Как заставить себя вставать по утрам: 5 советов - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Как заставить себя вставать по утрам: 5 советов

Опубликована 24.03.2017
Прочтения: 912

Испокон веков мудрецы говорили: “Живет лишь тот, кто просыпается с восходом солнца.” И правда, каждое живое существо пробуждается с первыми лучами, сама вселенная отходит ото сна.

Только человек, мнящий себя выше всех этих премудростей, способен до обеда пускать слюни в подушку. Есть 5 способов, которые заставят вас бодрствовать по утрам:

1. Перед сном положите рядом с собой книгу

Не смартфон, не планшет, а бумажную книгу, желательно научного характера. После пробуждения возьмите ее в руки и начните читать, вникая в то, что написано на страницах. Художественная литература не подходит, потому что повествующие произведения расслабляют мозг, а научная литература позволяет мозгу начать работать и выйти из состояния анабиоза. Уделите занятию 10-15 минут, и вы сами не поймете, куда пропало желание спать.

2. Второй способ – это грамотно составленный план на грядущий день

Если вы не знаете, чем будете сегодня заниматься, то и ранний подъем теряет всякий смысл. Когда на руках появляется подробное руководство к действиям, нет времени лежать, насилуя организм, жаждущий движения.

3. Начните употреблять глицин

Препарат безвреден практически в любых количествах. Он расслабляет ЦНС, что способствует лучшему засыпанию, лучшему сну и здоровому пробуждению. Применяется за 2-3 часа до сна.

4. Попросите друга, а лучше девушку, вас разбудить

Поговорите с человеком на проводе, это разогреет вас и взбодрит. Лучшим эффектом будет смех. Выработка серотонина очень хорошо стимулирует к действию.

5. Перед сном налейте стакан воды и поставьте рядом с кроватью

После пробуждения выпейте его маленькими глотками. Это разгонит вашу лимфатическую систему и прибавит энергии. Не слушайте людей, которые говорят о том, что резкое включение света способствует хорошему пробуждению. Это глупость. Природа человека не предрасположена к резкому удару света в глаза. Она предрасположена к медленному рассвету, а резкая вспышка угнетает выработку мелатонина. Мелатонин – это гормон сна. Вы конечно взбодритесь, используя данный способ, но помните: мелатонин работает только в паре с серотонином. Проблемы с выработкой мелатонина приводят к проблеме выработки серотонина. И как следствие получите бодрое утро, но день будет плохим. Неравноценный обмен.

Будьте бдительны и проверяйте полученную информацию.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Правила планирования: как все успевать
00В избранное
Правила планирования: как все успевать
Встречаем весну в форме
00В избранное
Встречаем весну в форме
Перейти в рубрику «Работа над собой»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
Работа над собойУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.