Каким спортом заняться в зрелом возрасте? - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Каким спортом заняться в зрелом возрасте?

Опубликована 21.06.2017
Прочтения: 178

Спорт в зрелом возрасте - дело хорошее. Давайте разберём основные моменты.
В связи с тем, что у людей с возрастом наблюдается ухудшение работы сердца и нервной системы, им приходится заниматься наиболее простыми видами спорта.
 
Специалисты уверены, что небольшие физические нагрузки сильно снижают у пожилых людей количество сердечно-сосудистых заболеваний, а также повышают жизненный тонус и укрепляют иммунную систему. Чтобы определить, каким видом спортом можно заняться пожилому человеку, для начала требуется несколько недель проводить стандартные занятия по физкультуре, чтобы выяснить, насколько вы ещё выносливы и физически развиты.

Физкультура для пожилого человека

Для поддержки физической формы, рекомендуется ежедневная классическая зарядка. При достижении определённых результатов, вполне хорошим вариантом станет теннис. Также утренние умеренные пробежки или спортивная ходьба. Отличным выбором станет посещение бассейна.
 
Основная нагрузка должна проходить в утреннее время. Это позволит вам без труда восстановиться в течение дня и иметь хороший, крепкий сон. Также очень полезными будут типичные вечерние прогулки по окрестностям в течение 30-60 минут. Не забывайте, что употребление пищи желательно не позже, чем за 2 часа до сна.
 
Перед тем, как точно решить, каким видом спорта вы займетесь, не забудьте проконсультироваться с доктором.

 

Занятия на тренажёрах

Большое количество людей в возрасте предпочитает велотренажёры и беговые дорожки. Это и правда очень удобно: в доме это занимает не так много места и плюс ко всему, эти тренажёры можно регулировать под ваши нужды и возможности. Подобные тренажёры особо рекомендованы при таких заболеваниях, как ожирение, остеохондроз, хроническая пневмония, радикулит, заболевания ног, а также в послеоперационный период.

Рекомендации

Перед началом занятий, как уже говорилось выше, обязательно посетите врача и узнайте его мнение. Взяв во внимание именно ваши показатели, доктор сможет порекомендовать вам самые разные варианты физических упражнений: теннис (не только настольный, но и большой), домашнею работу, плавание, прогулки, недолгие пробежки и так далее. Отдельно пожилым людям назначаются специально разработанные упражнения на координацию движений и удержание равновесия.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Правила питания при сбросе веса
00В избранное
Правила питания при сбросе веса
Советы киберспортсмену
00В избранное
Советы киберспортсмену
О пользе киви
00В избранное
О пользе киви
Перейти в рубрику «Рубрика на проверке»

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
Рубрика на проверкеУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.