Как сохранить здоровье весной
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Как сохранить здоровье весной: советы врача

Опубликована 09.03.2018
Прочтения: 271

Что нужно и не нужно делать того, чтобы без потерь пережить межсезонье.

Сложно найти человека, который не любит весну и не ждет каждый год с нетерпением первых лучей мартовского солнца. Впрочем, подобная всеобщая любовь совсем не удивительна: весной дни становятся длиннее, воздух — теплее, а вместо льда и снега то тут то там пробиваются первые зеленые листочки. Однако весна — это не только солнце, верба и Международный женский день. Это еще и сезонные простуды, малоприятная перспектива авитаминоза и риск обострения уже имеющихся хронических заболеваний. Как насладиться всеми «бонусами» долгожданной весны, избежав при этом ее «побочных эффектов»? Мы собрали для вас самые ценные советы врача о том, что нужно делать для поддержания организма в период межсезонья.

Чем опасно межсезонье для здоровья человека

Каждый год человеку приходится переживать два непростых периода межсезонья — осенью, когда мы переходим из теплого лета в холодную зиму, и весной, когда все происходит ровным счетом наоборот.

С осенним межсезоньем все понятно: перспектива долгой зимы совсем не радует, настроение в пасмурную погоду на нуле, да и расслабившийся под жарким летним солнышком организм болезненно реагирует на дождь и холод. Другое дело весна, когда природа вокруг нас начинает пробуждаться. Казалось бы, живи и радуйся, что скоро наступит лето, отпуск, дача и шашлыки. Вот только на деле все обстоит далеко не так радужно, как бы нам того хотелось.

«Переходные периоды года всегда связаны с серьезной трансформацией температурного режима и светового дня, — рассказывает врач-терапевт высшей категории Наталья Конышко. — А это в свою очередь влечет серьезные изменения нейрогормонального статуса человека. Если человек здоров и привык к подобным переменам (например, часто путешествует и меняет климатические пояса), то эти обстоятельства не являются для него критическими и не влекут за собой серьезных последствий для организма».

Как сохранить здоровье весной

Однако среднестатистическому человеку удается вырваться на отдых в лучшем случае раз (максимум — дважды) в год. Для таких людей весенние метаморфозы становятся серьезным стрессом для всего организма, особенно если человек страдает от какого-либо хронического заболевания.

«У людей с хроническими заболеваниями сердечнососудистой, нейроэндокринной и пищеварительной систем межсезонье вполне может спровоцировать обострение, к примеру, гастрита, язвенной болезни, артериальной гипертензии и множества других недугов, — предупреждает Наталья Конышко. — Именно поэтому для данной категории людей так важно заблаговременно принять меры и обезопасить себя от возможных последствий».

Как поддержать организм с наступлением весны

Однако задуматься о том, как помочь себе пережить переходный период, стоит не только хроникам, но и даже вполне здоровым людям. Вот главные моменты, на которые стоит обратить внимание:

  • перейти на здоровое питание;
  • возобновить профилактический прием рекомендованных врачом препаратов (этот пункт, само собой, обязателен лишь для обладателей хронических недугов);
  • беречь свою нервную систему и по возможности стараться избегать стрессов;
  • при отсутствии противопоказаний можно прибегнуть к помощи антигипоксантов (препаратов, которые помогают организму бороться с кислородной недостаточностью) или поливитаминных комплексов. В любом случае перед визитом в аптеку следует посоветоваться с доктором.

Подкрепить весеннюю бодрость духа силой тела можно и при помощи закаливания. Однако здесь важно помнить о главном: несмотря на то, что начинать данный процесс можно в любое время года, в период межсезонья к этому методу все же стоит относиться с особой осторожностью. «Укрепить организм вам помогут прогулки на свежем воздухе от одного до четырех километров в сутки в зависимости от того, какой физической подготовкой может похвастаться человек, — рассказывает терапевт. — К оздоровительным мерам также можно отнести обтирание водой комнатной температуры, проветривание и влажную уборку помещений. Главное — делать это регулярно».

Как правильно питаться в межсезонье

Все мы знаем о том, что правильное питание — залог крепкого здоровья. Однако «правильность» — явление весьма расплывчатое. И далеко не всегда наши представления о том, что можно и нельзя включать в свой рацион, совпадают с тем, что реально необходимо для нашего здоровья. Взять, к примеру, авитаминоз — один из самых страшных «побочных эффектов» межсезонья. Многие из нас свято верят в то, что, если есть как можно больше свежих фруктов и овощей, то дефицит витаминов уж точно будет не страшен. Однако на самом деле все обстоит несколько иначе.

«Усиленное поедание овощей и фруктов, тем более экзотических, даже для здорового человека не является эффективной мерой профилактики авитаминоза, — предупреждает Наталья Конышко. — Скорее такое поведение может нанести вред желудочно-кишечному тракту и вызвать гастрит, панкреатит или энтероколит. Не стоит также забывать и о внимательном отношении к продуктам, ведь далеко не все из них являются „честными“ и содержат все те полезные вещества и витамины, что им приписывают».

Как сохранить здоровье весной

В целом основные принципы правильного питания очень просты:

  • не стоит злоупотреблять продуктами, которые содержат большое количество животных жиров (например, жирные сорта молочных продуктов или мясо). Лучше предпочесть им более диетические аналоги, например, вместо свинины приготовить на обед кролика или индейку;
  • выбирать растительную пищу нашей родной средней полосы вместо заморской экзотики. Впрочем, и тут не следует забывать о сезонности продуктов и о том, что даже самые обычные огурцы и помидоры сегодня нередко выращиваются с большим количеством химикатов, которые практически полностью нивелируют всю пользу этих овощей. А вот такие простые вещи как квашеная капуста в плане витаминов могут дать серьезную фору заграничным плодам;
  • не стоит злоупотреблять консервацией с большим количеством соли, специй и уксуса. Даже один небольшой соленый огурчик при наличии проблем со здоровьем может вызвать отеки, повышение артериального давления и множество других не самых приятных вещей.

Как поддержать стабильное психоэмоциональное состояние весной

Весна недаром считается одним из самых опасных сезонов для всех, кто боится потерять душевное равновесие. Слишком уж многих период межсезонья выбивает из привычной колеи, и человек становится нервным, раздражительным, теряет спокойный сон и аппетит. Кого-то накрывает апатия, когда лень не только ходить на работу, но и просто выходить из дома, другие начинают расстраиваться из-за малейшего пустяка и постоянно плачут. Если каждый год с наступлением весны вы замечаете за собой хотя бы один из вышеперечисленных симптомов или просто чувствуете, что смена времен года дается вам нелегко, постарайтесь помочь вашему организму пережить это непростое время.

«Постарайтесь уменьшить количество ежедневных стрессов настолько, насколько это возможно, — советует терапевт. — Конечно, если ваша работа связана с не самыми приятными событиями и ситуациями (например, вы — сотрудник МЧС или врач), то попытайтесь по крайней мере отстраниться от негативных эмоций и переживаний, не прокручивать их лишний раз в голове, а еще лучше — переключиться на что-то радостное и приятное. Здесь очень важен правильный позитивный настрой. Не нужно целенаправленно искать плохие новости и отрицательные эмоции, лучше сосредоточиться на том, что доставляет вам искренне удовольствие».

Как сохранить здоровье весной

Как эффективно справиться с простудами весной

Еще один неприятный побочный эффект весны — при теплой и влажной погоде риск подхватить простуду возрастает в несколько раз по сравнению с периодом зимних морозов. Однако это совсем не значит, что с приходом тепла вы непременно заболеете: с простудами можно и нужно бороться. И уж тем более не стоит доводить их до опасных осложнений.

«Любая простуда — это инфекционное заболевание, а большая часть вирусных и бактериальных инфекций боится двух простых вещей — низких температур и солнечного света, — рассказывает Наталья Конышко. — Таким образом регулярное проветривание квартиры, влажная уборка и умеренные прогулки на свежем воздухе являются лучшей профилактикой простуды. А вот заблаговременный и безосновательный прием иммуностимуляторов, который вы к тому же не потрудились согласовать со своим лечащим врачом, не только не послужит на пользу вашему организму, но и способен нанести ему серьезный вред. В отличие, кстати, от прививок (например, от кори, гриппа, дифтерии), которые в любое время не теряют своей актуальности. Вы только представьте себе, какие болезни могут привезти с собой эмигранты и люди, отдыхающие за границей! Победить их возможно только совместными усилиями всех граждан, которые будут своевременно делать все положенные по календарю прививки».

Что же касается профилактики возможных осложнений после простуды, то тут рецепт может быть только один — неукоснительно следовать всем рекомендациям своего лечащего врача и принимать все прописанные им препараты.

«Напоследок хотелось бы напомнить людям, что наше здоровье находится в наших руках, — говорит Наталья Конышко. — Каждый человек знает свои риски, свои слабые места и хронические недуги. Для того чтобы пережить период межсезонья без проблем, достаточно лишь заранее обратиться к своему доктору и уточнить, какие препараты в это время года нужны конкретно ему. В этом плане все индивидуально: одному в этот период нужно увеличить дозу, другому, наоборот, уменьшить. В любом случае самодеятельность в вопросах здоровья на пользу этому здоровью точно не пойдет».

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Аптечка в дорогу: список лекарств
01В избранное
Аптечка в дорогу: список лекарств
Какое имя вы слышите: Лорел или Янни?
10В избранное
Какое имя вы слышите: Лорел или Янни?
Перейти в рубрику «Первая помощь»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?1
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
Первая помощьУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.