Как защититься от вирусов этой осенью - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Как защититься от вирусов этой осенью

Опубликована 10.09.2020
Прочтения: 7118

Надвигается новый сезон красных носов и рекламы противовирусных средств по телевизору. Как обезопасить себя от ОРВИ и утечки денег из кошелька? Рассказываем про способы профилактики.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Болеть никто не любит — это факт. А болеть в этом году вообще противопоказано, потому что нагрузка на медучреждения все еще высока. Поэтому нужно хорошо продумать способы защиты от вирусов в этом году. Напомним вам о главных принципах профилактики ОРВИ!

Продолжаем носить маски и использовать антисептик

Или начинаем, если вы до сих пор этого не делаете. Правила ношения маски остались прежними:

  • надевать маску нужно так, чтобы она закрывала рот и нос. Медицинские одноразовые маски закрепляйте на лице с помощью специальной проволочки внутри, а многоразовые тканевые покупайте такие, чтобы они плотно прилегали к лицу;

  • меняйте маску каждые 2-3 часа. Не забывайте, что одноразовые маски названы одноразовыми не просто так — повторное использование не рекомендуется. Также стоит заменить маску, если она стала влажной. Использованную маску выбрасывайте, а не кладите в сумку/рюкзак/пакет;

  • многоразовые маски стирайте и проглаживайте, чтобы максимально очистить ее и не сделать «рассадником» инфекции;

  • снимайте изделие с лица за петельки, а не за ткань, прикрывающую органы дыхания;

  • используйте маски в местах массового скопления людей и в транспорте, а также при контакте с чихающими, кашляющими людьми.

Маски не защищают на 100% — это факт. Но они способны задержать крупные капли слюны во время разговора или чихания, а это уже снижает вероятность заражения в несколько раз. Однако мелкие вирусные частицы все равно могут проникать через ткань, если попадут на нее, поэтому так важно соблюдать дистанцию.

Для дезинфекции рекомендуется регулярно мыть руки: после улицы и посещения туалета, после контакта и ухода за больными, обязательно перед едой, после посещения транспорта, взаимодействия с деньгами — в общем, как можно чаще. Но возможность вымыть руки есть не всегда. В этом случае выручат антисептики, которые уничтожают бОльшую часть микробов на руках. Не покупайте первое попавшееся средство для обработки рук — в антисептике должно быть не меньше 60-80% спирта! Обрабатывайте руки не менее 30 секунд, не забывайте про область между пальцами, тыльную сторону ладоней и запястья.

Очищаем воздух, которым дышим

Так как ОРВИ передаются в основном воздушно-капельным путем, то очень важно уделять внимание именно воздуху, которым приходится дышать. Проветривайте помещения, где вы находитесь, увлажняйте и дезинфицируйте вдыхаемый воздух.

Если с проветриванием все понятно, то как очистить воздух от инфекции, знают не все. Ответ подсказывает природа — при помощи эфирных масел некоторых растений. Они имеют ярко выраженные антисептические свойства, способны обеззараживать воздух, уничтожая в нем вирусы и бактерии, и даже повышать местный иммунитет слизистой носа. Воздух, насыщенный эфирными маслами, — это еще один барьер между вами и вирусами.

Сейчас в аптеках продаются специальные композиции противовирусных эфирных масел, которые очень легко применять. Достаточно нанести такое средство на тканевую поверхность или распылить в воздухе. Испаряясь, эфирные масла будут уничтожать вирусы и бактерии в воздухе, тем самым снижая вероятность заражения.

Как же выбрать подходящее средство для обеззараживания воздуха? Прежде всего, стоит помнить, что не любое эфирное масло оказывает антисептическое действие. Например, учеными подтверждены противомикробные и противовирусные свойства эвкалиптового, мятного, можжевелового, гвоздичного, каепутового и некоторых других масел. Еще несколько важных критериев: чистота эфирного масла, натуральное происхождение и содержание в нем примесей. И последний совет: лучше выбирать средства, состоящие из нескольких эфирных масел. У разных масел — разные свойства, поэтому комбинация масел будет оказывать разностороннее действие: стимулировать иммунитет, обеззараживать воздух в помещении, уничтожать вирусы и бактерии, местно — снимать воспаление. Правда, стоить такая композиция будет не очень дешево: натуральные неразбавленные эфирные масла за 100 рублей вряд ли найдешь. Чтобы приобрести действительно хорошее средство, выбирайте из продукции, которая успешно прошла клинические исследования, например, Масло Дыши®.

изображение предоставлено партнерами материалаизображение предоставлено партнерами материала

Масло Дыши® — двойная защита: обеззараживает воздух и повышает иммунитет слизистой носа.

  • Входящие в состав эфирные масла уничтожают до 98 % бактерий и останавливают размножение до 95 % микроорганизмов.¹
  • Действие проверено клинически:

— Подтвержденная противовирусная активность.²

— Повышает местный иммунитет слизистой носа.3

— Снижает вероятность заболевания ОРВИ в 3 раза.4

  • Можно применять без ограничений по длительности и частоте, т.е. на протяжении всего эпидемиологического периода.

Минимальный перечень противопоказаний и удобство применения позволяют применять пожилым людям и детям с 12 месяцев — группам, которые сильнее всего подвержены риску заболеть.

1 Kedzia B., Alkiewicz J., Holderna-Kedzia E., Zawadzka D. // Otolaryngolog. Pol. — 1997. —  51. — Suppl. 27. — Р. 355.

2 Николаева С. В., Шушакова Е. К., Хлыповка Ю. Н. Профилактика и лечение острых респираторных инфекций в педиатрической практике — фокус на применение эфирных масел // РМЖ. — 2020. —  6. — С. 23–27.

3 Красавина Н. А., Биянов А. Н., Старцева С. Е. Использование ингаляций эфирными маслами в реабилитации детей с повторными заболеваниями // Лечащий врач. — 2011. — Октябрь. —  9.

4 Гребова Л. П., Бесараб Г. А., Лобанова Е. И. Профилактика и комплексная терапия ОРВИ: эффективность ингаляционного воздействия натуральных эфирных масел // Болезни органов дыхания. Consilium medicum. Приложение. — 2013.

Укрепляем иммунитет

У иммунной системы — свои потребности в полезных веществах. Давайте обеспечим ее всем необходимым, тем более, что пока еще длится сезон ягод и овощей с огородов, садов, из лесов — словом, натуральных источников витаминов и минералов. Какие вещества нужны иммунной системе, чтобы успешно противостоять сезонным вирусам?

  • Витамин С. Разумеется, этот витамин приходит на ум первым, когда мы слышим что-то про «укрепить иммунитет». Аскорбиновая кислота — сильный антиоксидант и один из стимуляторов выработки лейкоцитов, которые блокируют вирусы, попавшие в организм. Ищите этот витамин в цитрусовых, шиповнике, киви и винограде, сладком перце, черной смородине, петрушке, хурме, капусте и клубнике. Только не переедайте! Дневная доза составляет 75-90 мг.

  • Витамин D. А вот об этом защитнике нашего организма знают не все. Его вообще почему-то не особо замечают, хотя недостаток этого витамина влияет на опорно-двигательный аппарат (в частности, на кости), репродуктивную систему, эндокринные заболевания и на иммунитет в целом. Витамин D защищает от большого количества инфекций, в том числе и ОРВИ. Содержится в кисломолочных продуктах, сыре, твороге, лососе, сельди, печени трески, лесных грибах, яичном желтке, опять же, петрушке, а также синтезируется под воздействием солнечных лучей, так что гуляйте на улице в солнечные дни!

  • Цинк. Элемент, без которого иммунитет ослабевает. Когда вы переохлаждаетесь (что очень часто случается в переходный сезон), цинк расходуется в огромном количестве, и иммунная система остается безоружной. Чтобы получать цинк из продуктов питания, добавьте в рацион морепродукты, говядину, семена и орехи, ростки пшеницы, шпинат, бобовые, сыры.

Придерживаемся правил здорового образа жизни

Ничто так не ослабляет организм, как вредные привычки, стресс и малоподвижный образ жизни. О вредном воздействии алкоголя и курения сказано столько, что если собрать все в одну книгу, посоревноваться с этим томом сможет разве что энциклопедия Юнлэ. Тем не менее, продажи вредных «радостей жизни» не падают, а мы не связываем частые простуды с еженедельными посиделками. Добавьте сюда недосып, недостаток движения, который сильно тормозит обмен веществ (и реакцию на вторжение инфекции в том числе), психоэмоциональную нагрузку и получите идеальные условия для размножения вирусов после попадания в организм.

Очевидно, что нужно отказаться от вредных привычек, как бы вам ни было грустно с ними прощаться. Не очевидно — заняться спортом. В принципе, любым: даже прогулки по 1-1,5 часа в день помогут укрепить иммунную систему. Если решились на более серьезные занятия, начинайте постепенно. Двигайтесь от простого к более сложному, не взваливайте на себя все штанги мира, которые попадут в поле зрения, а начните с небольших гантелей. Только тогда спорт пойдет на пользу и поможет укрепить иммунитет.

Главное фото: 1000sovetov.ru

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Курс рубля: от каких факторов зависит положение «россиянина»
2
Как почистить стиральную машинку
3
Как самостоятельно отремонтировать зонтик
4
Маска для волос из авокадо - рецепты в домашних условиях
5
Как приготовить хот-дог в духовке

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждое утро?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.