Как быстро похудеть после новогодних праздников - эффективные методы
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Худеем после праздников: 5 шагов к идеальной фигуре

Опубликована 16.01.2020
Прочтения: 982

Праздники прошли, но оставили после себя лишние килограммы? Тогда наступило время работать над собой. Сегодня редакция расскажет, с чего начать, чтобы получить нужный результат.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

После Нового года каждый второй боится становиться на весы. Ведь там предательски высветятся не те цифры ... Да, набрать легче, чем сбросить. Но не стоит переживать, это легко исправить. Главное, чтобы принятые вами меры не наносили вред здоровью. Диетологи советуют составить четкий план мероприятий и постоянно ему следовать. 

Настройтесь морально

Уверены в том, что хотите скинуть вес? Тогда забудьте про изнуряющие диеты и сутки, проведенные в тренажерке. Те, кто считает, что это поможет, ошибаются. В процессе похудения важно не навредить организму. А неправильно разработанные тренировки и всякие экспресс-диеты к хорошему не приведут. Так что, наберитесь терпения: похудеть очень быстро не получится. А еще психологи советуют записать свои цели - это мотивирует.

pexels.compexels.com

Никаких сверхдействий от вас не требуется. Для начала нужно просто настроиться на похудение. Да-да, от мыслей зависит многое. Примите сложившуюся ситуацию и уберите в сторону негативные мысли. Согласитесь, что успокоиться и действовать намного лучше, чем ругать себя и продолжать лежать на диване. Итак, первое правило усвоено? Тогда продолжаем.

Очистите организм

После застолий необходимо разгрузить свой организм от накопившихся шлаков и токсинов. Это второй шаг на пути к идеальной фигуре. Вспомните, как на протяжении нескольких дней (а, может быть, и недель) вы ели много вредной жирной пищей, пили алкогольные и газированные напитки и не думали о последствиях. Теперь пришло время пожалеть организм и нормализовать работу внутренних органов.

Как провести чистку? Есть несколько схем. Но выбирайте метод, ориентируясь на состояние своего здоровья. Конечно, лучше проконсультироваться с врачом насчет подобных процедур. А мы пока поделимся одним из популярных способов борьбы с жировыми отложениями.

  1. После того, как проснулись, выпейте стакан теплой воды.
  2. Затем специалисты советуют сделать клизму для очищения кишечника.
  3. Спустя час можете позавтракать овсяной кашей на воде. Соль и фрукты добавлять нежелательно.
  4. Пейте побольше воды в течение дня. Обратите внимание на то, что нужна простая, а не газированная.

Какими должны быть перекусы после праздников? Если нет никаких противопоказаний, можно пить отвары (например, шиповника). Они хорошо влияют на обменные процессы в организме.

Подкорректируйте рацион

Ну что ж, морально подготовились, организм очистили, теперь можно и за питание взяться. Как вы понимаете, праздничные блюда нужно отложить. Теперь в вашем рационе должны быть полезные продукты, которые питают организм витаминами и важными веществами. Особенно обратите внимание на те, что богаты клетчаткой. Преимущество правильного питания в том, что оно не наносит вреда организму, не ограничивает его, в отличие от диеты. Да и результат вы сможете сохранять намного дольше.

  1. Включите в рацион цитрусовые (разумеется, если нет аллергии). Они хорошо подходят для перекуса, так как помогают сжигать жировые отложения.
  2. Морсы, компоты, травяной чай — все это очень полезно для организма. Особенно в холодное время года. Так что, достаем из холодильника запасы ягод и начинаем творить лечебные напитки.
  3. Употребляйте в пищу больше овощей, зелени и фруктов. Этот совет давно всем известен, но, к сожалению, мало кто к нему прислушивается.
  4. Диетологи советуют есть зимой горячую жидкую пищу (кашу, суп и т.д.), овощи в отварном виде, нежирные диетические виды мяса, кефир и творог с низким содержанием жиров.
  5. Ешьте чаще, но небольшими порциями. Так вы сможете контролировать количество поступающих калорий.
  6. Иногда устраивайте разгрузочные дни на кефире или яблоках, например.
  7. Ну, и главное — не заставляйте себя есть. Зимой хочется укутаться в теплый плед, взять какао со сладостями и ... И забыть о фигуре. Но делать этого не стоит. Вместо этого лучше займитесь активными видами отдыха.

pexels.compexels.com

Займитесь спортом

Ну, и, конечно, не стоит забывать про спорт. Как только вы подготовите организм, можно начинать разрабатывать систему фитнес-упражнений. Кстати, идти в тренажерный зал необязательно. Результат можно получить и в домашних условиях.

Самыми проблемными зонами чаще всего являются бока и живот. Так что, в первую очередь, работаем с ними. Для этого специалисты рекомендуют выполнять такие упражнения, как скручивание, планка, мостик, приседания. Хорошим помощником в борьбе с килограммами станет хулахуп. Когда выполнять упражнения? В удобное для вас время. Можете заниматься два раза в день по 20-30 минут — это будет достаточно эффективно.

Не забывайте про зимние виды спорта. Любите кататься на коньках? Зовите с собой друзей, отправляйтесь на каток и проводите время с пользой. А может быть, давно мечтали стать на лыжи? И это стоит попробовать. Мало того, что вы скинете лишние кг, так еще и настроение улучшите.

Контролируйте режим дня

Режим дня — это то, что помогает каждому из нас оставаться здоровым и энергичным. Составьте четкий распорядок, чтобы всегда чувствовать себя в тонусе.

  1. Отводите на сон не меньше 8 часов. Это важно, так как именно во время сна уменьшается синтез грелина — гормона, отвечающего за чувство голода.
  2. Меньше нервничайте. Переживание способно ускорить выработку кортизола — гормона, благодаря которому образуется висцеральный жир.
  3. Чаще гуляйте. Свежий воздух нужен в любое время года. Только одевайтесь потеплее и пейте витаминки для укрепления иммунитета.
  4. Откажитесь от вредных привычек. Они точно не станут помощниками в процессе похудения.

pexels.compexels.com

Ломаете голову, как похудеть после НГ? Перестаньте тратить свои нервы и займитесь перезагрузкой. Придерживайтесь основных рекомендаций, и все постепенно наладится.

Главное фото: 1000sovetov.ru

Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Сколько дней можно пропускать детский сад без справки по закону в 2020 году
2
Утром кекс — вечером секс: как вернуть интимную близость во взрослую жизнь
3
Польза эфирных масел в борьбе с ОРВИ
4
Самоизоляция: что делать, если вы мечтали о ребенке
5
Посадка рассады в 2020 году - таблица и сроки посева

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждое утро?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.