Краткий гид по спортивному питанию для новичков - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Краткий гид по спортивному питанию для новичков

Опубликована 10.01.2017
Прочтения: 445

В интернете можно найти много информации, о приеме спортивного питания для опытных спортсменов.

Только вот практически все популярные ресурсы незаслуженно обошли стороной рекомендации по выбору спортивного питания для новичков. Но мы поможем вам разобраться. Если вы в первый раз столкнулись с проблемой выбора спортивного питания для новичков, вас может повергнуть в шок все разнообразие различных его видов. Это креатины, гейнеры, протеины, пред- и после тренировочные комплексы, жиросжигатели, аминокислоты, витамины, минералы. Мы с вами разберем только самые популярные.

Тайны протеина

Самыми популярными видами являются казеиновые и сывороточные протеины. Казеиновый протеин переваривается долго, низкокалорийный, подавляет аппетит. Применяют его в основном на ночь или когда нужно надолго подавить чувство голода. Прием казеина способствует жиросжиганию и сохранению мышечной массы, если вы худеете. Сывороточный протеин очень популярен в большом спорте. Он быстро растворяется, помогает восстанавливаться мышцам после тренировки. Используется для набора мышечной массы.

Гейнер? Гейнер!

Лучший помощник в наборе массы это гейнер. Он очень калориен и включает в себя не только белки, но и жиры с углеводами. Подходит мужчинам, мечтающим о красивых мышцах, и совершенно не подходит худеющим женщинам.

Аминокислоты – BCAA

Или как их называют в среде спортивного питания BCAA – строительный материал для ваших мышц, повышает выносливость, если принимать после тренировки, останавливает разрушение мышц. Прием этой добавки оправдан, если в рационе мало яиц и мясных блюд.

Что такое креатин? Азотсодержащая кислота, прием которой позволяет наращивать вашу силу и выносливость. Однако у него есть побочные эффекты, поэтому не стоит принимать креатин, если не работаете с большим весом, а начинать только после консультации с опытным тренером.

Эффективные жиросжигатели

Многие жиросжигатели, из предлагаемых на рынке спортивного питания для новичков, способны сжечь только деньги покупателей. Особенно, если их принимать и ничего не делать. Жиросжигатели рекордсмены по количеству побочных эффектов после их приема, поэтому к их составу нужно относиться с осторожностью.

Самыми эффективными и безопасными жиросжигателями можно назвать добавки на основе экстракта зеленого чая, кофеина и синефрина.

Эффективные жиросжигатели, но не безопасные – эфедрин и йохимбим. Безопасный, но малоэффективный – карнитин.

Витамины и минералы

Ну, тут совсем все просто. Плохие волосы? Пейте витамины для волос. Проблемы со связками и суставами? Пейте препарат для них. Все в порядке? Пейте только Омегу 3-6-9. Все зависит только от ваших потребностей. Вот мы и разобрались, какое спортивное питание нужно новичку. Выбор его очень велик, но все «волшебные» баночки превратятся в бесполезную трату денег, если в вашей жизни нет мест системным, индивидуально подобранным тренировкам и правильному питанию.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Как построить программу тренировок
0В избранное
Как построить программу тренировок
Учимся чеканить и делать финты с мячом
0В избранное
Учимся чеканить и делать финты с мячом
Перейти в рубрику «Новичкам»

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.