Наверх страницы
Закрыть
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Психология
, Образование

Как тренировать память

Опубликована 13.09.2017
Просмотров: 35
Статья полезна?0
В избранное1 комментарий к статье
Вопросом «как тренировать память» всегда задаются тогда, когда все,что нужно было найти, сделать, или выучить, уже благополучно забылось.Давайте сегодня разберемся, какие методы и упражнения помогут улучшить нашу память.

Содержание 

Причины проблем с памятью

Исторические примеры того, как тренировать память в пожилом возрасте и в зрелости

Как тренировать и зачем?

Как тренировать память: пошаговый план действий

Способы тренировки памяти


Причины проблем с памятью

Сегодня на так называемую «девичью память» жалуются многие. И речь здесь идет не только о пожилых людях. Достаточно часто даже молодежь сталкивается с тем, что начинает забывать элементарные вещи. Причин, по которым человеческая память может ухудшаться множество. Среди них:

  • возрастные изменения организма;
  • избыточный вес;
  • недостаток сна;
  • вредные привычки вроде курения и злоупотребления спиртными напитками;
  • гипертония;
  • болезнь Альцгеймера;
  • атеросклероз;
  • диабет.

Тренировки памяти как во взрослом, так и в юном возрасте могут помочь справиться с забывчивостью. Однако дабы сохранить полученный результат и не усугубить проблемы с памятью, кроме регулярных тренировокследует придерживаться простейших рекомендаций относительно образа жизни. В первую очередь откажитесь от вредных привычек — курения и алкоголя. Если вы этого не сделаете, даже самые усиленные тренировки памяти не принесут желаемого результата. Запомните: табак не помогает сконцентрироваться. Даже если все ваши товарищи настаивают на этом, не верьте. Да, такое свойство у сигарет действительно есть, но учеными уже доказано, что концентрация внимания в этом случае временна. Накопительный же эффект табачного дыма имеет абсолютно другие свойства (скорее мешающие, чем помогающие улучшить нашу память).


Кроме этого, стоит иметь в виду негативное воздействие на человеческую память обезболивающих, успокоительных и противовоспалительных препаратов. Если при длительном курсе приема лекарств вы вдруг начинаете замечать у себя ухудшения памяти, знайте, что ситуация обусловлена именно таблетками. Закончив курс, непременно вспомните о методике того, как тренировать память у взрослых, и все наладится.

Исторические примеры того, как тренировать память в пожилом возрасте и в зрелости

Специалисты по части тренировки памяти отмечают, что весь ряд методик основывается на трех природных законах, способствующих запоминанию. Это:

  • эмоциональная составляющая;
  • ассоциативное запоминание;
  • регулярное повторение пройденного материала.

Для отличного результата всегда требуются яркие впечатления. Согласно историческим справкам, Рузвельт использовал именно эти законы. Полная концентрация внимания помогала президенту запоминать все, прочитанное им практически дословно. Сосредоточенность — вот ключ к успеху.

Еще один интереснейший прием использовал Наполеон. Общаясь с солдатами, он просил их сказать, как правильно пишутся их фамилии. В ходе подобного разговора полководец получал ярчайшее впечатление о каждом из солдат. Примечательно, что после подобных бесед Наполеон мог точно сказать, где тот или иной боец стоит во время построения, и как каждого из них зовут.

А вот Линкольн, тренируя память, особенно не заморачивался. Он просто читал информацию вслух.

Необычный способ запомнить большой объем информации открыл для себя писатель Марк Твен. В ходе запоминания большого объема текста, он записывал лишь пару слов, которые стояли в начале. Дальнейшее гений.... Зарисовывал. Такой вот интересный и главное нестандартный прием оставить в своей голове максимум информации. Твен задействовал визуальную составляющую. Сейчас сказали бы, что у него была фотографическая память.

Как тренировать и зачем?

Способов тренировки памяти существует множество. Их применяют в повседневной жизни и в специальных условиях. Благодаря несложным действиям можно развить следующие виды памяти:

  • фотографическую;
  • слуховую.

Дабы понять,как можно и главное, как правильно проводить тренировки, рассмотрим ряд рекомендаций.

Как тренировать память: пошаговый план действий

Знакома ли вам ситуация, когда тот или иной человек может попросту раз взглянуть на текст или картинку, и после этого с точностью воспроизвестиувиденное? Узнали ли вы в этом описании кого-то из своих друзей, родственников или коллег? Память таких людей называют фотографической. Подобное выражение в простонародье говорит об отличной зрительнойпамяти. Если подобного у себя вы не замечаете, тогдаприступайте к изучению основныхправилтренировок.

Главныеправила того, как тренировать память у ребенка или взрослого такие:

  • ассоциация;
  • развитие зрительного воображения;
  • слуховая тренировка;
  • бытовая тренировка.

Разберемся с каждым правилом отдельно.

Способы тренировки памяти

Ассоциативный способ тренировки памяти

Сутьэтого процесса заключается в выстраивании по памятиассоциативного ряда. Так, заручитесь поддержкой друга или родственника и начинайте. Товарищ по обучению должен прочесть вам пары слов, связанные или несвязанныедруг с другом логически. В качестве примера:

  • курица — яйца, корова — молоко, ножницы — резать; щетка — зубы, барабан — пионер, яблоко — компот;
  • жук — скакалка, перо — ваза, очки —ящик, лейка — колокольчик, облака — спички, топор — пожар, кисель — рыба.

После того, как помощник прочтет пары слов, приступайте ко второй части занятия. Вам должны называть лишь первое слово из пары, а второе пытайтесь записывать самостоятельно по памяти. Как видно из представленного, первый ряд слов ассоциативный и, услышав первую часть пары, воспроизвести в памяти вторую не оставит труда. Вторая же половина тренировки включает в себя пары абсолютно разных слов, и провести между ними ассоциации не получится. Будьте готовы к тому, что в начале будет сложно, однако со временем подобная тренировка будет казаться все проще, и,в конце концов,совсем перестанет вызывать трудности. Подобным образом вы отлично «прокачаете» собственную память и сможете с лёгкостью запоминать различного вида информацию.

Зрительное воображение

Суть данного упражнения сводится к тому, чтобы ваш пресловутый помощник называл вслух действия, комментирующие ту или иную картинку. К примеру, «дождь, который идет за окном» или «кошка, моющая лапку». Подобных описаний следуетпроизнести от шести до восьми. После — вспомните и запишите названия картинок. Записав более шести, можете считать результат тренировки удовлетворительным.

«На слух»

Для этого упражнения снова потребуется помощник. Попросите товарища назвать около десяти разных слов, которые не связаны друг с другом по смыслу. Прослушав весь словесный ряд, постарайтесь воспроизвести его в изначальной последовательности.


«Закрепление дома»

Для того чтобы результатытренировокзакреплялись и оставались надолго, регулярно подкрепляйте полученные навыки в домашних условиях. Способамизакрепления материала может быть элементарноезапоминание списка дел по дому или списка продуктов, необходимых в магазине. Подобным образом вы отточите навыки и приблизите собственную память к «фотографическому умению».