Как вести себя летом: 5 простых советов женщинам, которые страдают от «приливов» - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Как вести себя летом: 5 простых советов женщинам, которые страдают от «приливов»

Опубликована 03.08.2020
Прочтения: 11962

Что поможет легче перенести приливы, когда жара за окном и без того создает проблемы? Простые советы для женщин в период менопаузы уже в нашей статье.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Мы не умеем контролировать погоду и относимся к этому спокойно. Но когда собственный организм выходит из-под контроля и за считанные доли секунды заставляет женщину почувствовать себя в сердце африканской пустыни, это выбивает из колеи.

Речь идет о явлении, которое знакомо большинству женщин, вступивших в период гормональной перестройки, — о приливах. Их причина — нарушение терморегуляции из-за резких колебаний уровня женских гормонов эстрогенов.

К сожалению, лето — время, когда приливы жара возникают чаще и протекают более тяжело, чем обычно. Организм воспринимает повышенную температуру окружающей среды как сигнал к еще большему «разогреву». В итоге — невыносимое ощущение жары, обильный пот, приступ сердцебиения, одышка... и много времени, чтобы прийти в себя после приступа.

Находиться исключительно дома, под кондиционером, и не выходить на улицу — не вариант. Ведь летом хочется подольше побыть на свежем воздухе, съездить на дачу или отправиться в отпуск с семьей. Да и работу никто не отменял. Как вести себя, чтобы приливы жара не мешали жить?

Носите натуральные ткани

Этот совет распространяется на всю одежду — от белья до кардиганов. Хлопок, лен, шелк — все они хорошо отводят тепло, в то время как синтетика создает вокруг тела дополнительную «тепловую подушку», усиливая тяжесть прилива. К тому же натуральные ткани хорошо впитывают пот, что позволит чувствовать себя комфортнее в жару.

pexels.compexels.com

Откажитесь от мороженого (и не только от него)

Казалось бы, мороженое — первое, что приходит в голову, когда становится слишком жарко. Парадоксально, но мороженое немного повышает температуру тела. А при нарушении терморегуляции, котором сопровождается климакс, этот эффект крайне нежелателен, он провоцирует приливы жара.

Кроме того, летом стоит избегать арахиса, блюд с кайенским перцем, корицей и имбирем. Все они по разным причинам вносят дисбаланс в терморегуляцию и вызывают ощущение тепла и жара.

Принимайте добавки с бета-аланином и фитоэстрогенами

Бета-аланин — эта естественная для нашего организма аминокислота, которая участвует в терморегуляции. Из-за гормональной перестройки в организме возникает ее дефицит, который, по мнению ученых, вносит большой вклад в появление внезапного ощущения жара. Прием бета-аланина нормализует терморегуляцию и помогает предупредить приливы уже через полчаса после приема.

Фитоэстрогены действуют более пролонгировано — они уменьшают колебания гормонального баланса и при регулярном приеме снижают тяжесть и частоту приливов. Можно выбрать комплекс, который будет содержать и бета-аланин, и фитоэстрогены, например, Менсе. Так вы сможете и избежать приливов в течение дня, и снизить вероятность их появления в дальнейшем.

Между сауной и ванной выбирайте... душ

Хотя сауна, расслабляющая ванна или спа-процедуры — приятное времяпровождение, особенно в отпуске, стоит учитывать, что перегрев с очень большой вероятностью спровоцирует прилив.

Начинайте и заканчивайте свой день душем под «летней» водой. Температура воды должна быть комфортной, но менее теплой, чем вы привыкли. Если вам психологически сложно отказаться от горячего душа, то попробуйте в конце водных процедур сделать воду похолоднее (комнатной температуры) и ополосните ей ноги ниже колен и руки от запястий до локтя. Эта полезная тренировка сосудов поможет снизить вероятность появления приливов.

unsplash.comunsplash.com

Сократите физическую активность

Все знают, что активное движение — отличный способ согреться. Но когда на улице и без того тепло, греться вредно. Поэтому в жаркие дни откажитесь от пробежек, занятий в спортзале, работе на дачном участке и других интенсивных физических нагрузок. Если что-то нельзя отменить, перенесите на поздний вечер или раннее утро. Чтобы не терять физическую форму, перейдите летом на более спокойные занятия — йогу, плавание, пилатес.

Попробуйте «договориться» со своим организмом, когда он перестраивается на новый режим работы. Ведь климакс — не простуда, он длится не один год, так что стоит взять в свои руки управление над происходящим, чтобы продолжать активную жизнь. Помните, что погода от вас не зависит, но как вести себя в любую погоду — выбираете вы сами!

Главное фото: 1000sovetov.ru.

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Курс рубля: от каких факторов зависит положение «россиянина»
2
Как почистить стиральную машинку
3
Как самостоятельно отремонтировать зонтик
4
Маска для волос из авокадо - рецепты в домашних условиях
5
Как приготовить хот-дог в духовке

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?3
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждое утро?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.