Симптомы хандры. Лучшие средства как избавится от хандры и депрессии
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Когда напала хандра: лучшие способы справиться с плохим настроением

Опубликована 02.02.2021
Прочтения: 6702

Плохое настроение и скука докучают нам особенно сильно во время холодов. Как распознать хандру, не спутать ее с депрессией и вовремя дать отпор тоске? Мы знаем ответы на эти вопросы!
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Что такое хандра

С хандрой наверняка знаком каждый из нас. Она приходит осенью и длится до самой весны, пока на улице холодно, серо, а в средней полосе еще и дождливо до самого мая (а может, и дольше). Вся эта обстановка никак не способствует хорошему настроению и новым начинаниям. Поэтому нужно обращать внимание на такие моменты и вовремя сводить их на нет.

Кроме того, многие путают хандру с депрессией. Осенней депрессии, как и зимней, в принципе не существует, есть только сезонная хандра, а депрессия — это тяжелое клиническое состояние. Чтобы не спутать плохое настроение с психическим диагнозом, нужно знать симптомы хандры и понимать, как отличить ее от депрессии.

Но прежде выясним, что такое хандра и как она появляется. Хандра — это реакция организма на внешние изменения. Чаще всего она связана с изменением времен года — когда наступает осень, световой день сокращается, становится темно, уныло, серо, мы не высыпаемся и проводим в темноте примерно 90% времени. Сейчас на календаре февраль, и до весны рукой подать — казалось бы, наоборот, должно становиться легче? Но хандра — это не просто плохое настроение из-за дождя и тумана. Да, к весне удлиняется световой день, да и погода более-менее налаживается, но не стоит забывать, что всю зиму мы недосыпали, получали меньше витаминов, чем нужно, да и образ жизни вели не особо активный. Из-за этого в феврале и начале весны вы можете чувствовать себя совершенно разбитыми. Тут-то в дело и вступает хандра.

unsplash.comunsplash.com

Хандра: симптомы

Несмотря на то, что хандра — это не болезнь, у нее тоже есть свои симптомы и проявления. Итак, что такое хандра:

  • усталость, даже несмотря на то, что вы ложитесь пораньше и вроде бы спите достаточно;

  • тоска, плохое настроение, меланхолия и иногда даже плаксивость без очевидного повода;

  • потребность в получении впечатлений, которых, на первый взгляд, негде достать (мне скучно, вот бы сейчас кто-нибудь позвал гулять);

  • отсутствие сил и желания заниматься не только бытовыми делами, но и тем, что вас вдохновляет;

  • повышенная нервозность или наоборот, недостаточная эмоциональная реакция на раздражители.

Перечисленные признаки напоминают симптомы депрессии, но способы, как избавиться от хандры и депрессии, совершенно разные. Какие различия помогут отличить сезонное плохое настроение от психического расстройства?

  • хандра — это временное состояние, которое обычно проходит с установлением хорошей погоды или когда вы элементарно высыпаетесь/чего-то достигаете. Депрессия может длиться годами;

  • во время хандры у вас плохое настроение, но если вы оказываетесь в хорошей компании или смотрите что-то смешное, или это смешное просто с вами происходит, вы легко перестраиваетесь на волну веселья и хорошо проводите время. При депрессии даже самая смешная шутка остается неоцененной, а все остальные эмоции притупляются, у больного буквально нет вообще никаких эмоциональных реакций;

  • симптомы хандры могут ослабевать или усиливаться в зависимости от обстановки изо дня в день. Во время депрессии все дни сливаются в один, и что бы ни происходило, это не сможет изменить отношения к миру;

  • симптомы хандры не отражаются на здоровье в целом — кроме усталости и плохого настроения вас ничего особо не беспокоит. Депрессия зачастую приносит с собой панические атаки, одышку, ломоту в конечностях, мигрень.

Но самое главное различие в том, как избавиться от хандры и апатии и как победить депрессию: депрессию лечит только врач-психиатр, а вот о том, как прогнать хандру, — далее.

unsplash.comunsplash.com

Как избавиться от хандры

Парадоксально, но ответ на вопрос «как избавиться от хандры» у каждого будет свой, однако строиться будет на одном базовом принципе: нужно взять себя в руки и заняться тем, что будет вас радовать. Именно это и отличает хандру от депрессии: если вторая лечится медикаментозно, то для первой достаточно дать себе установку и исправить ситуацию самостоятельно. Когда поймете, что такое хандра, станет понятно и как от хандры избавиться.

Поддержите здоровье

Начните принимать витамины, наладьте режим сна, заставьте себя побольше двигаться, постарайтесь ходить на прогулки и наслаждаться этим. Да-да, мы знаем, что не хочется, что лень, что забываете, но помните постулат о том, что привычка формируется 21 день? Через пару недель вам действительно станет легче не только заниматься вот этим всем, но и вставать по утрам, делать важные дела и вообще — жить.

Займитесь творчеством

Тем, кто не любит активный отдых, против хандры поможет творчество. Это известное средство от хандры, которое, в общем-то, не требует больших энергетических затрат — сиди себе и рисуй, клей, собирай, составляй или раскладывай. Арт-терапия поможет расслабиться и освободить голову от навязчивых мыслей. Хорошо, что сейчас в интернете куча бесплатных уроков по рисованию и другим направлениям искусства, а если собственное творчество не для вас, попробуйте картины по номерам, алмазные мозаики или другие наборы, которые не нужно создавать — нужно только завершить.

Уделите время хобби

Если у вас простаивает швейная машинка, тренажер, гитара, компьютер, коврик для йоги или новые рецепты для духовки, пора бы дать им шанс и заняться наконец тем, что вас увлекает! Конечно, не нужно себя насиловать и готовить на весь подъезд, кодить всю ночь или пытаться за эту же ночь отшить свадебное платье, но уделить хобби час-полтора в день нужно. Это поднимает настроение и тоже поможет отгородиться от суеты.

unsplash.comunsplash.com

Больше общайтесь

Если лежать в коконе и пялиться в экран телефона, поверьте — хандра будет только усиливаться. Поэтому назначьте встречу такому же хандрящему другу или пригласите кого-нибудь к себе. Приятный разговор и дружеская атмосфера помогут избавиться от хандры.

Погладьте кота

Как избавиться от хандры и апатии? Погладьте кота! Мы тут прочитали в февральском выпуске журнала «Милая!», что коты легче помогают переносить хандру, особенно рыжие. Фелинотерапия вообще наука интересная — там про то, как пушистые питомцы помогают лечить хозяев. Так что, сделав все домашние дела, ложитесь, укутывайтесь в плед и зовите пушистика, чтобы он мурчал и согревал. Конечно, если у вас собака или другой зверек, это тоже будет работать! Радость от общения с питомцами скрашивает серые дни и помогает вернуть потерянное настроение.

Порадуйте себя

Хандра — это штука, которая отнимает все радости, эдакий маленький дементор, которого просто прогнать. Вспомните, что вас радует — именно это подскажет, как выйти из хандры. Избавиться от хандры поможет шопинг (только тратьте аккуратно — чтобы потом не пришлось переживать еще и по тому поводу, что потратили все деньги) или наоборот, инвестиции. Средство от хандры, проверенное годами, — спа-уход, даже если он осуществляется дома. Набираете ванну, насыпаете туда чего-нибудь, масочку на лицо, скраб, крем, вот это вот все и спасение от хандры обеспечено. Это, конечно, более женский вариант, но мужчинам тоже известно, что такое хандра, поэтому набрать ванну и поваляться в горячей воде тоже будет не лишним.

Эти советы, как избавиться от хандры и апатии, кажутся очень простыми и пожалуй, несколько примитивными. Но поверьте — именно они помогут справиться с плохим настроением и вернуться к привычному образу жизни. А там не за горами новое, яркое, солнечное время года, во время которого вы точно забудете, что значит хандрить!

Главное фото: unsplash.com

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
5 советов для всегда свежего и ароматного кофе
2
Мини-бойлер для кухни поможет сэкономить ваши деньги
3
С любовью к природе: как сделать уборку дома экологичной
4
10 самых необычных животных со всего мира
5
Сказочные дни и ночи с новыми трусиками Pampers Pants

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?7
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.