Какой вид аэробики эффективен для похудения? - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Какой вид аэробики эффективен для похудения?

Опубликована 02.05.2017
Прочтения: 231

Аэробику как средство, помогающее привести мышцы в тонус и сбросить лишние килограммы, использует уже не одно поколение людей. Пик моды на аэробику приходился на 80-90 годы ХХ века.

На сегодняшний день существует несколько видов аэробики: танцевальная аэробика, степ-аэробика, слайд-аэробика и даже аквааэробика.

Но какая же из них наиболее эффективна при борьбе с лишним весом?

Если проблемными зонами являются бедра и ягодицы, то, пожалуй, танцевальная аэробика поможет добиться лучших результатов. Заодно при занятии этим видом выровняется осанка, улучшится координация движений и разовьется гибкость.

Благодаря преобладанию танцевальных движений над силовыми, клетки организма человека снабжаются большим количеством кислорода, что повышает выносливость.

Степ-аэробика использует дополнительный спортивный инвентарь, а именно — степ-платформу. Это делает занятия ещё более интенсивными и помогает заставить работать такие группы мышц, которые обычно трудно задействовать. Степ-аэробика снижает риск появления артрита, а также используется вовремя реабилитационного периода при травмах суставов на ногах.

Занятия аквааэробикой проходят в воде, что облегчает выполнение упражнений, но их эффективность при этом не снижается. Данный вид аэробики предпочитают будущие мамы, так как вероятность получить травму незначительна.

Слайд-аэробика получила своё название из-за скользкой доски (слайда) с двумя бортиками, на которой выполняются все упражнения. Они напоминают движения роллера или конькобежца. Слайд-аэробика хорошо помогает сжигать подкожный жир, особенно в зоне живота, ног и ягодиц.

Важно помнить, что если основная цель занятий не просто поддержание формы, а именно похудение, то помимо регулярных тренировок потребуется придерживаться здорового питания.

Для похудения аэробикой следует заниматься минимум 3 раза в неделю, а при желании скорее увидеть прогресс — 5 раз. Жировые отложения начинают сжигаться только после 30 минут тренировки, поэтому длительность занятия должна быть около часа, но не более 1,5 часов. При такой частоте занятий результат будет заметен уже через месяц. А спустя полгода возможно похудеть на несколько размеров. Если же гнаться за скоростью нет необходимости, достаточно заниматься 1,5 часа в неделю, чтобы хорошо выглядеть.

Программ аэробики существует много, так что каждый может выбрать ту, что подойдет именно ему.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Как начать заниматься спортом регулярно
Комментариев:1
Прочтений:1005
В избранное
Как начать заниматься спортом регулярно
Особенности питания до и после тяжелой тренировки
Комментариев:4
Прочтений:1383
В избранное
Особенности питания до и после тяжелой тренировки
Перейти в рубрику «Другое»

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Экономьте до 30% с 1000sovetov.ru

Получайте классные подборки интересных и недорогих товаров с Aliexpress каждую неделю!