Как избавиться от храпа во сне?
Наверх страницы
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Здоровье

Храп: причины, последствия и лечение

Опубликована 30.08.2017
Просмотров: 4824
Статья полезна?1
В избранное0 комментариев к статье
Громкие звуки, издаваемые во сне, приносят сильный дискомфорт не столько храпящему человеку, сколько его близким. Поэтому и возникает вопрос — можно ли вылечить сильный храп? И как можно от него избавиться быстро?

Содержание 

Как можно вылечить храп в домашних условиях

Как избавиться от храпа женщине

Как избавиться от храпа мужчине

Народные средства, как избавиться от храпа

Храп во время беременности: как избавиться


Как можно вылечить храп в домашних условиях

Можно ли вылечить храп, не обращаясь к специалистам, вопрос очень спорный. Все потому, что ни один метод не гарантирует 100% результата. Одним это помогает, а другие, перепробовав практически все, продолжают храпеть как ни в чем не бывало.

Давайте для начала разберемся: а что же такое храп? Громкие звуки, производимые во сне, появляются, когда дыхательный канал частично перекрывается ослабленными мышцами гортани, неба и языка, а воздух, проходящий через них, вызывает вибрацию (и как следствие, неприятные звуки).

Многие считают этот дефект достаточно безобидным, но это вовсе не так. Кислородное голодание, утружденное дыхание и даже апноэ (остановка дыхания) — это далеко не весь перечень того, что ждет ваш организм во время сна. Именно поэтому от храпения нужно избавляться, не откладывая дело в долгий ящик.

Лечение этого дефекта во многом зависит от причины возникновения храпа.

Причины возникновения храпа:

  • вредные привычки: курение вызывает воспаление слизистых оболочек, а алкоголь — расслабление органов носоглотки;
  • ожирение;
  • зауженность дыхательных путей — полипы, искривление носовой перегородки, воспаление миндалин и т. д.;
  • неправильная гигиена сна — сон на спине, неудобная подушка, слишком сухой воздух, отсутствие проветривания помещения, пыль и пылевые клещи;
  • дисбаланс гормонов в организме.

Как видите, причин может быть масса, поэтому не зная наверняка, что из этого вызывает сильный храп, убрать его самому вряд ли удастся.

Конечно же, вы можете самостоятельно скорректировать питание, более тщательно готовить место для сна и наконец-то избавиться от вредных привычек: даже если вы не вылечите храп, то польза от этого для организма все равно будет. А вот начинать прием специальных препаратов или использовать специфические приспособления без консультации врача не стоит — иногда последствия от этого не менее губительны, чем сама проблема.

Как избавиться от храпа женщине

Представительницы слабого пола иногда тоже громко сопят во сне. Особых причин на это нет — все они довольно стандартные. Но вылечить женский храп можно, только найдя первопричину болезненного состояния. Некоторые представительницы женского пола могут убрать сопение, просто поменяв образ жизни на более правильный. Также могут помочь специальные упражнения для повышения тонуса мышц носоглотки. Они не сложные, но требуют регулярного выполнения.

Упражнения от храпа:

  1. Выдвиньте нижнюю челюсть, напрягая мышцы носоглотки, максимально вперёд, задержите на несколько секунд и возвратите в исходное положение. Делать это нужно не менее 20 раз за один подход ежедневно.
  2. Покажите язык, максимально высовывая его изо рта. В логопедии такое упражнение называется «Иголочка», потому что кончик языка должен быть похожим на острие иглы. Для хорошего эффекта вам понадобится делать его 2 подхода по 15 раз каждый день;
  3. Также очень эффективно помогает чёткое артикуляционное произношение звука «ы». При этом у вас должны быть сильно напряжены мышцы языка и нёба. Частотность также, что и в предыдущем упражнении.
  4. Кончиком языка тянитесь к горлу. Это поможет стимулировать мышцы языка и гортани. Поэтому если у вас ослаблено нёбо — его можно не делать.

Эти упражнения очень эффективны, но в некоторых случаях все же будут бесполезны. Когда у вас сильно растяжены мышцы нёба, искривление носовой перегородки, полипы в носу или увеличенные (воспалённые) миндалины, то единственный выход избавления от сильного храпа — хирургическое вмешательство.

Это, конечно, немного неприятные процедуры, которые требуют время на восстановление, но они гарантируют избавление от проблемы на 100%.

Но при всех видимых плюсах, операция — процедура дорогостоящая, а потому и не пользуется особой популярностью. Но, имея все показатели для хирургического вмешательства — не затягивайте с решением проблемы, ведь на кону не только ваше здоровье, но и жизнь.

Как избавиться от храпа мужчине

Представители сильного пола чаще всего страдают от сильного храпа во сне. Но за квалифицированной помощью обращаются единицы.

Причин этого несколько:

  • мужчины не считают храп чем-то особенным, для них это естественный процесс;
  • они не знают (или не хотят знать) о возможных последствиях;
  • сильная занятость и переутомление как результат;
  • нежелание ходить к врачу.