Хотите уменьшить желудок, но не знаете, как это сделать? Пытаетесь меньше есть, но ничего не выходит? Сегодня редакция поделится способами уменьшения размера желудка в домашних условиях.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?
Когда человек неконтролирует прием пищи, онможет незаметить возникшую проблему. Из-за переедания ухудшается состояние здоровьяи, конечно, увеличивается объем такого органа, как желудок. Если вовремя неостановиться, это может привести ксерьезным последствиям.
Как уменьшить аппетит? Как справиться сразмером желудка? Мысоставили подборку эффективных способов борьбы. Ведь эта вредная привычка вам точно ненужна, правда?
Причины растягивания
Вовремя переваривания пищевой ком попадает в12-перстную кишку, затем продвигается покишечнику. Через три часа пищеварительная система приобретает прежние размеры. Нобольшое количество пищи способно этому помешать. Врезультате живот округляется, арастянутый желудок теряет начальные параметры. Переедание приводит ктому, что кислота все время попадает впищевод, аэто становится причиной изжоги. Уменьшение желудка вобъеме улучшает процесс переваривания.
pexels.com
Если постоянно употреблять впищу высококалорийные продукты иэтот процесс неконтролировать, желудок начинает растягивать. Бывает так: пришел человек вечером сработы, устал, проголодался иначал есть все, что под руку попалось. Если увас нет сил позаботиться орежиме питания, советуем посвятить этому хотябы немного времени. Это нетак сложно, как кажется!
Знаете, какая суточная норма еду для человека? Она составляет около2500-2700 килокалорий. Если норма превышается, желудок пытается подстроиться ивместить всебя всю пищу. Следить заобъемом пищи— самый главный совет.
Как уменьшить объем желудка
Хотите похудеть? Тогда начните уменьшать желудок. Это можно сделать ибез хирургического вмешательства. Есть несколько методов иправил.
Незапивайте пищу водой. Лучше, наоборот, выпить стакан воды за15минут доеды.
Питайтесь3-4 раза вдень, номеньше, т.е. маленькими порциями.
Без чувства голода лучше неесть.
Всегда завтракайте— это важный прием пищи, который настраивает желудок направильную работу.
Неешьте всухомятку. Помните, как нам вдетстве это говорили? Так вот, это все невыдумки. Лучше перекусывайте небулками, асухофруктами или пейте кефир, например.
Аэто правило тоже никогда неустареет. Пейте минимум 1,5 литров воды вдень. Жидкость выводит вредные вещества ирастянуть желудок неможет.
Неешьте перед сном жирную пищу исладости. Помощником напути кидеальной фигуре станет стакан теплого молока.
Сильно проголодались? Сварите кашу, положите натарелочку исъешьте. Только неспешите при приеме пищи инеотвлекайтесь навсякие гаджеты.
Упражнения для уменьшения желудка
Физические упражнения— залог здоровья. Аеще они помогают уменьшить желудок. Нужно только правильно подобрать тренировку. Расскажем подробнее обупражнениях, авызаписывайте.
Упражнение №1
Ложитесь напол так, чтобы лопатки плотно прилегали кповерхности. Спина обязательно должна быть прямой. Сделайте вдох— втяните живот изадержитесь так на10секунд. Затем выдох— расслабьтесь.
Встаньте наколени, руки должны упереться впол. Напрягите мышцы живота исделайте10-15 резких вдохов ивыдохов.
Упражнение №4
Ложитесь напол. Затем согните ноги вколенях исделайте глубокий вдох. Потом выдохните инапрягите мышцы живота. Втаком положении поднимите корпус так, чтобы плечи направлялись кколеням.
Правила диеты
Так, сфизическими упражнениями разобрались. Теперь займемся диетой— без этого никуда. Еенужно придерживаться хотябы месяц, апотом рекомендуется просто следить запитанием инепереедать. Вот несколько правил.
Употребляйте зерновые хлебцы, если хотите перекусить.
Если хотите приготовить блюдо изкартофеля, разрешается употреблять его взапеченном виде.
Изалкогольных напитков разрешается иногда употреблять красное вино.
Следите затем, чтобы выполучали неболее 2000 калорий вдень.
Включайте вменю такие продукты, как морковь, яблоки, куриное мясо. Фрукты можно есть заполчаса доосновного приема пищи. Неешьте также очень горячие или холодные блюда— они плохо влияют наработу пищеварения. Непейте соки игазировки. Замените ихотварами трав, чаем, компотом иобычной чистой водой. Что касается кофе, тоего употреблять разрешается, нолучше пить без сахара.
Впервые десять дней диеты постарайтесь очистить кишечник оттоксинов. Сделать это можно спомощью употребления обезжиренного йогурта назавтрак, кабачкового супа наобед, гречневой каши наужин. Перед сном выпейте стакан кефира. Как только первые десять дней пройдут, продумайте свое меню более четко. Изразрешенных продуктов выберите следующие блюда: фруктовые салаты, суп-пюре, тушеные овощи, сухофрукты, каши, молочные продукты.
Назаключительном этапе диеты нужно восстановить водно-солевой баланс ворганизме. Максимальное количество калорий вдень— 1500. Употреблять можно, например, пшенную кашу, отварную рыбу, обезжиренный кефир.
pexels.com
Как сохранить результат
Когда вымесяц придерживались диеты, нужно возвращаться кобычному режиму питания постепенно. Если повышенный аппетит преследует досих пор, продолжайте питаться посхеме идобавляйте немного привычных продуктов.
Кстати, попытайтесь непереживать. Эмоции— то, что провоцирует человека изаставляет заедать проблемы. Ведите спокойную размеренную жизнь, забыв овредных продуктах, высыпайтесь ичаще гуляйте. Ведь свежий воздух ифизическая активность помогают преодолеть желание есть просто так.
Чтобы уменьшить объем желудка без операции, нужно выработать четкую схему супражнениями идиетой. Обязательно придерживайтесь наших рекомендаций иукрепляйте свое здоровье. Тогда уже буквально через месяц вызаметите результаты. Проверим?
Главное фото: 1000sovetov.ru
Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях
Подписывайтесь на наш канал
Яндекс.Дзен
Лучшее за неделю
1
Курс рубля: от каких факторов зависит положение «россиянина»
2
Как почистить стиральную машинку
3
Как самостоятельно отремонтировать зонтик
4
Как приготовить хот-дог в духовке
5
Маска для волос из авокадо - рецепты в домашних условиях
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!
Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.
Войти через соцсети
Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта
Поделитесь статьёй в соцсетях
Узнавайте первым о новых статьях, советах и событиях
* Подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламно-информационного характера.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях!
Мы будем рады делиться с вами интересными материалами!
Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!