы находитесь в постоянном стрессе, ваш сон будет не в лучшем состоянии, даже если вы быстро засыпаете и хорошо просыпаетесь. Стресс мешает нормальному сну, и даже если вы этого не ощущаете, он все равно будет прерывистым, и рано или поздно вы просто разучитесь вставать с кровати по утрам (утрируем, но все же). Поэтому перед тем, как отправиться спать, вам нужно провести расслабляющий ритуал. Что это будет, известно только вам, но вам обязательно нужно снять стресс. Расслабляющая ванна с маслами, медитация, чай, секс, прослушивание музыки — вспомните, что лучше всего помогает вам встряхнуться и потратьте на это 20 минут перед сном.

Конечно, у каждого свои секреты того, как расслабиться после напряженного трудового дня. Однако все, что мы перечислили, точно не будет лишним, а в комментариях вы можете поделиться с нами и читателями своими методами отдыха.

Главное фото: pixabay.com

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Сколько дней можно пропускать детский сад без справки по закону в 2020 году
2
Что делать, если кто-то рядом болеет коронавирусом
3
Как организовать работу в офисе при коронавирусе
4
Самоизоляция: что делать, если вы мечтали о ребенке
5
Посадка рассады в 2020 году - таблица и сроки посева

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждое утро?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.